Fotó: Getty Images
Maria Borets szülész-nőgyógyász:
„Fizikai aktivitás és sportfitness rendszer, azaz nem professzionális, minden bizonnyal hasznos mind a terhes nők, mind mindenki más számára. Ha minden jól megy, és a megfigyelő szülész-nőgyógyász nem ellenzi, akkor a fizikai aktivitás csak örvendetes, de csak néhány szabályt érdemes betartani: A legfontosabb, hogy ne változtass hirtelen az életmódodon a tevékenység a vásárlásra és a ritka sétákra korlátozódott, amikor teherbe esik, nincs értelme a terhesség alatti testmozgással javítani egészségét. Ilyenkor az orvosok egyszerűen a rendszeres sétákat javasolják a friss levegőn. Ha már régóta az életed része, akkor az első és harmadik trimeszterben érdemes kicsit módosítani az intenzitásukat. A terhesség alatt jobb elkerülni az egyenes hasizmok összehúzását célzó gyakorlatokat, valamint kerülni a nehéz tárgyak emelését (több mint 5 kg). terhesség kell jóga ügyben, ne sportoljon, ha nincs meg a fizikai erő és a vágy. Ez annak a jele lehet, hogy a fizikai aktivitás káros lehet. Az úszás nagyon jó sport, mivel minden izomcsoport érintett. A legfontosabb dolog, amire figyelni kell, a személyes higiénia a nyilvános uszodában. Gondolja át, milyen tevékenység érdekli, készítsen tervet a tevékenységére, és beszélje meg orvosával. Ez a legjobb lehetőség! De semmi esetre se kezdje el egyedül az edzést.”
