Diana Gubaidullina, crossfit edző Fotó:Lena Yarullina Az edzés optimális ideje 30-45 perc, de nem minden nap: a szülés után a szervezetnek túlterhelés nélkül kell felépülnie. Jobb, ha kétnaponta vagy kétnaponta gyakorolsz – legalább és rendszeresen. Ha csak hetente egyszer edz, nem lesz előrelépés: minden alkalommal, amikor a test visszaáll a 7 nappal ezelőtti állapotba. Tehát a kézzelfogható eredmény eléréséhez nagy izomcsoportokat kell használni. Ez a gyakorlatsor nagyon hatékony és energiaigényes.
