A probléma, ami sok bajt okoz, akkortekintse meg a gyenge hólyagot. A gyenge hólyag problémájával a nők leggyakrabban találkoznak, különösen az idős korban. Azok a férfiak, akik ezt a patológiát is megkerülik, a vizelet inkontinenciát leginkább a gyengébb neműek képviselik. Hogyan lehet megoldani egy ilyen kellemetlen problémát, lehet-e rögzíteni? Hogyan erősíthetjük meg a húgyhólyagot egy nőnek?

Mi okozza a vizelés problémáját?

A kezelés megkezdése vagy megpróbálásavalahogy megoldani az adott problémát, meg kell találni pontosan az okát, amelyen felmerült. Mi az algoritmus az egészséges húgyhólyag munkavégzéséhez? A vizelet egészséges húgyhólyagot tölti be, amíg túlfolyik. Amikor ez megtörténik, a hólyag falában lévő speciális receptorok jelet küld az agynak. Ennek eredményeképpen az alsó hasba nyomást gyakorolunk. A vizelés után a húgyhólyag lerövidül, és az izmok és a sphincter összehúzódásáért felelős idegek, a falainak izomzata segít. Ha ezek közül az összetevők közül legalább egy nem képes megbirkózni feladatával, vizelési problémák merülnek fel. A húgyhólyag zárványcsökkenésének csökkenése miatt köhögés, nehéz emelés, nevetés stb. Itt már lehet beszélni a vizelet inkontinenciáról. Nagyon gyakran ez a menopauzás nőknél megfigyelhető. Ez a nő hormonális hátterének változása.

A vizelet inkontinencia: a patológia fő okai

Klinika hiányában a vizelet nem képeskijönnek spontán, mert a húgyhólyag izmainak átfedik a húgycsövet. Mindazonáltal izomlazítás esetén állandó és spontán vizeletürítés léphet fel, egyébként inkontinencia. Ha a férfiak inkontinenciát mutatnak a prosztata adenoma miatt, akkor a nők más okok miatt is problémát okoznak. A statisztikák azt mutatják, hogy nőknél a gyenge hólyag háromszor gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál. Először is ez annak a ténynek tudható be, hogy a terhesség és a szülés ideje alatt a medence és perineum izmainak jelentősen gyengült és megnyújtott. Ennek eredményeképpen a belső szervek lefelé kezdik nyomni a hólyagot. A klimatikus időszakban még több problémát vetnek fel. A hormonális átrendeződések hátterében az izomzsebkémia jelentősen gyengül, és már nem képes blokkolni a húgyhólyagot. Az éles és gyakori vágy a vizelésre gyakran a hólyag feltöltése nélkül jelentkezik. Ilyen probléma jelentkezhet a húgyhólyag gyulladásos betegségeiben, például a cystitisben. Néha a húgyhólyag inkontinencia akkor is megfigyelhető, amikor a húgyhólyag irritálódik. Ez a gondok és félelmek eredménye lehet. Nem könnyű megkülönböztetni egy izgatott húgyhólyagot egy cystitistól, orvosi segítséget igényel. Tudnia kell, hogy egy izgatott hólyag lehet a krónikus cystitis vagy egy másik gyulladásos betegség a húgyúti rendszert. A férfiak sokkal kevésbé szembesülnek a gyengék húgyhólyag problémájával, és rendszerint ilyen kóros megbetegedés lép fel a prosztata mirigy növekedése következtében. Az 50 év feletti férfiak 60% -ában jóindulatú daganatok vannak, amelyek prosztata adenoma. A prosztata mirigye megnagyobbodott, ezáltal összenyomja a hólyagot és akadályozza a vizelet áramlását. Ha a férfiak gyakori vágyat uralkodnak, akkor valószínűleg ez volt a kórtörténet. Már szükséges a betegnek a prosztata kezelésére. Mind a férfiak, mind a nők ajánlott megerősíteni a kismedencei izmokat és perineális izmokat. Ez megkönnyíti az izmok szükségességét. A gyakorlatoknak olyan speciális gyakorlatokat kell tartalmazniuk, amelyek segítenek megszabadulni egy izgatott hólyag érzésétől.

Kismedencei és perineális izmok oktatása

Annak érdekében, hogy a szervek normálisan működjenekkis medence, először anatómiailag helyesnek kell lennie. Ez határozza meg a kismedencei izmok állapotát, ezért a gyenge hólyag meglévő problémájával meg kell erősíteni a kismedencei izmokat. A kismedencei izmok mellett meg kell erősíteni a perineum izmokat. Élvezheti őket a WC-ben. Ehhez meg kell próbálnia állítani a vizeletet. Az izomépítés meglehetősen hosszú folyamat. Azonban a rendszeres edzés eredményei három héten belül láthatók lesznek. Meg kell jegyezni, hogy minden gyakorlatot naponta kell elvégezni. Ajánlott pihenni 3-5 percet. minden edzés után.

