Alapvető módszerek
Az immunrendszer erősítésének minden módszere magában foglalja a gyermek testének szándékos kitételét a hidegnek.
Az óvodáskorú gyermekek keményedése egy egész eljárási rendszert foglal magában Fotó: Getty A fő eljárások 2 csoportra oszthatók:
- Levegőfürdő. Ez rövidnadrágban és pólóban, 17 ° C és 26 ° C közötti léghőmérsékleten történik. Ebben az esetben a gyermeknek gyakorolnia kell például a gyakorlatokat.
- Vízi eljárások.A leghatékonyabb módszer – a lábak és a lábak kontrasztos feloldása. Ehhez váltakozva meleg és hideg vizet. Ezenkívül célszerű egy vödör 28⁰ C-os vizet önteni a gyermekre, majd száraz törülközővel megdörzsölni a testet. Minden 7. napon csökkentenie kell a víz hőmérsékletét 1 °C-kal, fokozatosan 20 °C-ra emelve. A teljes öblítés 4 évesnél idősebb gyermekek számára alkalmas.
Egyik vagy másik eljárást kell alkalmazniafigyelembe véve a gyermek egyéni jellemzőit és általános egészségi állapotát. Mindenesetre a folyamatnak csak pozitív érzelmeket és örömet kell okoznia a gyermek számára.
Hogyan viselkedni hódolhat otthon és az óvodában?
A mindennapi életben a következő módokon erősítheti a gyermekek immunitását:
- Hagyja, hogy a gyermek mezítláb járjon a padlón vagy a szőnyegen.
- A kertben és az otthonban jobb a kiterjesztett mosás, vagyis a kéz, a könyökök, a nyak és a felső mell. Először meleg vízzel, majd hűtsük le.
- A lehető leggyakrabban szellőztetni kell a szobát vagy szobát, különösen lefekvés előtt. Jó időben éjszaka nyitva hagyja az ablakot, de nincs rajzolva.
- Levegőfürdők vételéhez és alvás közben csökkentse a szoba normál hőmérsékletét 3⁰ C-kal. 3 évesnél idősebb gyermekek számára az ideális levegőhőmérséklet a – 19-21 ⁰ C.
Ezek az egyszerű lépések lehetővé teszik gyermeke számáraalkalmazkodni a hőmérséklet változásaihoz. Így a keményedés gyakorlatilag nem vesz igénybe időt, és nem igényel különleges feltételeket. Így otthon és a kertben is edzheti magát.
Általános elvek
A fő elvek a szisztematikus ésfokozatosság. Az otthon megkezdett keménykedést az óvodában kell folytatni. Az eljárásokat naponta és ugyanabban az időben meg kell ismételni. A test terhelésének egyenletesnek kell lennie, hogy ne provokáljon súlyos betegségeket. Fontos a folyamat integrált megközelítése, például az öblítés után sétálhat vagy úszhat. Már kiskorában tanítsa meg gyermekét az egészséges életmódra, ez jó megelőzése lesz a vírusos és bakteriális betegségeknek.
