A gyomor és az oldalak zsírja, amely a póló alatt áll kiés a farmer - a szemüveg nem a halott szívű. De mi a teendő, amikor a lány "minden" kedvenc dolgáról "nőtt fel", miután csak egy pár hónapig fordult el egy karcsú és figurális szépségből egy punciban? Az ítélet egyértelmű: a testsúlycsökkenés, a súlycsökkenés és a súlycsökkenés. És ez nem jelenti azt, hogy a szépségnek el kell felejtenie, milyen ízletes és egészséges étel hosszú ideig. Elég választani a megfelelő étrendet és kifejleszteni a gyakorlatokat, amelyek gyorsan felgyújtják a téli ünnepekre elkülönített zsírt. 
Ételt vagy egészséges ételt fogyasztunk
Észrevetted azokat az embereket, akik már hónapok óta ülnekkimerítő étrend, ebben az időben legfeljebb öt-tíz kilogramot veszítenek el. Ugyanakkor úgy néznek ki, mintha nagyon betegek: szemhéjon jelentkeznek a zúzódások, a bőr sápadtvá válik, az arca leesik. És néha az emberek éhesen ráznak, a hangulat romlik, álmatlanság jelentkezik. De az ilyen áldozatok hatékonysága nincs, hiszen két vagy három hét után a súly kétszeres térfogatban tér vissza. Mi az oka? Tehát először meg kell értened, hogy folyamatosan kell enni, és alkalmanként, amikor a súlyok nyílja többet mutat, mint amennyit szeretnél. Egyszer és mindenkor feladja a zsíros, nagy kalóriatartalmú ételeket. Ha lehetséges, vegyél egy gõzölõt, amelyben az edényeket olaj hozzáadása nélkül készítik el. És a termékek megjelenése és íze sokkal jobb, mint a hosszú sütés után a zsír koncentrátumokkal. A lehető legegyszerűbb zöldséget, gyümölcsöt, gabonát enni. Az olívaolajjal vagy citromlével öltözött salátákat ajánljuk. Ne felejtsd el teljesen a lisztet. Így például kis mennyiségben használjon fekete kenyeret, amelyet teljes kiőrlésű gabonából készítenek. De legalább hat hónapig tartó zsemlével búcsúzni kell. Az édesfejek a természetes mézzel és az aszalt gyümölcsökkel helyettesítik az édességeket. Ez hasznosabb az egészségre, és segít eltávolítani a zsírt a hasán és az oldalakon. A lehető legnagyobb mértékben használja a savanyú tejtermelést, amely segítséget nyújt a szervezet salakjából és a derék tisztításához. Egy pohár ryazhenka vagy kefir használatával egy nappal a vacsora előtt garantáltan lefogy, anélkül, hogy kimerítené az edzést. Az étrendből ki kell zárni a fehér kenyeret, a tésztát, a hüvelyeseket, a kávét és az alkoholt, és nem csak a sült és zsíros ételeket. A reggelit zöldségből készült gabonakészítménnyel kell elkészíteni, ebédre folyékony ételeket (levest és borschot), zöldség- vagy csirkehúslevesben főzve. Vacsora csak saláták és gyümölcsök lehetnek. Minden étkezés előtt igyon egy pohár tisztított (szűrt) vizet gáz nélkül. Ez a technika segít gyorsabban érezni a jóllakottságot és megakadályozni a túlfogyasztást. Az a tény, hogy a gyomor jelet küld az agynak, hogy tele van, csak negyven perccel az ember evése után. És ebben az időben sok lány sikerül enni kettős, sőt háromszorosára a normát. 
