Anastasia Prokopenko: napi 10 km egy babakocsival
1/3 Fotó: Anastasia személyes archívuma Fotó: Anastasia személyes archívuma Fotó: Anastasia személyes archívuma Terhesség előtt: 48 kg Terhesség alatt: 65 kg Szülés után: 59 kg Most: 47 kg A szülés utáni fogyásra való felkészülés a terhesség utolsó hónapjaiban kezdődött. Nem mondhatom, hogy sokat ettem, de 17 kg-ot híztam a 8. hónaptól az édességet, a keményítő tartalmú ételeket és az esti evést kiiktattam az étrendemből. Gyümölcsök és zöldségek szintén nem választhatók. Ugyanabból a banánból többet lehet hízni, mint a hamburgerrel, sőt éjszaka a zöldségek is megterhelik a gyomrot, ami a szervezet nem megfelelő működéséhez és plusz kilókhoz vezet végül 65 kg-mal szültem. Közvetlenül a szülés után csak 6 kg-ot fogytam. Nagyon nehezek az első napok a szülészeten: szigorú diéta a szoptatás miatt. Egyszerűen nincs honnan energiát szerezni, ezért minden újszülött anya sűrített tejet, cukrot és tejet tartalmazó teát inni, és a „laktáció növelésének eszköze” névvel takarja el. A teát pedig természetesen keksszel és keksszel fogyasztják. Itt azonnal azt kell mondanod magadnak, hogy "állj!" Nekem az első étel a kefir, a húslevesek, a párolt hal és a hajdina volt Itthon kibővítettebb menüre váltottam: főtt húst, pulykát, később csirkét tettem bele. A szoptatás fegyelmezi a táplálékfelvételt: végül is mindent, amit megeszel, a baba megkapja. 1,5 héttel szülés után már 12 kg-ot fogytam. És az utolsó 5 kg volt a legnehezebb, ezek biztosan beragadtak. Nem tudtam sportolni, mivel császármetszésem volt, és nem engedtek semmilyen mozgást. De találtam kiutat – a séta lett a sportom: vedd a kezedbe a babakocsit – és indulj! Két hét ilyen, napi 10 km-es „séta” után 4 kg fogyott, és ezzel együtt a narancsbőr is. Most az eredmény megszilárdítása és megtartása a feladatom! Megfelelő táplálkozás, reggeli-ebéd-vacsora egyszerre, uzsonna zöldalmával, enni 3 órával lefekvés előtt és sok víz. Sok sima víz Az eredményem 3 hét alatt: lapos has és mínusz 16 kg! A lényeg az, hogy ne kínozd magad éhséggel. A baba teljes értékű táplálékot kapjon a tejen keresztül, az anyának pedig egyszerűen csak energiára van szüksége a fontos dolgokhoz és a jó hangulathoz Ossza meg véleményét a szülés utáni fogyásról a 6. oldalon!
