okai
- Elhízás. Ha egy személy súlya meghaladja a normális értéket, akkor a felesleges zsírok (koleszterin formájában) a szervezetben helyezkednek el az artériák falain, szűkítve őket. Ebben a tekintetben a szívnek jobban kell működnie, ami magas vérnyomáshoz vezet. Hosszú távú kezelésre van szükség az edények tisztításához.
- Helytelen étel. A zsíros és sós ételek étrendben való tartalma az egyik fő oka a megnövekedett vérnyomásnak. A sós ételek növelik a vér nátriumszintjét, ami magas vérnyomáshoz vezet. A magas telített és transzzsírsavtartalmú étrend károsíthatja az ereket. A legjobb kezelés egy táplálkozási szakértő felkérése lesz.
- Dohányzás és alkoholizmus.A magas vérnyomás a dohányzás egyik káros hatása. A nikotin csökkenti a szívbe jutó oxigén szintjét, fokozza a pulzusszámot és összehúzza az ereket. A túlzott alkoholfogyasztás a vérnyomást is befolyásolja. Az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmúak, ami súlygyarapodáshoz vezet, és közvetve befolyásolja a vérnyomást. A gyógyszerek és a felesleges koffein növeli a magas vérnyomás kockázatát. Bármilyen függőség kezeléséhez a fő az, hogy megfelelően motiváljuk az illetőt — pszichológushoz forduljon.
- Ülős életmód. A mozgás hiánya különböző módon befolyásolja a vérnyomást. egy olyan személy, aki hosszú időn át ülő életmódot folytat, súlygyarapodást és koleszterinszintet szenved. Az ülő életmód számos betegség egyik kockázati tényezője. Hogyan lehet csökkenteni az emelkedett alacsony vérnyomást?
Sok esetben a gyakori fejfájás mellett ésfáradtság, egyéb tünet nem figyelhető meg. Ezért javasolt a vérnyomás rendszeres mérése. Számos természetes módszer létezik, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás kezelésében.
Hogyan kezelik?
- Növelje a hasznos termékek számát. Mint már említettük, a nem megfelelő táplálás közvetlenül vagy közvetve magas vérnyomáshoz vezet. Szükséges változtatni az étrendben, és csak hasznos termékek vannak. meg kell, hogy korlátozza a fogyasztást tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű nátrium (só, tojás, baromfi, mind pácolt és konzerv termékek), zsírok (kizárni az összes pörkölt és vaj) és koleszterint (margarin, kolbász, tojás sárgája). Adjon friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és húst az étrendjében. Az egészséges étrend segít a súlycsökkentésben, a kezelés gyorsításában és a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében.
- Fizikai terhelés. Az állandó foglalkoztatás 20-30 perc alatt segít hosszú távon a szívbetegségek megelőzésében és a kapcsolódó betegségek kezelésében. Vásárolhat egy előfizetést az edzőteremben, vagy otthon is játszhat otthon az orvos által ajánlott helyes gyakorlatokat használva. Használhat alternatív gyakorlati formákat, mint például úszás, tánc, aerobik, futás és így tovább.
- Lazítson. Ha magas a testtömeg-indexe (BMI) és a túlsúly, akkor figyelemmel kell kísérnie a betegség kockázatának megelőzésére. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb természetes módszerek a fogyás. Ne vakon kövesse az egyik női magazin egyik diétáját. Ha étrendre van szükség, adj neki egy táplálkozási szakembert.
- Lezárja a dohányzást. Ha a magas vérnyomást kívánja gyógyítani, akkor le kell állítania a dohányzást. A dohányzás aktív és passzív módszerei ugyanilyen károsak. csökkentenie és fogyasztania kell az alkoholt a magas vérnyomás és a magas vérnyomással járó további szövődmények megelőzésére.
Magas vérnyomás (szisztolésmagas vérnyomás) gyakrabban figyelhető meg, mint az emelkedett alacsonyabb (diasztolés magas vérnyomás), de nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel diasztolés szívelégtelenséghez vezethet. Ha szeretné megérteni a vérnyomásértékeit és azok jelentését, az alábbiakban olvashatja a vérnyomásértékeket. Vérnyomás (fok) Felső érték Alsó érték Nagyon alacsony — hipotenzió < 100 < 60 Ideális 100-ról 119-re 60-ról 79-re Normál 120-ról 129-re 80-ról 84-re Növelve 130-ról 139-re 85-ről 89-re Kisebb magas vérnyomás 140-ről 159-re 90-ről 99-re Közepes magas vérnyomás 190-tól 160-ig 10-19t-ig > 180> 110 Szisztolés (vér)nyomás — Ez az az erő, amellyel a vér megnyomja az ereket, amikor a szívizom összehúzódik. A diasztolés vér (artériás) nyomása az ellazult szívizmok összehúzódásai közötti szünetben jelentkezik. Ha a szisztolés vérnyomás magas (legfeljebb 145 Hgmm vagy magasabb), a személy magas vérnyomásban szenved. ebben az esetben a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni.
