Szoptatás az első hónapban
Minden egészséges anyának, függetlenül attólmell méretétől és alakjától függően az újszülötteket anyatejjel kell etetni. Semmilyen keverék sem helyettesítheti azt a terméket, amelyet a női szervezet az általa szült baba számára termel.
Kompetens táplálkozás a szoptatás alattaz élet első hónapjában a gyermeknek pozitív hatása van az egészségére. Fotó: Getty Nincs szükség diétára. A szoptató anya táplálékának megközelítőleg azonosnak kell lennie a terhesség alatt. Szükséges kizárni az allergiát okozó termékeket, és előnyben részesíteni az egyszerű egészséges ételeket, amelyek lehetővé teszik a baba növekedését, és az anyát, hogy feltöltsék a tejtermelésre fordított energiát.
Mit lehet enni
Az anya étrendjének tartalmaznia kell a hasznos elemek teljes skáláját. Ez:
- Zsírok. Előnyben kell részesíteni a növényi zsírokat, például olívaolajat, amely salátával töltött. Hasznosak lehetnek a tejföl és a vaj.
- C-vitamin. Ennek az elemnek fő szállítói a paradicsom, a spenót, a káposzta és a kiwi.
- Vas, mellékelve a szervezetben szárított gyümölcsök, hajdina és zab zab, alma használatával.
- Fehérjéket. A leghasznosabb a tojás, a hús és a haltermékek.
- Kalcium, zöldben, sajtban és túróban.
Fontos, hogy az ételeket megfelelően főzzük.A legjobb, ha túlfőzés nélkül forraljuk fel, vagy pároljuk. Az anyának emlékeznie kell arra, hogy a baba életének első hónapjában kezd kialakulni a táplálkozási kultúrája. Diétája a jövőben attól függ, hogy mit eszik a baba. Naponta körülbelül 3 liter folyadékot kell inni.
Mi nem kívánatos a menübe való felvételhez
Csecsemőkorban a gyermekek különösen érzékenyek az allergiára. Az allergiás reakciókat kiváltó élelmiszereket tanácsos kizárni az étrendből. Ezek a következők:
- eper,
- méz
- tenger gyümölcsei
- citrusfélék,
- csokoládét.
Ha nem tudod nélkülözni pl.narancs vagy csokoládé, ellenőrizni kell, hogy a baba reagál-e rájuk. Ehhez egyen egy kis mennyiséget, és várja meg a reakciót. Ha a gyermek székletében nincs változás, és nem jelentkezik kiütés, továbbra is fogyaszthatja kedvenc ételét. A lényeg, hogy ne élj vissza vele. A szoptató anyáknak fenn kell tartaniuk a laktációt. Ebben segít a csalán, édeskömény, ánizs, kömény és más gyógynövények. Egy nőnek emlékeznie kell arra, hogy felelősséget vállal a baba fizikai és pszichológiai állapotáért, amelyet a táplálkozás is befolyásol.
