A modern nyári divat lányokat adottlehetőség miniszoknyák, rövid, légies napruhák és szexi rövidnadrágok viselésére. És milyen elkeserítő néha, amikor mindez elérhetetlenné válik egy tökéletlen alak miatt. A meleg és napsütéses napok előestéjén elkezdünk komolyan gondolkodni a hibák kiküszöbölésén. Gondolatban végigmegyünk az összes ismert diétán, és minden hétfőn azt tervezzük, hogy beiratkozunk egy fitneszklubba. De mint mindenki tudja, a vágy önmagában nem elég a kívánt hatás eléréséhez. Ezenkívül akaraterővel kell rendelkeznie, meg kell tanulnia küzdeni a lustasággal, és fel kell készülnie arra, hogy a keserű végéig kell mennie. A női test úgy van kialakítva, hogy a plusz kilók elsősorban a lábakon rakódnak le. Éppen ezért a tavasz beálltával szomorúan felsóhajtunk, és megtaláljuk őket a combunkon, a fenekünkön, a térdünkön. Az is előfordul, hogy az alak szinte tökéletesnek tűnik, de a térdízületek területén zsírlerakódások képződnek, amelyek elrontják az egész megjelenést. Arra a kérdésre, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térdéről, csak egy választ adhat - vigyáznia kell magára. Ez az egyetlen lehetőség. Természetesen mindent úgy hagyhatsz, ahogy van, és divatos dolgokat ajándékozhatsz a húgodnak. De ez a kiút valahogy nem tetszik nekünk, igaz? Szóval, kezdjük el kialakítani az ideális alakot, főleg, hogy itt az ideje – a nyár már alig vár, és napról napra közeledik.
Sport - a fejnek
Mindannyian tudjuk, hogy nincs fogyásfizikai aktivitás nélkül működik. És a térd területén vannak speciális gyakorlatok, amelyek pozitív eredményeket adhatnak. Természetesen feltéve, ha rendszeresen elvégzik.
- Hajlítások A gyakorlat végrehajtásáhozle kell térdelnie, egyenesen tartva a hátát. Most elkezdünk lassan hátradőlni, amennyire csak tudunk. Lassan visszatesszük a törzset is az eredeti helyzetébe. Kezdetben nem lesz könnyű megbirkózni a feladattal. Ezért végezzen annyi megközelítést, amennyit a teste enged. Fokozatosan növelje a terhelést;
- A lábak nyújtása és hajlítása Ülés közben pihenjenkarjait hátulról a padlóra hajlította. Hajlítsa be a térdét. Most kezdje el egyenként kiegyenesíteni és hajlítani őket. A gyakorlatot minden lábon 30-szor kell elvégezni. Ezután pihenjen néhány percig, és tegyen egy másik megközelítést;
- Felemeli A padlón fekve, hajlítsa be a lábát a területena térdnek és a vádlinak szigorúan párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Egyenként dobja fel a lábát, tartsa őket ebben a helyzetben 2-3 másodpercig. Kezdetben 50 alkalom minden lábra elegendő lesz. Fokozatosan növelje a kibocsátások számát 200-ra;
- Guggolás Állj fel, tartsd egyenesen a hátad,Helyezze kiegyenesített karjait a háta mögé úgy, hogy a lapockái csatlakozzanak. Most lassan guggolj anélkül, hogy megváltoztatnád a hátad és a karjaid helyzetét. Próbálja meg elérni a sarkát a tenyerével. Végezzen legalább 30 ilyen guggolást. Később számukat 100-ra növelheti. Ez az egyszerű gyakorlatsor segít elérni a tökéletességet. Csináld minden nap, és egy hónapon belül észrevehető különbséget fogsz látni.
Vannak további módszerek a lábak túlsúlyának leküzdésére, különösen a térd területén. Kivétel nélkül mindenki számára ismerősek:
- További gyaloglás gyalogosan van lehetőség,feladja a szállítást. 20-30 perc gyaloglás hasznos az egész test számára. Ha felgyorsítom a tempót, akkor a fogyás folyamata gyorsabban megy. Gyakran találkozz barátaival, rendezzen országutakat. Télen nagyszerű megoldás lesz a síléceken;
- A futás minden megbetegedés számára csodaszer, nem tagadja semorvosok vagy közönséges lakosok. A futás erősíti a szívet, jól működik az immunrendszeren és segít a fogyásban. Reggeli vagy esti kocogás közben megerõsíti a testét, hozzáadásával legalább öt évet;
- Kerékpár vagy görgő Még csak nem is vásárolt? Hiába! Javítsa ki ezt a hibát azonnal. A kerékpározás nagyon hasznos az izomrendszerre, és erősíti az összes lábizmot. A görkorcsolya nem csak a tizenévesek számára. Biztos, hogy a városban van egy park vagy egy park, egy szabad platformon. Nagyon kényelmes a síelési ismeretek elsajátítása. Mind hasznos, mind szórakoztató;
- Úszás Nem számít, hol fog úszni: nyitott medencében vagy úszómedencében. By the way, az úszás az egyetlen sport, amelyben minden izomcsoport részt vesz, kivétel nélkül.
Csomagolás és masszázs a fogyásért
A fogyás hatékonyabbá tétele érdekében,adjon hozzá különféle pakolásokat és masszázsokat a fizikai aktivitásához. Az alábbiakban olyan módszereket talál, amelyek nagyszerűen működnek a problémás területeken, és eltávolítják a zsírt a térdről.
- Fehér káposzta van, apróra vágvakevert joghurttal. Helyezzük a keveréket egy pamutszalvére, és térdre húzzuk 20 percig, majd töltsük le az összenyomódást és mossa le az összes folyó vizet. Az eljárás a zuhanyzás után a legjobban elvégezhető, ha a bőr jól párolt;
- Kap egy kozmetikai kék agyagot. Hígítsuk fel, ahogy az az utasításokban szerepel, és alkalmazza a problémás területeket. A tetején az élelmiszer csomagolás. Tartson 3-4 órát, mossa le és kezelje a bőrt anticellulit krémmel;
- A folyékony méz vékony réteget alkalmazzon a térdre, fóliával fóliával, fél óráig. Öblítse le folyó vízzel.
Mindezek az összetevők mindenki számára elérhetőek és költségesekolcsó. Ezért nem lehet gond a csomagolással. A masszázs nagyon hatékony a plusz kilók elleni küzdelemben is. Célszerű úszás után, bármilyen narancsbőr elleni készítmény használatával. A bőr gőzölésekor a hatóanyagok gyorsabban behatolnak, ezáltal felgyorsul a zsírlerakódások elleni küzdelem. És persze ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról sem. Edzés közben zárja ki étrendjéből a lisztet, a zsíros és édes ételeket. Miután rendbe hozta az alakját, megengedhet magának néhány finomságot, de ne ragadjon el, különben minden visszatér a régi kerékvágásba. És ne feledd, a fő ütőkártyád a kitartás és a vágy, hogy ne csak magadnak, hanem a körülötted élőknek is tetszeni tudj. Tűzz ki egy célt magadnak, és menj felé a keserű végéig. Te és csak te vagy felelős az egészségedért és szépségedért. És ezért csak magadra kell hagyatkoznod!
