Kényelmetlenség és fájdalom érzése közbena kritikus napokat sok nő első kézből ismeri. A szebbik nem képviselőinek körülbelül 50%-a tapasztal állandó vagy időszakos, zsémbes vagy görcsös fájdalmat. Az orvosok szerint a fájdalmas időszakok okai két területen találhatók: pszichológiai és nőgyógyászati. Az első esetben a menstruációs fájdalmat a fokozott szorongás, izgatottság és stressz, valamint a nemi élettel való elégedetlenség egyaránt okozhatja. A második esetben nagyon nehéz megnevezni a pontos okot. Csak az orvos tudja helyesen diagnosztizálni és előírni a megfelelő kezelést. Enyhítheti állapotát anélkül, hogy megvárná a vizsgálati eredményeket és a nőgyógyász ítéletét. Használjon nem szokványos módszereket, amelyek semmilyen esetben sem okoznak kárt. Egy egyszerű diéta és speciális gyakorlatok segítenek a pozitív gondolkodásban.
Diét a kritikus napokra
A menstruáció alatt a hormonok összehúzódásokat okoznak.a méh izmait, így a mellette található szervek is gyakran összehúzódni kezdenek. Emiatt a legtöbb nőnél a menstruációs időszak alatt az emésztőszervek működése megzavarodik. Ezért a menstruációs fájdalmat gyakran puffadás, hasmenés vagy székrekedés kíséri. Mit szabad és mit tilos? Tud:
- csirke és hal
- kamilla és borsmenta citrommal és mézzel
- zabkása a vízen (lehetőleg só és cukor nélkül)
- minden erjesztett tejtermék
- a termikusan kezelt zöldségeket
kitiltva:
- tej és tojás
- gyümölcs
- só
- szénsavas italok, tea, kávé
- olyan zöldségeket, amelyeket nem hőkezeltek
- vörös hús
- nagyon hideg étel
- az olaj és a zsírok használata a minimálisra csökkentése érdekében
- alkohol
A legjobb megoldás
E technikák ismerete és alkalmazása nem lehetségesnemcsak a menstruációs időszak alatti fájdalom pszichológiai okai elleni küzdelemben segít, hanem minden nőt nyugodtabbá és boldogabbá tesz. A gyakorlatokat azonban naponta kell elvégezni, függetlenül a ciklus kritikus napjaitól. Ez a siker fő feltétele. 1. Három ok az örömre
- Kérdezd meg magadtól, mielőtt lefekszel három kérdésre:
- Ki ma kellemes meglepetést adott?
- Miért mondja magát "köszönöm"?
- És mi mosolygott a nap folyamán?
A pozitív hozzáállás megszilárdításához ez is elégemlékezzen még apró részletekre is, de ezek közül legalább háromnak kell lennie. 2. „Föld meg” bánatodat Ülj le, foglalj kényelmes testhelyzetet és csukd be a szemed. Most képzelj el egy fürdőt. Ne habozzon, öntse minden negatív gondolatát ebbe a tartályba, amelyet gondolatban rozsdás vagy fekete színű piszkos víznek képzel el. Amikor a fürdőkád megtelik, húzza ki a csatlakozódugót, és figyelje, hogyan ürül: a negativitás szintje csökken és csökken, most tölcsérszerűen örvénylni kezd, és végül teljesen eltűnik. De ez csak a gyakorlat első része. Most el kell képzelned, hogyan töltöd meg újra a fürdőt, csak ezúttal pozitív elvárásaid tiszta, tiszta vízzel. Csak azután nyithatja ki a szemét, ha ezt a képet a gondolataiba rögzíti. Ezt a gyakorlatot elég heti 2-3 alkalommal elvégezni, de nem tilos minden nap. 3. Készítsen galériát a személyes eredményekről. Egy szabad pillanatában üljön le, és készítsen listát személyes eredményeiről. Kérdezd meg magadtól: milyen helyzetekben és milyen gyakran mutattad meg másoknak az erősségeidet? Ugyanakkor próbáljon meg emlékezni mindenre a legapróbb részletekig: mikor és hol volt. Szánjon időt arra, hogy legalább hetente egyszer átnézze galériáját, és új eredményeket adjon a listához. 4. Személyes oázis a boldogságért Keressen egy helyet álmaiban, ahol magabiztosnak és nyugodtnak érezheti magát. Írd le a legapróbb részletekben boldogságoázisodat, miközben az a feladatod, hogy ne lapos, hanem térbeli képet alkoss. Itt minden fontos – az illatok, hangok, színek és tárgyak, amelyek körülvesznek ebben a paradicsomi darabban. Például képzelje el magát az óceán partján az egyik egzotikus szigeten. Mi mást hallasz, mint a hullámok nyugtató hangját? Szellő van? Képzeld el a lábad alatti kerek kavicsok vagy a napközben felmelegedett homok kellemes hűvösségét. Milyen érzés a bőröd a napsugarak gyengéd érintésétől? Rögzítse az elkészített képet! Most mentálisan térjen vissza többször is a nap folyamán. Tudd, hogy minél gyakrabban csinálod ezt, annál nyugodtabb és magabiztosabb leszel. 5. Öt lépés az új élethez Általános szabály, hogy új életet kezdeni, véget kell vetni a réginek, és mindenekelőtt meg kell szabadulnia minden felgyülemlett negatívumtól. Nyugodtan fejezze ki rejtett érzelmeit. Valld be magadnak a saját félelmeidet, fájdalmaidat és fájdalmaidat. Anélkül, hogy finomkodna, írjon egy levelet, amelyben leírja érzéseit az ember vagy helyzet iránt, amely miatt annyi szenvedést okozott. Ne fogd vissza magad, különben később depresszióba, vagy egyéb problémákba kerülhetsz. Hiszen ez a levél úgysem jut el a címzetthez, csak szabadulj meg tőle: szaggasd apró darabokra, vagy égesd el és szórd szét a hamut a szélnek. Ez csak az első lépés egy új élet felé. Most nyugodtan tegyen további négy lépést:
- Ellenőrizze egyenlegét: mennyi erőfeszítést és időt ad a munkájuknak és a kapcsolatok körének, és mennyi marad a belső világban, a hobbijában és a testben.
- Kérdezd meg magadtól, miért kell most változtatni?
- Döntse el minden vágyát.
- Figuratívan, színesen és részletesen elképzelheti boldog jövőjét, és a legjobbra hangolódhat.
Meglátod, sikerülni fog!
