A fogyás okai
Kimért és aktív életmódot folytat?Nagy az étvágya, de nincs változás a mérlegen? Ebben az esetben meg kell határoznia a soványság okát. Minél pontosabban határozza meg a probléma gyökerét és jellemzőit, annál könnyebb lesz kiválasztani a megoldást a megszüntetésére és a súlygyarapodásra. Étvágytalanság, evés utáni nehézség érzése a gyomorban, puffadás vagy gyomorégés, székletproblémák — mindezek a tényezők a gyomor-bél traktus problémáit jelzik. És végül súlyproblémákká fejlődhetnek. Nem kell túlságosan aggódni, de nem kell figyelmen kívül hagyni és elhanyagolni a betegséget. Egészségi állapotának javítása érdekében forduljon szakemberhez, aki hatékony kezelést és megfelelő étrendet ír elő. Sokan különböző fokú gerincgörbületben szenvednek, ami súlygyarapodási vagy fogyási problémákhoz vezet. Különösen, ha a gerinc ívelt a csontváz területén, ahol szorosan illeszkedik az emberi emésztőrendszerhez. Egy masszázs és speciális fizikai aktivitás segít megbirkózni ezzel a helyzettel. Ez egy hosszú folyamat, és a felépülés a görbület mértékétől és a betegség időtartamától függ. Azok az emberek, akik arról álmodoznak, hogy plusz kilókat híznak, nem hajlandók elhinni, hogy pszichés problémáik vannak. De mind a környező világ, mind önmagunk belső hangulata és érzékelése az, ami tudatunkat formálja. A negatív gondolkodás azt okozhatja, hogy egy teljesen egészséges fizikai test abbahagyja az étel elfogadását, vagy teljesen elveszíti étvágyát. Egy szakember segít megérteni magát és visszatérni a normál súlyhoz. Megbirkózhat néhány okkal, amelyek megakadályozzák, hogy az ember egyedül javuljon. Ezek a következők:
- dohányzás és alkohol;
- alultápláltság és alultápláltság;
- passzív életmód;
- a koffein magas bevitele.
Törekedj dédelgetett célod felé, próbálkozzminden rossz szokás megszüntetése. Azok az emberek, akik betartják a diétát és egészségesen táplálkoznak, aktívan gyógyulnak. Változtass életmódodon, kezdj el sportolni, ne feledkezz meg a megfelelő pihenésről, és ügyelj arra, hogy aludj eleget. Kerülje a negatív érzelmeket és a stresszt, gondolkodjon pozitívan, és higgyen a sikerében.
Hogyan kell enni
A gyógyulás egyik legfontosabb összetevőjeaz egészség és a testsúly helyreállítása az élelmiszer. Válasszon egészséges és természetes ételeket, és vegye be őket napi étrendjébe. Ne feledje, hogy gasztronómiai preferenciáinak nem kell magas kalóriatartalmúnak lenniük. Értékelje azokat az ételeket, amelyek erőt adnak: a szénhidrátok energiát szabadítanak fel, a fehérjék pedig segítik az izomtömeg építését. Tartsa be azt a diétát, amelyben napi 4-szer eszik. Még ha kicsik is az adagok, táplálóak lesznek. Hallgass a testedre, a főétkezések között próbálj időt szakítani az egészséges és kalóriadús falatokra. Egyél, de semmi esetre se próbálj túl enni. Ez csak lelassítja az emésztési folyamatot és anyagcserezavarokhoz vezet. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben enni. Ez elősegíti a szervezet reflexének kialakulását, és elegendő enzimet szabadít fel az élelmiszer megemésztéséhez. Ennek eredményeként a szervezet megfelelően fog működni, és felszívja az összes hasznos elemet az élelmiszerből. Ne éhezz, nem kell ismerned ezt az érzést. Vannak, akik úgy vélik, hogy gyorsételekkel és magas kalóriatartalmú italokkal hízhat, de ez mélyen félrevezető. Az ilyen nehéz ételek csak súlyosbítják a gyomor és a belek problémáit.
