Azok számára, akik a közelmúltban lettek anyák, hetek ésa hónapok gyakran összefonódnak a mormota egyik végtelen napjába. Polubessonnaya este, félig megevett reggeli, talált este az asztalra merev és keserű, mint az örök fáradtság, folyamatos takarítás, mosás, le kell törölni odakinn, hogy vegye fel, rázzuk össze, a stroke, a változás ruhák ... És hála Istennek, ha egy nő nem érte utol a szülés utáni depresszió és valakinek kéri a segítséget. Igen, mindezt megváltoztatni kell. Először is, beismerni magadnak: nem szuperasszony vagy. Ön egy élõ ember, aki fáradt, ideges és elromlott. És adjon magának 10 ígéretet, melyeket a következő évben teljesíteni kell. Több időt fordítani magadnak Nem fontos, hogy mit fogalmaztál meg ebben a koncepcióban. De az érzéseid és vágyak nem lehetnek a gyermekek szükségleteinek utáni helyen, férj, Isten tudja, ki más. Időre is szüksége van magadnak. És ez nem önzés. Ez normális. Olvassa el a könyvet, menjen a medencébe, üljön egy kávézóban egy barátjával, dolgozzon ki jógát. Igen, még le is feküdni egy magazin, egy pohár bor és egy fánk. És felejtsd el a bűntudat érzését. Mindez a szeretteinek érdeke. Ellenkező esetben elveszítik a vállrándítások, pelenkák, palackok és piszkos edények bánatában.Fotó: GettyImages2. Ébredés Emlékezz ezekre a gyönyörű éjszakákra, tele a bársonyos sötétséggel, csendes hallgatással, nyolcórás egészséges alvással? Nem? Ideje emlékezni. Igen, miközben felkelsz az éjszakai táplálkozásra, a leeresztett rendszer a hűséges társ. De az idősebb gyermekek válnak, annál nyugodtabbak. Tehát lazítson. Talán ideje szétválasztani a gyermeket a szülői ágyból? Csak nézz a tükörbe, és kérdezd meg a táskádat a szemed alatt, hogy mit gondolnak róla. Lassan zuhanyozni. Szégyen mondani, de néha nincs idő sem. Piszkos haj, mindig nedves póló, könnyel, tapadt, nyáladzó, étvágygyal, vagy attól a ténytől, hogy valaki hányattatta. Megfelelő szag, borotválatlan lábak, szexuális hiány. És hogyan lenne hűvös negyven perc alatt állni a perzselő víz alatt. Vagy feküdjenek egy rózsaszirmokkal töltött habos fürdőben, illatos sóval. Csak csukd be a szemed, és úgy tedd, hogy nincs benne pelenka az életedben. Ne feledkezzen meg a szexről: "Tedd azt, amit csak akarsz, csak ne ébredj" - mutasd meg a férjedet, és háttal fordulj rá. És ez érthető. De légy őszinte: nem igazán szereted a szexet? Engedjétek magatoknak legalább valami kellemeset. Különösen azért, mert szabad, és nem kap zsírt. 5. Maradj együtt Ez nem a szexről szól, hanem a gyengédségről és a szeretetről szól. Emlékezz azokra az éjszakákra, amelyeket együtt tölthettek, csak feküdtek a TV előtt, csevegtek, sétáltak. Valójában ezek óriási pillanatok: mindketten otthon vagy, nem kell sehova rohanni, nem várható el, hogy fél, ahol késik, mert a nővér késő volt. Egyszerűen együtt vagyunk.6. Normális étkezés Először étrendet kell szednie, mert szoptat. Aztán sok bűn, hogy befejezik a zabkását, a zöldség burgonyapürével és más dolgokkal, amit hasznos csalitnak neveznek. És akkor el kell rejteni a felnőttek számára a hihetetlenül jó helyeket, hogy a gyermek ne érje el. Gyönyörű étel? Lassan és örömmel evett desszertet? Ne feledje, amikor utoljára látta. És engedje meg magának ezt a kis ünnepséget.7. A türelem elegendő ahhoz, hogy megtanuljon megbirkózni minden anya stresszel. Ez nagyon nehéz, amikor a nagy fáradtság és a rutin a fején összezúzódnak, azzal fenyegetve, hogy összetörik a törékeny pszichés maradványait. Próbálj csak lélegezni: lélegezz be ... kilégzés ... Mély lélegzet ... Lassú kilégzés ... Egy felnőtt gyermek is jó tanítani ezt a ravaszságot. És a férjem egyszerre. Úgy nézel ki, kiált és a bántalmazás a házban kevesebb lesz.Fotó: GettyImages8.Töltsön kevesebb időt a képernyő nézegetésével Bárhogy is legyen, rendszeresen a közösségi hálózatok rabjai vagyunk. A gyerekeket pedig elküldjük rajzfilmeket nézni. Vagy mutasson pufók ujjaival a táblagép képernyőjére. Mindkettő egészségtelen mind az anyák, mind a gyermekek számára. Még mindig lesz ideje görgetni a VKontakte hírcsatornát. A babának pedig soha nem lesz második gyerekkora.9. Megengedni magunknak, hogy „én magamon” segítsünk, egy szörnyű mantra, amelyet valamiért egy nő legnagyobb méltóságának leple alatt vertek a fejünkbe. Semmi sem méltó abban, hogy megpróbáljuk átölelni a mérhetetlenséget, botladozunk, esünk és sírunk a tehetetlenségtől. Biztosan vannak olyan emberek a közeledben, akik készek segíteni. Ne aggódjon, nem terheli őket túlságosan. Ha túl sok lesz, azonnal eltűnnek. Addig is van anyukád, apukád, férjed, barátaid, akik készek boltba menni vagy babázni, használd ki.10. Engedd cserben, de ne szidd magad a beváltatlan ígéretek miatt. És ahhoz, hogy elgondolkodjon: talán nincs is olyan sok dolog, amin valóban változtatni szeretne? És valószínűleg egy egész listája lesz azoknak a csodálatos új eseményeknek és benyomásoknak, amelyeket az elmúlt év hozott Önnek.