Edzés és sport: a hetedik verejtékezést végezzük
Természetesen, éget extra font segítségévelcsak táplálkozás lehet, de ilyen kísérletek eredményeképpen a szervezet nem szerez meg a szükséges formákat. Éppen ellenkezőleg, a gyomor elkezd nem kiborulni, de lefagyni, az oldalak is leesnek, és van lehetőség a sztringek megjelenésére. Végül is csak a műtét után távolíthatja el a stria-t, amit sok lány nem old meg. Éppen ezért nagyon súlyosan kell megközelíteni a súlycsökkentés folyamatát. Például, hogy eltávolítsuk a kis pocakját, elég swing minden este tíz percig Press (ránc, oldalsó, láb emelés, kerékpározás, általában egyenes lábak, és kezét a feje mögé). A legfontosabb az, hogy helyesen végezzük el a gyakorlatokat, tegyünk több megközelítést, és ne próbáljunk mindent megteszünk egy ülésen. Ezért hetente hetente kétszer ajánlott menni az edzőterembe, hogy az edző bemutassa a technikát és ellenőrizze Önt. Sport, hasznos a deréknál
- Pole-dance
Sajnos Oroszországban még mindig zavarosakPole-dance sztriptízzel, mert úgy vélik, hogy az osztályban lévő lányok megtanulják elfordítani a pólust és szépen levetkőzni. Valójában ez olyan sport, amelyben az aerobik, az akrobatika, a pilates, a jóga stb. Elemei kombinálódnak. Kezdetben van egy bemelegítés, amelynek során a diákok szivattyúzják a sajtót, kifejlesztik az izmaikat, nyúlnak ki, kisimulnak. A felmelegedés után a csoport megismétli a régieket és új elemeket tanul (csavarodások, vises stb.). Így egy hónap vagy két ilyen gyakorlat nem csak akkor teszi lehetővé, hogy távolítsa el a has, oldalán, de ez is megadja a lehetőséget, hogy az ábra érdekében - az izma izmok, a fogyás. Az egyetlen hátrány az állandó sérülések, amelyek a munkamenet után maradnak.
- Hastánc
A legbiztonságosabb, könnyebb és élvezetesebb módjafogyás - ez a hastánc (egyiptomi, arab, török). A ritmikus mozgás és a feszültség bizonyos izmok segít éget extra kalóriát (450 óránként), hogy megerősítse a hát alsó részén és távolítsa el a zsír a derék. Jó okkal minden orientális táncosok kecses, szép és fiatal néz. A kezdeti szakaszban, akkor mindenképpen meg kell részt venni osztályok, mint a testmozgás segítsége nélkül egy tapasztalt oktató nem valószínű, hogy sikerül. Természetesen óra a korongokra lehet megvásárolni két-három év, de nem valószínű, miután a kollektív tánc lesz akar költözni a távoktatás.
- Osztályok a vízben
Az Aqua aerobik alkalmas azoknak, akik problémákat okoznakegészségügyi ellenjavallt súlyos stresszel. A medencében minden korosztály, testalkat és szex különlegesen kifejlesztett programja szerint részt vehet. Ha ugyanabban az időben szeretne, és eltávolítja a zsírt, és megtanulja úszni, választhat akár egy feltérképezést vagy egy pillangót. Ez a két típus egyformán hatékony elleni küzdelemben a túlsúly (per session éget akár 600 kalória), a fejlesztések látható lesz a második harmadik hónapjában képzés. Ennek a sportnak azonban saját árnyalatai vannak. A tény az, hogy a gyakori látogatások a medence és egy kimerítő ülés vezethet izom növekedés, ami a törékeny nők egy hatalmas mínusz. Ezért, ha nem akar szélesebb vállakkal és szivattyúzott lábakkal járni, vegye figyelembe az edző által beállított sebességet.
- futás
Ha meg akarja tisztítani a hasát és az oldalát, tegye meghasználhatja a reggeli vagy esti kocogást. Egyébként az ízületek és a térdek elkerülése érdekében ajánlott speciális sportcipőket és ruhákat választani. Nem rossz, ha kerékpáros szimulátort vagy futópadot kapsz, mert sokkal hasznosabb és biztonságosabb. Felhívjuk figyelmét, hogy a futás nem segít a szivattyú szivattyúzásában, mivel ebben az esetben nincs terhelés a hasban és az oldalakon. Ennek előnye, hogy húsz-harminc perc alatt intenzív edzéssel megszabadulhat 210 kalóriából. Ebben az esetben fontos szerepet játszik, hogy mindent megtesz, milyen gyakran áll meg a szünetekben és a választott terepen (leszármazás, mászás, szintes út).
- alkalmasság
A rendszeres fitneszoszták nemcsak megengedikTávolítsuk el a gyomrot, de biztosítsuk a hosszú ideig tartó eredmények stabilitását. Így a jövőben a súlycsökkentés után nem kell korlátozódnia a kedvenc ételére, heti két-három alkalommal, hogy edzéshez menjen. Általában körülbelül tíz ember van a teremben, míg egy ugyanolyan problémákkal rendelkező csoportot választanak ki. Valószínűtlen, hogy egy újoncot küldünk egy fitneszklubba azok számára, akik több mint két hónapig járnak órákon. Figyelembe véve az egyes személyek szervezetének sajátosságait, a tréner különálló gyakorlatokat fejleszt ki mindenki számára. Tehát, ha korábban a sport „te”, és a középiskolában és az egyetemen évek kihagyott torna tiszta lelkiismerettel, az első napon nem teszi szikla a gombbal a hasi fájdalom.
