Csak a képek és a tökéletes filmek.A terhes nő élete könnyű és kellemes. Mindenki rohangál körülötte, megpróbál a lehető legtöbbet kérni és kirakodni, hogy a jövő anya elolvashassa és elnyelje a gyönyörűséget, anélkül, hogy aggódna bármiért. De nem. A valóság a munkaidő határideje, ahol nem kapsz kedvezményt a helyzetről, de még többet próbálnak betölteni, hogy "mindent befejezhess a rendelet előtt". Ezek a házi feladatok, a hétvégi vásárlás és egyéb élvezetek dobása, ugyanakkor a jövőbeli baba egészsége közvetlenül függ az anya egészségétől és életmódjától, mennyire nyugodt és boldog. Videórészeiben Ekaterina Tokareva megtanítja, hogyan találja meg az egyensúlyt, és tanácsot adhat a kényelmes szekrény kiválasztásáról a neves stilistákkal és tervezőkkel, táplálkozási javaslatokkal és a jövő anyja egészségének fenntartásával.
Részletek: @ tokarevakatyaA mai esetben megkértük Kate-t, hogy mondja meg, milyen szabályokat vár a várandós anya a terhesség alatt, hogy nyugodt és egészséges legyen a megalopolis körülményei között. Ekaterina Tokareva a "Csillapítás" elnevezésű első sorozatában, amely már elérhető a csatornán, azzal érvel, hogy egy nyugodt és boldog baba minden várandós anya álma, és feladata, hogy békében gyermekeket biztosítson. Az alábbiakban tippeket találsz arról, hogyan érheted el ezt. Menj tovább. A munka és a hátulról való visszatérés nem számít! A gyaloglás nem engedi, hogy a vér stagnálódjon az izmokban, ezért időt takarítson meg például lefekvéskor, az izomzat megnyújtására és az összes metabolikus folyamat elindítására a testben. Igyál vizet. Egy pohár reggel elindítja az anyagcserét és segít a test felébresztésében. Ne zárja ki a fizikai erőfeszítést, ha a terhesség előtt részt vesz, és nézze meg az űrlapot. A terhesség nem ok arra, hogy ellazuljon és elfelejtse magát. Próbáld meg megszüntetni a stressz forrásait. Csak hangolja be, hogy van egy és a baba is, és hagyja, hogy bármilyen negatív át. Fontos megérteni, hogy a baba állapota erősen függ az anya mentális egészségétől. Fókuszáljon a lényegre, és ne engedje meg magának, hogy bosszús legyen az apróságok ellen. Keressen egy olyan tevékenységet, amely inspirálja és lehetőséget nyújt a kikapcsolódásra. Ez lehet rajz, olvasás, zene vagy valami más. Kérje meg a férjétől, hogy adj egy masszázst, mert nagyon pihentető. Ráadásul az extra idő önmagában többet fog hozni önnek, férjének és gyermekének. Próbáljon újból. Például, mint hasznos edzés és pihenés, elkezdheti speciális teremeket várni a terhes nők számára, például egy jóga tanfolyamon. De légy óvatos itt, a jóga saját szabályai vannak a terhes nőknek. A jóga terhessége a terhes nők számára A terhes nők jóga különbözik a hagyományos gyakorlatoktól olyan különleges gyakorlatokon keresztül, amelyek figyelembe veszik a "különleges helyzetet". Ezekben a gyakorlatokban a hangsúlyt a képzésre és a lélegzetvételre helyezi, fenntartja a jövő anya fizikai formáját, kiküszöböli a szorongást és a béke és harmónia érzését. Amire szükségünk van! Az osztályok alatt javul a véráramlás is, a test telített oxigénnel, a gerinc megkönnyebbül, a szövetek és az ízületek rugalmasabbá válnak, ami a terhesség alatt fontos A jóga a terhesség első hónapjától az orvoshoz való konzultációt követően is gyakorolható. A képzés ellenjavallatai lehetnek a vérnyomás, a méh túlérzékenysége, a szív- és érrendszeri problémák, valamint a vázizomrendszer problémái, de minden esetben a jóga gondosan, nyugodtan és mérsékelten kell elvégeznie a testtartás intenzitását. Jobb elkerülni a csavarodást, a hajlamos pozíciótól való visszatartást, a has és az ágyék területére szorulva, éles felszállások és ugrások. elkerülje a hasnyálmirigy problémáját; könnyű invertált aszánnal borítja. Nyitott mellkasa ülőhelyzetében ülve segít elkerülni a leginkább kellemetlen második terhességi szatelliteket - gyomorégést. Jó, ha a komplexben gyakorlatok vannak a test erősítésére, stresszt csökkentve a hát és a hát alól, A terhesség utolsó három hónapjában javasoljuk, hogy elkerüljük az állók helyzetét annak érdekében, hogy ne növeljük a lábakon a túlzott terhelést, a mély hajlításokat előre, a hátán fekvő gyakorlatokat, hogy elkerüljék a nagy vénák összenyomódását. Általában a jóga a harmadik trimeszterben kell célul nyugtató és pihentető, képzés megfelelő légzés technikák és enyhíti a súlyos állapot az alsó hátsó, a lábak és a hát.
Katya megmutatja, hogyan kell csinálni a virasanátPhoto:@tokarevakatyaVIRASANA (hős póz)✴Térdeljen össze a térdeivel, és engedje le a medencéjét a padlóra a lábai között.✴A lábaknak a mennyezet felé kell mutatniuk.✴Tegye a kezét a térdére, tenyerével lefelé.✴ Irányítsa a gyomrát és a lábak oldalát. mellkas felfelé, mellkas kiterjesztése .✴Nézzen egyenesen előre. Lélegezz egyenletesen. Maradjon ebben a pózban egy percig. A test ne dőljön előre ✴Tegye a kezét a padlóra, emelje fel a medencéjét, majd térdeljen ki, majd egyenesítse ki a lábát. és lábak.