Hasznos termékek kiválasztása
Ügyeljen arra, hogy mit eszik.Előnyben részesítse a magas kalóriatartalmú ételeket, amelyek sok összetett szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak. De nem szabad teljesen lemondani az egészséges zsírokról. Végül is részt vesznek a test minden sejtjének anyagcsere-folyamataiban. Egyél csirkét és tojást. Az ilyen táplálék tökéletesen emészthető, hasznos aminosavakkal és fehérjékkel látja el Önt. A burgonya és a hüvelyesek feltöltik szervezetét a szükséges keményítőkkel. A magvak nagyon fontosak a súlygyarapodás során. Sok ásványi anyagot és vitamint adnak belőlük, tápértékük pedig meglehetősen magas. Egyél halat, főleg heringet. Fokozza a fehérje és a króm képződését, ami nélkülözhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. A tészta és a fehér kenyér kiválóan alkalmas a hízásra. Sok egészséges szénhidrátot tartalmaznak, amelyek felszabadulva rengeteg energiát adnak. Ne feledkezzünk meg a tejtermékekről sem: tejföl, túró, tej, vaj — Ezek a termékek nem csak fehérjét, hanem egészséges állati zsírokat is tartalmaznak. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nagyon fontos a hízó emberek napi étrendjében. A rostok elősegítik a belek aktívabb működését és a káros salakanyagok felszabadítását, a vitaminok pedig támogatják a szervezetet. Kényeztesse magát finom csokoládéval vagy házi süteményekkel — Az ilyen termékek meglehetősen magas kalóriatartalmúak, és segítenek megbirkózni a stresszel is.
Fizikai tevékenység
Helyesen kell híznod, és ebben tea mozgás és a sport segít. Ha úgy dönt, hogy egyszerűen magas kalóriatartalmú ételeket eszik, akkor a felesleges zsír felhalmozódik a szervezetben. Az erőterhelés hozzáadásával pedig gyönyörű faragott alakot kapsz. Az új diétát a fehérjék uralják, amelyek táplálják az izmokat és segítik a szép test kialakítását. Az úszás nagyszerű edzés. Lehetővé teszi az összes izomcsoport használatát. Otthon is edzhet guggolásokkal, fekvőtámaszokkal és súlyzós gyakorlatokkal. Dolgozzon a test problémás területein. Ha a karjai vagy lábai túl vékonyak, helyezze rájuk a terhelést. De ne feledkezzünk meg az általános erősítő gyakorlatokról, fussunk a friss levegőn vagy csak sétáljunk lefekvés előtt. A hízók nem feledkezhetnek meg a vitaminokról. Közvetlenül nem befolyásolják a súlygyarapodást, de fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcsere-folyamataiban. Élelmiszerekből vagy speciális vitaminkomplexekből nyerhetők.
Népi bölcsesség
A hagyományos orvoslásnak megvan a maga bizonyítottságamódszerek a fájdalmas soványság hatékony leküzdésére. Ehhez vágjon fel 3 diószemet, és keverje össze egy teáskanál friss mézzel, öntsön 200 ml sört. Az egészet jól összekeverjük, és egyszerre igyuk meg az egész adagot. Ezt a kezelést egy hónapig végezzük, ezalatt 3 kg-ot hízhat. Gyorsan felépülnek ebből a régi receptből: keverjük össze az élő vagy sötét sört (250 ml) 2 evőkanál házi tejföllel, rázzuk össze. Ezt a magas kalóriatartalmú, frissen készített koktélt minden nap meg kell inni. Ez lehetővé teszi, hogy havonta 2-3 kg-ot hízzon. Keverje össze a kamillavirágot (5 g), a körömvirágot (5 g) és az ökörfarkkórót (10 g). Öntsön forrásban lévő vizet (200-250 ml) a fűszernövényekre, fedje le egy ruhával, és hagyja állni (30 percig). Hozzáadhat cukrot, és étkezés előtt egy evőkanál infúziót vehet fel. A testsúlygyarapodás egy egyszerű és egészséges ital megivásával történik: adjunk hozzá vajat (5-10 g) és egy kanál mézet egy pohár forró tejhez (lehetőleg házi készítésű). Igya meg ezt a táplálékkeveréket naponta este. Bármilyen módszert is választ a soványság leküzdésére, ne feledje, hogy a súlygyarapodásnak és az egészségi állapot javulásának fokozatosan kell bekövetkeznie, és ártalmasnak kell lennie. Ha ezt az utat választottad, ne add fel, mert ez a folyamat hosszú, és türelmet és kitartást igényel.
