Manapság sok nő aggódiktúlsúly. Sokan persze csak esztétikai okokból. Nos, valaki tökéletesen megérti, hogy a túlsúly — ez egészségügyi problémák forrása. Ezért olyan aktuális a gyors és örök fogyás kérdése. Erre a kérdésre pozitívan vagy negatívan is lehet válaszolni. Először is, a „gyorsan” fogalma mindenkinél más, és tisztában kell lennie azzal, hogy nem valószínű, hogy egy hét alatt tudna leadni plusz tíz kilogrammot. És biztosan nem lesz könnyű. Másodszor, vannak szigorú diéták, amelyek lehetőséget biztosítanak a gyors fogyásra, de sajnos a súlyos böjt szomorú következményekkel jár a szervezet számára, ami az idegrendszer kimerülését és a gyomor-bél traktus betegségeit okozza. És itt el kell gondolkodni, megéri-e? Sőt, a ma oly népszerű mono diéták nem zárják ki annak lehetőségét, hogy ugyanolyan gyorsan visszatérjen korábbi súlyához - nem fog eredményt elérni, és nem túl kellemes betegségeket szerez.
Mikor hatékony a mono diéta?
Hatékony mono diéták, amelyek kizárják az étrendbőlszinte minden termék valóban jó eredményekhez vezet a túlsúly elleni küzdelemben. Ugyanakkor a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű tápanyagot, az immunrendszer legyengül, ami betegségekhez vezet. A haj elveszíti színét, a bőr meglazul, és az általános megjelenés fáj. Így egy fontos esemény előtt teljesen le lehet fogyni pár kilót úgy, hogy kedvenc ruhád tökéletesen illeszkedik, de semmi több. Ez persze nem jelenti azt, hogy a diéták önmagukban károsak, csak kellő mértékű szkepticizmussal kell hozzájuk viszonyulni, és meg kell érteni, milyen eredményekre vezethetnek.
Az egészséges életmódot nem törölték ...
Bármilyen triviálisan is hangzik.Sőt, a diéta szó görögről fordított jelentése „életmód”. Először is, a plusz kilók leadása felé vezető úton többet kell elkezdeni mozogni, az izomtömeg az, ami zsírégetéshez vezet, tehát a fogyáshoz paradox módon izomtömeget kell növelni. Használhatja a fitneszközpontok szolgáltatásait, vagy használhatja a régi japán technikát és sétálhat, napi tízezer lépést megtéve, ami körülbelül másfél óra séta. A fizikai inaktivitás problémájának megszüntetése után a választás során áttérhet a diétákra, emlékeznie kell arra, hogy a jó étrendnek tartalmaznia kell az összes szükséges tápanyagot: fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, valamint kellően változatosnak kell lennie, és mindent tartalmaznia kell; vitaminokat és mikroelemeket. Ez a helyes diéta a piramis diéta, amely nem különösebben népszerű a fogyókúrás nők körében. Nem tartalmaz szigorú terméklistát, ugyanakkor a leghatékonyabb és legbiztonságosabb. És ami a legfontosabb, lehetővé teszi, hogy örökre lefogyjon minimális veszteségekkel a szervezet számára.
Pyramidal diéta - fogyás megfelelő és haszonnal!
A piramis alján a szénhidrátok találhatóktermékek: tészta, gabonafélék, kenyér. Ezt a diétát követve naponta 6-11 adagot ehetsz ezekből az ételekből, 1 adag — Ez egy 30 grammos kenyérszelet vagy 90 gramm főtt gabonapehely vagy tészta. A tészta kiválasztásakor érdemes megjegyezni, hogy a durumbúzából készült termékek nagy hasznot hoznak, és jobb, ha a kenyeret korpás vagy különböző típusú lisztből szedjük. A piramis diéta második szintjén a zöldségek és a gyümölcsök a napi étrend 2/3-át teszik ki, vitamin- és ásványianyag-forrásként szolgálnak, emellett a bélműködést szabályozó növényi rostokat is tartalmazzák. Naponta 3-5 adag zöldség ajánlott, egy adag 50 gramm zöldet vagy 60 gramm főtt vagy nyers zöldséget és 2-4 adag gyümölcsöt tartalmaz. 1 adag — Ez egy friss gyümölcs, 40 gramm szárított gyümölcs vagy egy pohár frissen facsart gyümölcslé. Az étrend harmadik szintje fehérjetartalmú ételeket tartalmaz: hús, baromfi vagy hal. Fehérjeforrást jelentenek, és olyan vitaminokban gazdagok, amelyek a növényi élelmiszerekben nem találhatók meg. Az étrend ezen a szintjén a diófélék, a tojás, a hüvelyesek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek is szerepelnek. A fehérjetermékek teljes mennyiségének a napi étrend 1/5-ének kell lennie. A táplálékpiramis tetején pedig a napi étrend kevesebb mint 10 százalékát teszik ki a zsíros ételek, például a disznózsír, a tejföl és a növényi olajok. Mivel a zsírok részt vesznek az emésztési folyamatban és bejutnak a sejtmembránba, nem lehet őket teljesen elhagyni. A szervezetnek összesen napi 60-80 gramm különböző eredetű zsírtartalmú termékre van szüksége, melynek kisebb része állati, túlnyomó része növényi zsír.
A piramis-diéta jellemzői
Ahhoz, hogy a diéta működjön, napi 5-6 alkalommal kell enni.naponta kis adagokban, ez megakadályozza, hogy éhes legyen, ami túlevéshez vezet, emellett sok folyadékot kell inni, amelynek teljes mennyisége normál időben körülbelül 2 liter, melegben pedig több mint 3 liter; időjárás. Nem szabad túl buzgónak lenni a vízzel sem, mert túl sok belőle a szervezetben, az úgynevezett „vízmérgezéshez” vezethet. A felesleges víz minden egyes részével a szervezetből eltávolítva nátrium- és káliumsók szabadulnak fel, amelyek rendkívül szükségesek a megfelelő működéséhez. Természetesen az egészséges táplálkozás alapelveinek betartása nem segít azonnali fogyásban, de fokozatosan és az egész szervezet számára előnyös módon a fogyás nem vezet a bőr elsorvadásához, a haja egészséges lesz, az arc pedig fiatalos lesz. és virágzik. És az egy hónapon belül kialakult helyes táplálkozási szokás ahhoz vezet, hogy az elvesztett kilogrammok nem térnek vissza a helyükre. Javasoljuk elolvasni:
