Gyors fáradtság terhesség alatt: okai
Megnövekedett fáradtság a terhesség alatt -általános jelenség Fotó: Getty Amikor egy terhes nő álmosságot vagy szédülést tapasztal, de a vérnyomás és a hőmérséklet normális határok között van, nincs aggodalomra okot adó ok. Attól a pillanattól fogva, hogy gyermek születik a jövő anyjának testében, számos változás következik be:
- emocionális instabilitás növekszik;
- a kardiovaszkuláris rendszer a felemelt terhelés módjában kezd dolgozni;
- a hormonális háttér gyorsan változik.
Mindezek a folyamatok további megkövetelését igénylikenergiaköltségek. Ráadásul minden nő, aki pozícióban van, továbbra is ugyanolyan ritmusban dolgozik, mint a terhesség előtt. Ezért a szorongás és a fizikai gyengeség időszakos érzete. A test így jelzi, hogy a várandó anyának teljes pihentetésre van szüksége.
Fáradtság a terhesség alatt: hogyan kell kezelni?
Csökkentse a munkaterhelést és állítsa be a napi ütemterveta rend az egyetlen kiút a helyzetből. A várandós anyának meg kell értenie, hogy a következő 9 hónapban néhány munkahelyi, szociális és családi kötelezettségét át kell ruházni vagy teljesen elhagyni. Próbálja ki a következő intézkedéseket a krónikus fáradtság megszüntetésére:
- alvás minden este legalább 8-9 óra;
- egy órával az alvás előtt, kapcsolja ki a TV-t, a számítógépet, és távolítsa el az okostelefont - olvassa el a könyvet, a magazint vagy beszéljen rokonokkal;
- minden nap séta legalább 20-30 percig, és lefekvés előtt levegőt egy hálószoba;
- a nap folyamán ne feledkezzen meg kiegyensúlyozottan, lehetőleg bizonyos órákban;
- Ne menj ágyas éhes: snack egy pulyka szendvicset, egy pohár joghurt vagy más könnyű étel;
- kényelmes pihenést találni az alváshoz;
- hetente többször, hagyja, hogy az izmok könnyed fizikai terhelést kapjanak.
Ha még a napi rutin normalizálása után isa fáradtság nem megy el, lásd az orvost. Néhány esetben a hemoglobin hirtelen csökkenése figyelhető meg a várandós nőknél, növelve azt, hogy speciális étrendre kell váltani és vitaminokat kell itatni.