Hátra feküdj és lazíts. Meg kell próbálni egyidejűleg a medence és a perineális zóna izomzatát. Ugyanakkor a hasrész (alsó rész) izomzatának is meg kell szabadulnia. 5-7 másodpercen belül kell lennie. tartsa a feszültséget, majd lazítson. Ezt az eljárást ötször meg kell ismételni, míg a légzésnek simának kell lennie.

Feküdj a hátadon, hajlítsa a térdeidet, lábadmiközben a padlóra hagyja. Az interdominális zóna izmainak közös feszességének fenntartása, a térd hajlítása. Tartsa a feszültséget 5-7 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.

A kiindulási helyzet - hátul fekve, a lábaknak kellnyújtsd ki. A bal lábat meg kell szorítani a hasra, míg a középső zóna izomzatának meg kell feszülnie. Ezután a lábat ki kell igazítani és kiindulási helyzetbe kell hozni. Ismételje meg a gyakorlatot minden egyes lábbal 5-ször kell.

Kezdő pozíció - hátul fekvő, lábszükséglethajlítsa a térdét. Ez a gyakorlat egy kis labdát igényel. Meg kell szorítani a térd, majd kissé emelje fel a medence felfelé, mozgassa jobbra, középen és balra. Csináld ezt a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

A kiindulási helyzet egy széken ül. Ne támaszkodj a székre. A lábaknak a törülközőn kell állniuk. Tegye a kezét a csípőre, és pihentesse őket. Ebben az időben feszítsd meg az izmok izomzatát. Amíg feszültség alatt állnak, a lábakat a helyszínen kell léptetni. A törülközőt dörzsölni kell a padlóra, lábával előre-hátra mozgatni. Két percen belül dörzsölje a padlót, mozgassa a törülközőt egy körben, majd három percig járni a helyén.

Egyéb gyakorlatok a medenceizmok és perineum megerősítésére

Erősítse meg a perineum és a medencefenék izomzatátés a napi tevékenységek során. Így például, ha egy sorban áll, a közlekedésben, az utcán sétálva, a háztartási feladatok elvégzésével egyszerre erősítheti a szükséges izmokat, és erősebbé teheti a húgyhólyagot.

Amikor csak lehetséges, törje le a lehető leggyakrabbana perineum izmainak, majd lazítsa meg őket. A medence alját kissé felfelé kell emelni. Egy ilyen gyakorlat erősíti a medencefenék izmait, és nincs szükség arra, hogy kifejezetten időt biztosítsanak annak végrehajtására.

Feszített combizmok, például nehéz zsák hordozása esetén. Ez a gyakorlat a hólyagok összeomlásának kiváló megelőzése.

Nagyon hasznos a probléma megoldása a lábujjhegyre járni. Próbálja meg szabályozni a vizelési folyamatot, és növelje a WC-ben tett látogatások közötti időközöket.

Gyakran problémák a húgyhólyag, különösen a nők, felmerülnek a különböző stresszes helyzetekben. Hogyan lehet megszabadulni ezekből a helyzetekből, és milyen gyakorlatoknak van nyugtató hatása?

A kiindulási helyzet a hasban, az izmokban feksziknyugodt. A sacrum területén óvatosan húzza ki a bőrt a középső, index és a hüvelykujjával. Ezután a gerinc irányába kell formázni a megformált lapot. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 percig. Ha a mozgás gyors és hirtelen, a masszázs a leghatékonyabb. A lumbális zónában ugyanazt a masszázst kell végrehajtani.

A kiindulási helyzet a padlón ül, a lábak meghúzvaa csomagtartóba, a lábak össze vannak kötve. Bokacsinálja a karját, könnyedén megnyomja könyökét térdén, és leereszti őket a padlóra. A lábaknak ellenállniuk kell. Ebben a helyzetben kell lennie 6-8 másodpercig, utána szükséges az első befogás. Csináld el a gyakorlatot 8-10-szer.

Hogyan lehetne még erősíteni a húgyhólyagot?

Fontos szerepe van a húgyhólyag izmainak megerősítésébenjátszik és ételt. A húgyhólyag és annak teljesítményét kedvezően befolyásoló tartalmazó termékek elegendő mennyiségű cink (napraforgómag, piros hal, gabonafélék, kagyló), E-vitamin (a zöld színű zöldségek, diófélék, búzacsíra olaj). Nagyon hasznos tökmag, minden halétel, lovagló tea és citromfű. Először is, az ételt ki kell egyensúlyozni. Érdemes megjegyezni, hogy a forró és fűszeres ételek vízhajtó hatása van a buborék. Ezért korlátozza magát az ilyen ételek használatával. Képes megőrizni folyadékot a szervezetben az étkezési sóban. Só, evett elalvás előtt, folyadékot és így megszünteti a nyomást a húgyhólyag. Javasoljuk, hogy a nap folyamán a lehető legtöbb napra inni a gyógytea és a víz. Betartása mindezeket a szabályokat és gyakorlatok segítenek megszabadulni a problémát a vizelet inkontinencia és erősíti a húgyhólyag.

Comments

megjegyzések