A fehérje táplálkozás fontossága
Nagyon fontos és az a tény, hogy a terhesség alatt a csereaz anyagok erőteljesen emelkednek, és az energiafogyasztás közvetlenül két emberhez kerül. Ezért az orvosok határozottan javasolják, hogy minden terhes nők megfeleljenek a fehérje étrendnek. A fehérjék a legfontosabb tápanyagok. Ezek a sejtmembránok részét képezik, részt vesznek az ellenanyagok, enzimek és hormonok kialakulásában, szállítási funkciókat (hemoglobin), energiaforrásokat és hasznos aminosavakat. Vegyük fontolóra, hogy a fehérje étrend a terhes nők számára. 
A terhes nők étrendjének leírása
A terhes nők étrendjét az alábbiak jellemziksajátosságok: a napi fogyasztott fehérjék száma 100-120 g, vagyis körülbelül 2 g / testtömeg kg. A zsírok tekintetében a fogyasztásuk aránya 80-100 g, 20 g növényi eredetű. A szénhidrátok részaránya a terhesség második felétől 300 g-ra csökken, ebből a pillanattól kezdve a lisztet, a süteményeket és a gyümölcsleveket kell korlátozni. A terhes nők fehérje étrendje korlátozza a sót és a vizet. A túlzott folyadékbevitel duzzanatot okozhat. A diéta kizárja a sült, csípős ételek használatát. A legoptimálisabb az, hogy főzzük az ételeket párra vagy főzzük. Ahhoz, hogy a szükséges fehérjéket, minden étkezés kell használni az egyik része a következő termékek: 200 g sajt, tojásfehérje 6, 150 g hal vagy baromfi, vörös hús, 120 g, 250 ml tej vagy tejtermék. Tehát mindezek a termékek a legértékesebbek egy jövőbeli anyához. Naponta egy terhes nőnek 500 ml tejet vagy savanyú tejet kell inni. Ez nagyon fontos, mert a fehérje mellett a kalcium is benne van. Táplálkozás és tiltott élelmiszerek listája A jövő anyáját rendszeresen, bizonyos szünetekkel táplálja. Az optimális rendszer öt adag étkezés naponta, kis adagokban 3-3,5 óránként. Ez elősegíti a fehérjék és más jótékony anyagok jobb felszívódását. Az étrend az úgynevezett tiltott ételek választékát tartalmazza. Ezek közé tartozik: zsíros hús, a hering, majonéz, gomba, alkohol, gyorsétterem, csípős fűszerek, konzervek, sűrített húsleves, sűrített tej, édességek, sült ételek, erős tea vagy kávé, cukor. Limit és a só fogyasztása 5-6 grammra naponta. Kalória a napi étrendet kell elosztani a következő sorrendben: reggeli kell elszámolni 30% -a napi kalória ebédre - 10%, az ebéd - 40%, ebéd és vacsora - 10%. Amellett, hogy a fentiek alapján meg kell állapítani, hogy a terhesség alatt kell enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, ne hanyagolja multivitamin komplexek, amelyek tartalmazzák az összes vitamin szükséges a gyermek és az anya. Nem ajánlatos visszaélni a gyümölcsöket, például a banánt, a szőlőt, mert segítenek megnövelni a vércukorszintet, ezáltal javítva az étvágyat és az extra kalóriákat - ez nem olyan jó. 
Mint egy fehérje étrend, hasznos
Sok anya tévesen úgy gondolja, minél többetenni, annál jobb a baba számára. Valójában minden nem így van. A testtömeg túlsúlya hozzájárul ahhoz, hogy egyre több tápanyag jut át a méhlepényen a csecsemőre. Ez hozzájárulhat egy úgynevezett nagy magzat kialakulásához, amelynek születése nagy tömeg. Ez először a munkafolyamat szövődményeit okozza, másrészt a jövőben valószínűbb, hogy ilyen gyermek nagyobb betegségben szenved, vagy endokrin vagy cardiovascularis betegségben szenved. Ezenkívül a nagy gyermekeknél a immunitás gyakran csökken. A terhes nők étrendje lehetővé teszi a szénhidrátok bevitelének csökkentését, ami segít a súly szabályozásában. Ezenkívül a magas minőségű fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez, növelik a méh tónusát, az ínszalagokat, elősegítik a baba teljes növekedését és fejlődését, növelik az immunitást és még sok mindent. Amikor a terhesség nagyon fontos annak tudatában, hogy vannak ellenjavallatok ennek a tápláléknak a használatához. Először is ezek máj- és vesebetegségek, például veseelégtelenség. Ezért, mielőtt a terhesség alatt protein diétát szervezne, orvoshoz kell fordulnia. Ő megadja az utasításokat és elmondja, melyik élelmiszer a legoptimálisabb. 
Következtetések, következtetések, ajánlások
Az eddigiek alapján,hogy a terhesség alatt a legoptimálisabb és kiegyensúlyozottabb a fehérje étrend. Lehetővé teszi a fehérjék hiányának teljes feltöltését, beleértve az állati eredeteket is. Nagy jelentőséggel bír az a tény, hogy az elfogyasztott terhes fehérje teljes szerkezetében az állati fehérje arányának legalább 60% -nak kell lennie. Az állati fehérje forrása állati eredetű termékek: hús, tej, tojás, túró. Fontos és növényi fehérje. Forrása hüvelyesek és diófélék, amelyeket a terhesség alatt rendszeresen be kell vezetni a diétába. Mindezek mellett, a fehérjék hozzájárulnak a megerősítését a placenta és a szülőcsatorna, szalagok, fokozza az immunitást, szabályozzák a megfelelő növekedés és fejlődés a gyermek. Mindez döntő szerepet játszik a magzat fejlődésében és a gyermek további életében. A terhes nők számára a fehérje étrend univerzális étrend, sok más esetben is alkalmazható. Ha használják, akkor emlékezni kell arra, hogy az étel párolt vagy főtt, ebben a formában a fehérje lesz a legértékesebb és emészthető. Nagyon fontos a terhesség alatt a diéta. Napi 4-5 alkalommal van szükség kis adagokban egyenlő időközönként. Éjjel nem ajánlott enni. Tehát, ha terhes vagy, akkor a teljes fehérjéket enni!
