A bőr külső megjelenése nagymértékben függ aa környezet, a stressz és a táplálkozás. Ha az első két tényező gyakorlatilag nem függ, és nem sokat számít ránk, akkor minden nő kontrollálhatja a táplálkozást. A helyesen kiválasztott "kozmetológiai diéta" vonzó és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Végtére is, a vitaminok hiánya egyértelműen érinti az arcot. A vörös foltok és a pattanások hiányt jeleznek az A és B vitaminokban, a B2, B3 és B6 vitamin hiánya gyakori dermatitisz formájában fejezhető ki. Még a legjobb és legdrágább krémek sem képesek kielégíteni a bőr tápanyagigényét.
A-vitamin
A-vitamin - ez a béta-karotin, a bőrön keresztül,rugalmasságot biztosít. Ha száraz, hámló, megereszkedett bőr és a megjelenése piros csíkok a felvenni kívánt a diéta élelmiszerek vitamin: máj, sárgarépa, sárgabarack, valamint a tojás, vaj és gyümölcs a Cucurbitaceae család.
B-vitamin
A B-vitaminok a fő forrásahidratálja a bőrt. Emellett képesek visszaállítani a bőrszövetet, csökkenti az allergiás reakciókat, csökkenti a szennyezett környezet hatását. A B-vitamin források különböző élelmiszertermékek: hal, bárány, marhahús, tojás, zöldség, tejtermékek és hüvelyesek. A szervezetnek szüksége van minden vitamincsoportra 2-3 mg naponta.
C-vitamin
A C-vitamin az egyik leghíresebb vitamin,amelynek hiánya a szervezetben az immunitás csökkenéséhez vezet. A C-vitamin elősegíti a kollagén kialakulását, az úgynevezett kötőszövetet, amely viszont felelős a bőr rugalmasságáért és az erek erejéért. A szervezet napi 200-500 mg aszkorbinsavat igényel. Fekete ribizli, alma, citrusfélék, karfiol, spenóka és burgonya gyümölcse.
D-vitamin
A D csoportba tartozó vitaminok - segítik a bőrt megtartaninedvességet és hangot tartva, ezáltal lassítja a szövetek és sejtek öregedési folyamatát. A csoportba tartozó vitaminok tejjel, káposztával, tojással, tengeri halakkal és tenger gyümölcseivel telítettek.
E-vitamin
E-vitamin - sima ráncokat serkentiaz új sejtek megújulását és megvédi a bőrt az UV (ultraibolya) sugarak káros hatásaitól. A mandula, a földimogyoró, a napraforgómag és a kukoricaolaj, valamint a gabonafélék, a barna rizs, a cékla és a spenót fiatal hajtásokban található. Naponta legalább 60-100 mg vitamint kell fogyasztania. Javasoljuk, hogy olvassa el:
