A válás a második legsúlyosabb veszteség a halál után,amellyel sokan szembesülnek életük során. Ez is egyfajta halál – a szerelem meghal, a házasság tönkremegy, elveszítünk egy szeretett személyt, akit gyakran válás után sem szűnünk meg szeretni. És ahogy az ember halála után, úgy az elválás után is gyakran csak a közös élet legjobb pillanatai merülnek fel az emlékezetben. Ezek az emlékek még jobban megbántanak bennünket, sajnálattal égetnek bennünket az elvesztett boldogság és a visszaadás lehetetlensége miatt. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor a válás lehet az egyetlen módja a normális élethez való visszatérésnek, és ebben az esetben akár örvendetes esemény is lehet a férj családból való kilépése. De most nem erről beszélünk. A legnehezebb túlélni egy válást, amelyet az okoz, hogy a férj elmegy egy másik nőért, akibe beleszeretett. A múlt század hatvanas éveiben Holmes és Rahim pszichológusok összeállítottak egy skálát a stresszes események személyre gyakorolt hatásának felmérésére. Ez a skála minden modern pszichológus számára releváns. Így egy élettárs halála után, amelynek hatását a Holmes és Rahim skálán száz pontra becsülik, a válás a második helyre kerül. A válás a maga hetvenhárom pontjával megelőzi a bebörtönzést, a családtag halálát vagy a súlyos betegséget. Hogyan lehet túlélni egy válást, ha olyan nagy a stressz? Hogyan lehet erőt találni a normális élethez való visszatéréshez, amely a válás után is folytatódik? Mindannyian átéltünk már szakítást egy partnerünkkel, mert nem csak a válás során, hanem a volt szerelmesek bármilyen elválása során is átélünk hasonló érzelmeket. Valaki különösebb érzelmek nélkül éli át a szakítást, míg valaki (általában az, aki továbbra is szeret) rendkívüli stresszt él át, kétségbeesésbe merül és a jövőbeli élet értelmetlenségének érzése. Természetesen az érzelmek erőssége nagyban függ attól, hogy milyen hosszú és erős volt a kapcsolat a partnerek között.
A házasság felbontása nem indokolatlan
A válás nem csak mindenki számára érthető.reakció az árulásra. Az a tény, hogy még a legjobb partnerségek is változásokon mennek keresztül. Legtöbben az első eufória és a partnerkapcsolatok kialakulásának öröme után elérjük azt a fennsík szakaszt, amikor az érzelmek tompulnak, a kapcsolat stabilizálódik, és többé nem próbáljuk fejleszteni kapcsolatunkat. A kapcsolat ilyen szakaszának kezdete jelzi a kapcsolat erősségét, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy lazíthat, és nem tehet semmit, ami megakadályozhatná az esetleges szakítást. Folyamatosan dolgoznia kell a házasság boldogságán, különben mennydörgés támad - és a válás után el kell gondolkodnia azon, hogy mi és mikor történt rosszul. Lehet, hogy Ön és partnere kezdetben összeférhetetlenek voltatok – jellemben, temperamentumban, nevelésben, vagy ki tudja, mi más akadályozhatta meg a teljes harmónia elérésében. Vagy talán Ön elhanyagolt valamit, nem tett erőfeszítéseket annak érdekében, hogy mindannyian jól érezzék magukat egymással, és a válás egyszerűen a tétlenség természetes következménye lett.
Hogyan lehet túlélni a válást követő időszakot?
Bármi legyen is a válás oka, a főзадачей становится прийти в себя после случившегося и вернуться к повседневной жизни. Особенно тяжело бывает первый месяц после развода, когда эмоции особенно сильны. В голове постоянно возникают одни и те же мысли – почему так произошло? Что можно было изменить? Кто из нас больше неправ? Можно ли было каким-то образом сохранить отношения и избежать развода? Вы, наверное, в это время даже не представляете себе, как пережить развод с мужем, как выжить в следующую минуту, в следующий час… Чувство, знакомое многим, кто прошел через развод; и все же все они выжили. Поэтому возьмем себя в руки, успокоимся и составим план новой жизни. Лучшим подспорьем в этот период окажутся советы психолога. Лекари человеческих душ рекомендуют распланировать свои действия на весь первый месяц жизни после развода. Первая неделя Первые дни после развода необходимо дать себе выплакаться, выплеснуть бушующие эмоции. Лучше всего, если рядом с нами в этот момент будет кто-то из близких друзей, которому можно будет жаловаться, жаловаться, жаловаться… Нельзя стремиться к уединению, иначе чувство одиночества может показаться просто непереносимым! Итак, звоним кому-нибудь, кто нам особенно близок, просим приехать. А потом, уткнувшись в дружескую жилетку, открываем шлюзы своего горя и начинаем плакать! Плакать надо как можно больше, это действительно помогает! Кричите, ругайтесь, жалейте себя – выплесните все эмоции, которые горят внутри вас. Когда выплачетесь – начинайте говорить. Обсудите, проанализируйте ваши отношения с мужем, попробуйте понять, что толкнуло его на измену. Говорите о том, как будете жить дальше. Если у вас и у вашей подруги хватит сил, хорошо было бы проговорить всю ночь. Конечно, спать необходимо, но сегодня вам лучше не ложиться вовсе. Потому что самый тяжелый момент – пробуждение в первое утро после развода. Поэтому лучше проговорить с надежной подругой до самого утра, это избавит вас от ужасного чувства одиночества. Очень хорошо было бы сразу после развода провести с подругой несколько дней подряд. Если это не получится (не всегда же у друзей есть возможность на долгое время оставить семью без присмотра), старайтесь первое время постоянно быть рядом с теми, кто вас любит и понимает. Это могут быть ваши дети, родители, собака… Даже мудрая пожилая соседка, которая постарается поддержать вас добрым словом, может стать каплей бальзама для раны в вашей душе. Почему не стоит в первую неделю после развода оставаться наедине с самой собой? Потому что, оставшись одна, вы постоянно будете испытывать искушение написать смс своему бывшему, или даже позвонить. А этого делать не стоит. Все уже выяснено, все решено, изменить ничего не получится, только душу себе растравите. Вторая неделя Если в течение недели, в рабочие дни, еще как-то можно отвлечься от горьких дум, то в выходные дни обида и одиночество наваливаются с новой силой. Выход один – поднимаем трубку телефона и звоним друзьям. Объясните им, что вам необходимо сменить обстановку и уйти из дома, желательно на все выходные, и дайте им шанс помочь вам. Вместе составляем план, как провести выходные с пользой для всех. Это может быть вылазка на природу с ночевкой в палатках, а может быть и ударный труд у кого-то на даче. Главное, чтобы наши мысли были заняты чем-то далеким от переживаний по поводу развода. В течение второй недели вы должны совершить очень важный шаг, который поможет вам быстрее расстаться с незримым присутствием бывшего мужа в вашем доме – вам необходимо избавиться от всех предметов, как-либо связанных с ним. Музыкальные диски и диски с его любимыми фильмами, старые письма времен вашей влюбленности, забытая им зубная щетка, его фотографии – абсолютно все, что напоминает о нем. Сложите все это в мешок и вынесите на помойку. Удалите адрес его электронной почты, сотрите из телефона все его смс. Уберите его контакты, чтобы он не мог видеть, когда вы в сети. Не ходите туда, где вы можете встретить бывшего мужа. Короче говоря, все контакты с бывшим запрещены! Почему? Да потому – читая его старые любовные письма или слушая его любимые песни, вернуть любовь вы не сможете. А столкнувшись с ним ненароком, начнете опять выяснять отношения и наслушаетесь неприятных для себя вещей. Все это только увеличит вашу боль; а ведь перед вами стоит другая цель – успокоиться и начать новую жизнь. Чем раньше вы начнете считать, что это даже хорошо, что он ушел (даже если это не так!), тем для вас же лучше. Если вы дадите ему понять, что вы хотите, чтобы его не было в вашей жизни – вы будете победителем. Если же вы будете страдать и искать встречи с ним – вы станете побежденной стороной. Третья неделя Сделайте генеральную уборку (даже зимой, осенью или летом – не имеет значения). Причем уборку делаем не только дома, но и в своей голове! Если возможности позволяют, сделайте дома какие-нибудь значительные изменения – замените ковровое покрытие, купите новую кровать, поменяйте шторы. Любые визуальные перемены принесут вам только пользу. Точно так же перетряхните и «почистьте» мысли в голове. Найдите для себя тысячу аргументов о том, что в уходе мужа для вас много пользы. Ведь именно развод послужил толчком к таки позитивным изменениям в вашей новой жизни! Вот каковы в этом случае советы психолога. Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В левой стороне напишите все плохое, что было в вашей совместной жизни. Справа же напишите, что хорошего произошло и еще произойдет с вами после развода. Когда напишете все, что придет вам на ум, – повесьте этот лист на зеркало в ванной комнате. Пусть каждый день написанное будет перед глазами. И правую, и левую половину листа можно будет пополнять новыми записями. Читая каждый день написанное на этой бумаге, вы сможете ясно осознать, что любовь прошла, муж не вернется, а у вас, в конце концов, так много замечательных перспектив, что не стоит оглядываться назад и грустить о прошлом! Четвертая неделя Наступает время, когда нужно порвать последние незримые нити, связывающие вас с прошлым. Здесь вам опять очень пригодится помощь ваших верных (и терпеливых!) друзей. Вы должны разобраться сами в себе, а без взгляда со стороны просто не обойтись. Пришло время взглянуть правде в глаза! Особенно, если случилось так, что это не первое расставание в вашей жизни. Попросите своих друзей рассказать о том, что они думают о ваших отношениях с бывшим мужем. Может, виноваты в разводе вы? В чем ваша ошибка? Что было не так? Вы склонны неправильно искать партнеров? Может, вы «берете» первого попавшегося, потому что боитесь остаться одна? А может, вы не понимаете мужскую психологию или предъявляете к мужчине завышенные требования? Пусть ваши друзья будут откровенны, а вы не обижайтесь на них за правду. Такой взгляд на себя со стороны поможет осмыслить произошедший развод и поможет избежать ошибок в будущем. Если в этот период времени у вас все-таки возникнет потребность в том, чтобы как-то связаться с бывшим мужем, то лучше напишите ему письмо. Но не отправляйте его сразу после написания – оставьте письмо у себя на какое-то время. Может, вы захотите что-нибудь исправить в письме, написать по-другому. А может, и вовсе передумаете его отправлять. Жить-то без ненаглядного стало уже легче! Спустя месяц Теперь к вам уже должно прийти понимание – пути назад нет. И даже если экс-супруг вернется, то вы не можете быть уверены, что это было его искреннее желание, а не из-за угрызений совести. И нет никакой гарантии, что однажды он не захочет уйти еще раз. Как говорится, единожды солгав… Лучше уж оставить все, как есть. Вы начинаете жить нормальной жизнью, и уже не нуждаетесь больше в постоянной поддержке и опеке со стороны друзей и близких родственников. Даже ночи в одиночку воспринимаются теперь совершенно спокойно. Нельзя сказать, что вы окончательно успокоились, но чувствуете вы себя уже намного лучше. Хотя, если честно, еще бывает грустно, и часто вы ловите себя на мысли: «Интересно, а что он там сейчас делает?» И все же – это для вас уже не так важно, как месяц назад! Не держите в душе обиду Можно понять горе и отчаяние, которые вы испытали, узнав о предательстве близкого человека. Ведь он должен был всегда быть только рядом с вами! Это ВАШ любимый муж, ВАШ близкий и родной человек, без которого вы не представляли своей жизни! Но, к сожалению, это не совсем так. Никто никому не может принадлежать. Вы не вправе ожидать от того, кто рядом с вами, что он никогда вас не оставит. Жизнь непредсказуема, и такое может случиться с каждым из нас. Ваш бывший муж сделал так, как было правильно для него: он расстался с вами, потому что он хотел идти своим путем. Если он уже не любит вас, то он даже правильно сделал, дав вам шанс найти партнера, с которым вы сможете жить в полной гармонии. Ему самому не удалось создать для вас такую гармонию, поэтому он и оставил вас. 
