Próbálja gyorsan felvenni vagy mozgatni valamitsúlyos - ez a hátsó problémák első oka. Az eredmény általában hátfájás. Ha megpróbálsz felvenni egy olyan dolgot, amely nem kölcsönöz, akkor később bizonyos intézkedéseket hozhat, hogy megakadályozza a hátsó éles fájdalmat.
Hogyan lehet enyhíteni a hátsó éles fájdalmat?
Kétféle hátfájás létezik: krónikus és akut. Az akut fájdalom váratlanul áll. Jön, ha rosszat tettél. A fájdalmat a hátsó izmok nyújtásával vagy az ízületek deformálódásával lehet okozni. Néhány napig súlyos fájdalmat érezhet, de mindenképpen segíthet magának és 
- Próbálj megállni a lábadon
Erre vissza fogtok köszönni. Akut fájdalom esetén azonnal le kell feküdnie. Valószínűleg te és így szeretnéd. A fájdalom egy másik támadása bármilyen mozgást okozhat, ezért néhány napig el kell felejtenie az intenzív fizikai aktivitást.
- Ne feküdjön ágyba hosszú ideig
Ha két nap múlva a pihenés fájdalma vanmég nem telt el, egy extra nap nem fog fájni. De meg kell próbálnunk minél hamarabb kilépni az ágyból. Minél hosszabb az ágyfekvés, annál hosszabb ideig a hátsó kerül rá a munkába.
- Jégre helyezzük a fájó helyre
A fájdalomcsillapítást azonnal el kell távolítani a jég hozzáadásával. Ez segít csökkenteni az izmok nyújtódását és gyengíti a duzzanatot. Az eredmény javítása érdekében jégmasszázs is elvégezhető. Csomagolja be a jégcsomagot egy fájó helyre, és masszírozza 10 percig. Csináld ezt néhány napig.
- Tüntesse fel a fájdalmat hővel
Két napos jégmasszázs után váltson áthőt. Helyezze a törülközőt egy medencébe, nem forró vízzel, és nyomja össze. Legyen a mellkasodon, és egy törülközőt terjesszen fel fájós helyre. Helyezzen egy műanyag tasakot tetejére és egy tárgyat a nyomás növelésére. Ez nedves hőt hoz létre és csökkenti a görcsöket.
- Próbáld meg hideg és meleg
Ha megváltoztatja a hő és a hideg módját, akkor jobban érzi magát. Próbálj 20 perc melegséget, 20 jeget. Alternatív.
- Nyújts ki
Ne hagyja ki az ágyból, húzza a térdét mellkasára. Nyomja le őket, majd húzza ki. Ismételje meg ezt a gyakorlatot. A beteg visszahúzódása gyorsítja a gyógyulást.
Hogyan lehet enyhíteni a krónikus fájdalmat?
- Aludj egy páros ágyon
Az ágy nem süllyed le alvás közben. Használja a rétegelt lemezeket a matracok között.
- Vigyük az aszpirint
A hátfájást mindig a gyulladás kíséri. Ezért napi egyszeri gyulladáscsökkentő gyógyszereket kell bevenni.
- Tégy a torna
Lassú, biztonságos gyakorlatok avissza. Csak óvatosan. Ne adjon nehézséget. Fokozatosan napról napra növelje a sebességet amennyire csak lehetséges. Idővel a hátfájás nem fog aggódni annyira. Légy egészséges! Javasoljuk, hogy olvassa el:
