Fehér vonal, vagy amikor elkezdi a képzést
Diana magának egy fiatal anyaFotó: Lena Yarullina Töltse le a sajtót közvetlenül a szülés után. Át kell haladnia egy bizonyos időszakot: átlagosan - 4-6 hét. Amikor gyermeket hordunk, a hasizmok nyúlnak és gyengülnek, így némi időt vesz igénybe a gyógyulás. A rectus abdominis izom mellett van egy úgynevezett fehér vonal, amely szintén nyúlik. És ha egy nő azonnal elkezdi a kiképzést, akkor esély van a sérülésre vagy még rosszabb formára. Ennek a vonalnak vissza kell térnie az eredeti állapotához.
A fehér vonalat magad határozhatod meg Fotó:Lena Yarullina A fehér vonal ellenőrzése Feküdjön le egy vízszintes felületre, hajlítsa be a lábát térdre, és tegye a lábát a padlóra. Jobb, ha közvetlenül a köldök felett érezzük a linea alba-t: leggyakrabban ott van egy kis eltérés a résben (ezt néha terhességi sérvnek nevezik, és még össze is varrják). Éreznie kell a vonalat az ujjaival - ha az eltérés nagyobb, mint 2 cm, semmi esetre sem szabad sportolni.