Az élet folytatódik!
Mi a legfontosabb most számodra? Прежде всего, не торопитесь строить новые отношения только потому, что хочется что-то доказать бывшему супругу. Или от того, что слишком неуютно одной в холодной постели. Поверьте – случайные партнеры не согреют ни постель, ни душу. Но это не значит, что вы должны поставить крест на своей личной жизни. Будьте готовы к тому, что новые отношения и новая любовь войдут в вашу жизнь. И даже если вы очень любили супруга и первое время даже не можете представить себе, как пережить развод с мужем, не стоит думать, что с его уходом жизнь остановилась. Многим людям после развода часто кажется, что они никогда и никого больше не смогут полюбить. И даже советы самого лучшего психолога могут не помочь. Ведь боятся опять попасть в похожую ситуацию и не хотят еще раз пережить подобную боль. Такую позицию можно было бы сравнить с позицией спортсмена, который легко отказался бы принимать участие в Олимпиаде только потому, что не смог стать чемпионом на предыдущих играх. Но не стоит из-за одной неудачи терять всю свою жизнь, закрывая себе путь к возможной радости и счастью. Страх перед новой любовью не принесет вам ничего, кроме вреда. И потом – почему ваш новый партнер, чувствам которого вы боитесь довериться, должен страдать из-за ошибок своего предшественника? Это несправедливо, и вы должны дать шанс и ему, и себе. Конечно, каждый человек уникален, и такого, как ваш бывший муж, вы больше не найдете. Но стоит ли страдать из-за этого? Ведь ваш новый избранник будет по-своему уникален, и вполне такое может случиться, что он будет даже лучше вашего когда-то любимого, но уже бывшего мужа! И, вполне вероятно, вы сможете полюбить его даже сильнее, чем уже когда-то любили. Тем более что сейчас, спустя некоторое время после развода, в своих воспоминаниях вы склонны немного идеализировать своего бывшего супруга. Сейчас вспоминается все только хорошее. Это свойство человеческой памяти – плохое забывается, даже если оно было, а вспоминается только хорошее, вызывая сожаление от того, что оно теперь недоступно. Вот и приходит ощущение, что никто не сможет сравниться с ушедшим человеком. Это большая ошибка, и если вы сможете понять это, то поймете и как безболезненно пережить развод с любимым, и снова ощутите вкус к жизни и радость от встречи с новыми людьми. Одна мудрая восточная пословица гласит: когда закрываются одни ворота к счастью, жизнь открывает другие ворота; но мы так часто долго смотрим в закрытые ворота, что не замечаем, что для нас открыты другие пути к счастью. Даже если вам кажется, что после ухода мужа весь мир рухнул, что вы не в состоянии пережить измену, что вам больше нет места среди счастливых людей, если вы чувствуете только пустоту и отчаяние – очень важно понимать, что такое состояние сразу после развода совершенно нормально. Это не конец жизни, а всего лишь конец одной главы, за которой следует начало следующей. Можно и поплакать, и покричать, но важно после этого подумать, как пережить развод с меньшими душевными потерями, и начать двигаться вперед. Где-то вас ждет новая любовь. Истинная любовь. Только вы должны понимать, что путь к ней не всегда усыпан ароматными лепестками роз, и что не каждый человек встречает настоящую любовь с первого раза. А то, что с вами произошло, было просто уроком. Главное, что вы должны вынести из этого урока – жизнь продолжается, а любовь – прекрасна! Советуем почитать:
