Tél vagy tavasz, hideg idő, változásokhőmérséklet, vitaminhiány... Ilyen napokon egyeseknél a szokásos kora reggeli kelés is kínzássá válik. És ha nyáron a szokásos korai ébredés nem különösebben nehéz, sőt örömet okoz, akkor a holtszezon is megterhelő nekünk, akik mindig tele vagyunk energiával, eleget alszunk, kerüljük a stresszt, és ezért hozzászoktunk minden új napot örömmel köszöntve. De mit is mondhatnánk azokról az emberekről, akik nem élnek teljesen egészséges életmódot, későn maradnak a munkahelyükön, túl sokáig ülnek a számítógép előtt, vagy nagyon el vannak foglalva a házimunkával? Mivel tudnám felvidítani őket? Hiszen mindenki egész nap energikus akar lenni, de keveseknek sikerül. Általában egy mozgalmas munka, iskola vagy egyszerűen eseménydús nap végén a kimerültség érzése nem teszi lehetővé, hogy befejezze, amit eltervez, és egyszerűen összeesik a fáradtságtól. Nem akarok semmit csinálni, megállnak a gondolataim. És ilyenkor hiába mondod magadnak: "Hé, nyugodj fel, ne aludj!"

Hogyan lehet egész nap energikus?

Valószínűleg senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyelEgy vidám reggel a sikeres nap kulcsa. És annak érdekében, hogy teste gyorsan felfrissüljön, számos egyszerű, sőt kellemes módja van annak, hogy energikussá tedd magad, amint felébredsz, és munkába indulsz, tanulsz vagy más dolgokat tervezel. Íme néhány a legalapvetőbb és leghatékonyabb technikák közül, amelyek segítenek felvidítani reggel.

Alkalmazkodj hozzá, hogy két vagy három perc múlva kigyullad a riasztás kikapcsolása után.

Az első lépés az kijárattal az erkélyre, és ha az időjárás nem teszi lehetővé ezt, biztos, hogy nyissa ki az ablakot, és lélegezzen mélyeket a reggeli levegőt, nyúlik, és mosolyogni új nap.

Kapcsolja be a zenét és csináljon kétperces bemelegítést, majd szobahőmérsékleten egy pohár vizet inni. Ha tetszik, akkor tegyen valami mézet.

Ahhoz, hogy kitűnjön a reggelről, ne légy lusta, hogy vegyen egy kontrasztzuhanyt.

Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit. Kenyeret, almát inni és inni zöld teát fogyaszthat. Azok, akik nem tudják elképzelni az életüket reggeli csésze kávé nélkül, ne rontsák el hangulatukat és harcoljanak kedvenc szokásukkal. De ne igyál ezt az italt üres gyomorra, de csak reggeli után.

Öltözködés, rögtön elgondolhatod, hogy holnap dolgozni fog.

Frissítse a lélegzetét egy menty cukorral.

Mielőtt reggel elhagyná a lakását, mosolyogjon a tükörképére, és mondja el magának, milyen csodálatos lesz a mai nap.

Tervezze meg a reggeli órát, nehogy ideges legyen, attól tartva, hogy késő.

A munkába menet, gondoljon valami kellemesre, és távolítsa el a negatív gondolatokat.