- A tornaterem
Gondolod, hogy a "hordozó vas" nem nő üzlet? Tévedsz! A hagyományos szimulátorok segítségével gyorsan és egyszerűen eltávolíthatja a gyomrot, és felszívhatja a sajtót. By the way, a szakosodott intézményekben teljesen biztonságos foglalkozni. Az egyes műszerek felépítése során nem egyetlen szakember dolgozott, az összes berendezést alaposan tesztelték és ellenőrizték, mielőtt belépnének a csarnokba, ahol az emberek edzhetnek. 
Szaunák, gőzkamrák, szaunák vagy fogyás gyorsan
Ez a módszer csak teljes mértékben használhatóegészséges emberek, akiknek nincs szívrohama. A menstruáció, a szoptatós anyák és lányok a menstruációban, a szoptatós anyáknál és a lányoknál nem látogathatók a kemoterápiában és a sebészetben. Az előre nem látható helyzetek elkerülése érdekében ajánlatos előzetesen konzultálni orvosával. Tehát a magas hőmérséklet a helyiségben fokozott izzadáshoz vezet. A keletkezett folyadékot és szennyeződéseket speciális szauna seprűk segítségével kell eltávolítani, amelyek finoman érintik a testet. Ön is alkalmazhat kis mennyiségű természetes mézet a problémás területekre, ami felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben. By the way, néhány intézményben masszázs, peeling és hasonló szolgáltatásokkal lehet felajánlani. Megtagadni egy ilyen öröm nem éri meg, mert nem csak kellemes, de hasznos is. A legfontosabb dolog az intézmény tisztasága és a mester professzionalizmusa, akik részt vesznek ebben. Azonban nem ajánlott gyakran meglátogatni a gőzkamrát, mivel ennek hatásfokát csökkentik.
Mondja meg a rossz szokásokat!
Álmatlanság, kitartó stressz, rosszéletmód - mindez elhízáshoz vezet. Tehát ha el szeretné távolítani a zsírt és tisztítaná magát, vigyázzon magára. Először határozza meg a napi legalább nyolc órát alvó szabályt. Nem tud gyorsan elaludni, a fejében egy millió gondolatot és ötletet? Sétáljon a fiatalemberrel két órával lefekvés előtt friss levegőn, tíz perccel az ágy előtt, igyon egy kevés meleg tejjel. Látni fogod, azonnal elaludsz, amint a fej megérinti a párnát. Egyébként éjjel nem ajánlott szörnyeket, híreket és thrillereket nézni, mivel a stressz negatív hatással lesz az Ön állapotára. Emellett két órányi idegi feszültség után még a leg nyugodtabb ember is garantált rémálmok. És mivel az emberi test óráként működik, nem érdemes elgondolkodni arról, honnan származik a derék zsír. Másodszor, add fel a hétvégét a kanapén. Minden szombaton és vasárnap családi kirándulást szervez a piknikekre, túrázásra, síelésre télen, kerékpárral nyáron. Tartson aktív életmódot, mert ez segít eltávolítani a gyomrot, és nem teszi lehetővé a zsír lerakódását a derékra. 
Ne hagyatkozz az esélyre, hanem vigyázz magadra
A nők, akinek életkora már régen ...harminc ember megtalálja az elhízásukat a genetikában vagy akár az öregségben, de soha nem hibáztatják magukat és szenvedélyüket. Nagyon gyakran a tisztességes szex képviselőiből hallható, hogy a csillagok, akiknek a gyomra lapos a negyedik születés után, segítenek eltávolítani a kövér műanyag sebészeket. Valójában a sportolók és a lányok, akik a terhesség előtti sportokat gyakoroltak, szinte soha nem húzódnak. By the way, néhány hónapos intenzív edzés után sikerül gyorsan kitervezni magukat. Ami az életkorral kapcsolatos változásokat illeti, a lányok pszichológiája is. A kollégája elegánsabbnak tűnik, mert nem vacsorázik a munkahelyén, és otthoni salátákat visz. Ezért ha nem húzza kedvenc szoknyájába, és a farmer nehezen rögzíthető, ne vásároljon nagyobb méretű ruhákat. Jobb elemezni, hogy miért gyógyultál meg, és gondolkodni a zsír eltávolításáról a deréknál. Javasoljuk, hogy olvassa el:
