Hogyan kell aludnom a terhesség alatt?

Normál alvásidő egy nő számáraérdekes helyzetben - legalább 8 óra. Ahhoz, hogy a kismama szervezetének legyen ideje felépülni, legkésőbb 11 óráig le kell feküdnie, és reggel 7-8 órakor fel kell ébrednie.A terheseknek tudniuk kell, hogyan kell aludni megfelelően, anélkül, hogy ártana a baba Photo: Getty Annak érdekében, hogy elkerülje az éjszakai baj és alváshiány segít tudni, milyen kényelmes, hogy aludni terhes:

• legfeljebb 10-12 hétig a méh kicsi és megbízhatóan védi a pubic csont, így pihenhet minden szokásos testtartás;
• legfeljebb 20 hétig ajánlott aludni az "embrió" jobb vagy bal oldali helyzetében;
• a 20. hét után a legbiztonságosabb hely az éjszakai alvásra a jobb oldalon.

Pihenjen a bal oldalon a terhesség alattnormalizálja a vérkeringést, és enyhíti a terhelést az üreges vénából, amely a méh jobb oldalán helyezkedik el. Ha a jobb oldalon alszol, pihentesse szívét és veséjét. A legalkalmasabb a terhes nők számára egy speciális párnát tenni a térd térdében. Segítségével lesz képes rögzíteni a megfelelő helyzetben, és nem fordulhat át a gyomrán a sne.Optimalnoy tekinthető egy olyan változás a helyzet, ha a várandós anya 3-5 alkalommal az éjszaka folyamán fordul balról a jobb oldalra. Ez a pihenés még a magzat kismedencei megjelenítésében is ajánlott a méhben.

Aludhatok más pózokban?

Lehetséges, hogy a terhes nők hason aludjanak?A kérdés azokat aggasztja, akik ebben a helyzetben szoktak elaludni. Hason feküdni csak 10-12 hétig lehet. A második trimeszterben, amikor a magzat nő, az alvás nem csak kényelmetlen, de veszélyes is a baba számára belső szervek, lelassítja a vérkeringést. A terhes nő gyakran háton alszik, ha fájdalmat érez a keresztcsontban és a hát alsó részén. Ha 1-2 párnát tesz a háta alá, nem jelent veszélyt a babára, és enyhíti a gerinc stresszét. A méh tónusának növekedésének elkerülése érdekében nem szabad hirtelen kikelni az ágyból. Ülő pozíciót csak úgy tud felvenni, ha előre az oldalára fordul. A baba egészsége attól függ, hogy a kismama milyen testhelyzetben nyugszik. Kerülje a kényelmetlen testhelyzeteket, és mindig ügyeljen arra, hogy ne tegyen hirtelen mozdulatokat.

Comments

megjegyzéseket

Szintén olvasható:

Normál testhőmérséklet a terhesség alatt A második terhesség és az első: különbségek Miért fáj a köldök a terhesség alatt? Milyen teszteket kell megtennie egy nőnek a terhesség előtt? Az angina terhesség alatt, a következmények; hogy lehetséges az anginás terhes nőknél Terhes a gépben: a terhes nők letakarta, miért nem tudnak a terhes nők repülni