A reggeli nagyon hasznos

Külön figyelmet szeretnék fordítani a módszerre5. szám, ami a reggeli kötelező étkezésről szól. Nem újkeletű az a mondat, hogy a reggeli egész napra energiával látja el az emberi szervezetet, és mi, akik reggelizünk, gyakran nem is gondolunk a jelentésére, hiszen ez már régóta egészséges szokásunkká vált. De azok, akik elhanyagolják ezt a kötelező reggeli rituálét, valószínűleg ismerik a hirtelen fáradtság érzését, amely másfél órával ebéd előtt hirtelen fellép. Ennek az a magyarázata, hogy reggelente nem felejtett el ruhákkal külsőleg védekezni, de a belső szerveire egyáltalán nem vigyázott. És szegény tested éhes és kimerült maradt. És hogy ez milyen hatással lesz a továbbiakban, mondanunk sem kell. Alig várja az ebédet, álmosnak érzi magát, vagy éppen ellenkezőleg, fokozott ingerlékenységben van. Rengeteg többlet ételt fog lenyelni, és természetesen szunyókálni is akar majd. Így kiderül, hogy anélkül, hogy reggel reggeliznél, pazarolod az energiádat, mert a nap első felében az éhségérzettel, a második felében pedig az alvásvággyal küzdesz. Ez csökkenti munkája termelékenységét, fokozza az irritációt és az önmaga iránti elégedetlenség érzését. A probléma megoldása a megfelelő reggeli. Egy pohár narancslével kell kezdened a napot, ez felébreszti minden szervedet. Ha frissen facsart gyümölcslevet iszol, akkor azt vízzel kell hígítani: kb. 30% víz 1 pohár gyümölcsléhez. A telített zsírokban gazdag zabpehely kötelező. A megfelelő zsírok biztosítják a jó szívműködést és csökkentik a rák kockázatát. Egy másik plusz - elfelejtheti a depressziót, és élvezheti az optimizmust! Megoszthatja étkezéseit, ha nem szokott reggel reggelizni. Először igya meg a levét, és egy kicsit később egyél valami tartalmasabbat. Ha egy ilyen reggeli nem segít energiát nyerni egész napra, javasoljuk, hogy fordítson figyelmet az alvására. És talán itt az ideje, hogy elmenj nyaralni?

Hogyan növelhető a hang a munkahelyen?

Kis szűk irodák, túlzsúfoltirodai berendezések, mesterséges világítás, rossz szellőzés - mindez a teljesítmény csökkenéséhez vezet, és alvási kedvet okoz, különösen a munkanap délutáni részében. Ez a helyzet valószínűleg ismerős a legtöbb dolgozó nő számára. A diáklányoknak pedig néha nehéz az egész napot előadásokon tölteni, és vidámak maradni estig, amikor egy romantikus randevúzást vagy baráti összejövetelt is tartanak egy kávézóban. És hogyan tud ilyenkor felvidítani egy okos nő? Amikor nincs lehetőség hazamenni aludni, de az álmos „lebiccentés” gondokkal jár? Ne essen kétségbe, mert egy hasonló probléma nagyon régóta létezik, és az emberek nagyon hatékony módszereket találtak ki, hogy úgymond felvidítsák a munkát.

Igyál, hogy elűzd az elsöprő álmosságotegy csésze erős kávét. De — Figyelem! Nem instant ital, hanem natúr, frissen főzött. Végül is csak az ilyen kávé rendelkezik a szükséges tonizáló hatással. Ennek alternatívája az erős fekete tea. Vagy zöld ginzeng és eleutherococcus tinktúrák hozzáadásával. Semmi esetre se növelje tónusát a mai fiatalok körében népszerű energiaitalok segítségével. Ez nagyon káros az egészségre, mivel hatásuk rövid távú, de a fogyasztás következményei hosszú évekig kezelhetők.

Az elalvás alvás segít és ilyen egyszerű módon,mint a haj fésülése, a nyak masszírozása, a fülpárnák és az alkarok külső oldala, még a gyermekek bemelegedése is. Ezek a lépések hatékonyak az egyszerű oknál fogva, hogy valahogy mozognak.

Ha lehetséges, sétáljon néhány perceta friss levegőn vagy akár a folyosón. Az utcán vagy egy nyílt ablakban az irodában, néhány mély lélegzetet és kilégzést -, így telített a vér oxigénnel, és ez gyorsabban futni keresztül az ereket.

Nagyszerű módja annak, hogy felélvezzük, hogy egy pár bit keserű csokoládét eszünk. Ez a jól ismert remeg a rossz kedélyért segít az alvás elleni küzdelemben.

Hallgathatsz szórakoztató zenét, ha az irodád nem tiltja meg a fejhallgató viselését. Tehát javítani fogja a hangulatot, elvonja a kapcsolatot, és néhány perc múlva visszanyeri korábbi munkaképességét.

Nagyon jó módja annak, hogy kiütötte a napothideg vízzel. Ne rohanj el, hogy elutasítsd, utalva a sminkre. Rendeljen kontrasztos zuhanyt a kezéhez, végül hideg vízzel öblítse le őket. Egy ilyen egyszerű eljárás először arra kényszerít, hogy mozogjon, másrészt pedig kellemesen frissít.

Ha nem tudod, hogyan kell felidéznifelelős tárgyalások vagy vizsgálatok, mindig hordoznak illóolajat. Csak nem, de pontosan az, amit szeretsz. Valaki szereti a narancs illatát, valaki szívesen beleveti a citrom, az eukaliptusz vagy a rozmaring illatát. Az illóolaj gyors tonizáló hatású, és azonnal visszakapja az élettartamot.

Vitaminok és népi módszerek a vitalitás megőrzésére

Mindannyian tudjuk, hogy a jó érzés...nagyrészt a megfelelő táplálkozás eredménye. Ezért annak érdekében, hogy a vidámság érzése ne hagyja el Önt a munkanap minél nagyobb részében, vegyen be étrendjébe természetes ételeket. Hiszen ezek ellátják az emberi szervezetet nélkülözhetetlen tápanyagokkal és vitaminokkal. Hallgass a testedre. Ha kedvetlenséget és gyengeséget érez, ha gyakran depressziós, ez a B-vitamin hiányának a jele lehet. Próbáljon gyakrabban enni friss halat, tojást, túrót, zöldségeket, hínárt és hüvelyeseket. Reggelente reggelizz gabonapelyhekkel, például hajdinával vagy zabpehellyel. Vigyél magaddal aszalt szilvát és diót a munkába. Mindezek a termékek segítenek a szükséges vitaminkészlet pótlásában. Egy modern, nagyvárosban élő ember számára nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben kapjon C-vitamint. Hiszen ezen múlik immunitásunk állapota, a szervezet vírusfertőzésekkel szembeni ellenálló képessége és életereje a téli időszakban. Ezért egyél elég kivit, narancsot, grapefruitot és igyál citromos teát uzsonnának. A népi gyógymódok, amelyeket édesanyáink és nagymamáink nagyon jól ismernek, méltó választ adhatnak arra a kérdésre, hogyan lehet felvidítani, növelni az életerőt. Ennek nagyon jó módja a csipkebogyó tinktúra. És nagyon könnyű megtenni. Egy ilyen, minden szempontból hasznos és ízletes ital elkészítéséhez vegyen egy pohár szárított bogyót, és öntsön rá egy liter forrásban lévő vizet, és hagyja meleg helyen egy éjszakán át. Ehhez a legjobb, ha termoszt használunk. A tinktúra elkészülte után gyümölcslé, kompót és tea helyett is ihatja, mézzel vagy cukorral édesítve. De bármennyire is megterheli a vitamindús ételeket, ez nem fogja helyettesíteni a megfelelő éjszakai pihenést. Hiszen szervezetünknek leginkább a jó alvásra van szüksége, a reggeli lendület és a nappali teljesítmény attól függ, hogy mennyire elegendő. Tiltakozhatsz, és azt mondhatod, hogy sokat alszol, legalább nyolc órát. Azonban nem csak az alvás mennyisége számít, hanem a minősége is. Számos tippet adunk arra, hogyan tegyük megfelelővé a nyaralást. Például sötétben kell aludnia, mivel ez elősegíti a hangulatért és a jó közérzetért felelős szerotonin termelődését. Annak érdekében, hogy az elalvás folyamata rövid legyen, és maga az alvás is mély legyen, érdemes esti sétákat tenni. Ügyeljen alvóhelye kényelmére. Egy jó matrac kétségtelenül jobbá teszi a pihenést. A fenti tevékenységek mindegyike visszaállíthatja elvesztett erejét. Néhányuk gyorsan megteheti, de a hatás rövid életű. Mások, amelyek a táplálkozással és az alvással kapcsolatosak, hosszú távon normalizálják a szervezet anyagcsere-folyamatait, és állandó energiaforrássá válnak. Nem szabad azonban megfeledkezni a pszichológiai attitűdről és a pozitív gondolkodásról sem. Ezért, ha egy esős napon indulunk otthonról, ne panaszkodjunk az időjárásra, homlokráncolva, hanem mosolyogjunk, örüljünk a kiváló lehetőségnek, hogy megmutassunk egy stílusos márkás esernyőt. Javasoljuk elolvasni:

Comments

megjegyzéseket