Entspannung von Bewusstsein und Muskeln - Entspannung -ist der beste Weg, Schmerzen während der Geburt zu lindern. Entspannung hilft, die Spannung der Muskeln, die an der Geburt beteiligt sind, zu lindern, so dass sie sich leichter dehnen können; die Schwelle der Schmerzempfindlichkeit erhöhen (dh die Schmerzempfindung verringern); reduzieren Sie die unangenehmen Empfindungen während der Geburt. Zusätzlich werden natürliche Hormone freigesetzt, die Schmerzen lindern. bewahrt die Klarheit der Vernunft, die notwendig ist, um Entscheidungen zu treffen; behält Stärke, verringert Ermüdung. Entspannen Sie sich in den schwierigsten Momenten, Sie bleiben stark. Muskelspannung erfordert Energie und Entspannung löst Verspannungen und verteilt die Energie dorthin, wo sie am meisten gebraucht wird - am Uterus. Außerdem tauschen die Muskeln untereinander Informationen aus. Komprimierte Fäuste, geballte Zähne und gelenkige Augenbrauen senden Stresssignale an die Muskeln des Geburtskanals, die zu diesem Zeitpunkt entspannt werden müssen. Ein offener und entspannter Mund zeigt an, dass die uralten Wege entspannt sind. Wenn der Geist entspannt ist, entspannt sich der Körper und umgekehrt. Die Interaktion von Gehirn und Nervenenden erfolgt nicht nur durch Nervenimpulse, sondern auch auf hormoneller Ebene. Stresshormone, die der Körper produziert (Katecholamine und Cortison), helfen dem Körper, sich schnell an plötzliche Veränderungen anzupassen. Wenn Sie zum Beispiel nachts bei plötzlichem Lärm aufwachen, spüren Sie deutlich die Gefahr, das Gehirn funktioniert, der Herzschlag wird schneller - Sie sind bereit zu verteidigen. Dies ist eine gesunde Reaktion auf Stress. Aber hier ist es herausgefunden, dass das Ihre Katze erfolglos gesprungen ist, Sie sich entspannen und wieder einschlafen. In einem anderen Fall können Sie nicht einschlafen, hören weiter besorgt zu und fühlen Ihr Herz laut schlagen. Hormone halfen zuerst, aber dann begannen sie, gegen dich zu arbeiten. Stress wird zu Stress. Ähnliches passiert während der Geburt, denn die Geburt ist zweifellos Stress. Und vor allem - um ein Gleichgewicht der Stresshormone zu erreichen. Mit einer normalen Reaktion auf Stress verteilen Hormone den Blutfluss von einem Organ zum anderen, im Moment vitaler. Wenn der stressige Zustand verlängert wird, wird der Bluteinstrom in die Gebärmutter reduziert, die Sauerstoffversorgung wird reduziert, die Arbeit wird verzögert. Die Erhöhung der Produktion von Hormonen hilft, das Kind heraus zu drücken. Aber wenn zu viel Hormon produziert wird, Angst und Angst zunehmen, arbeitet Ihr Körper bis zur Grenze der Stärke und kann so müde werden, dass es einfach unmöglich ist, den Prozess zu beenden. In diesem Fall kommt Entspannung zur Rettung. Stresshormone betreffen nicht nur den Uterus, sondern auch den Fetus. Sensitiv auf die Veränderung der hormonellen Zusammensetzung des mütterlichen Blutes reagierend, beginnt das Kind auch, Stresshormone zu entwickeln, um sich schneller an die kommenden Veränderungen anzupassen. Die Elektroüberwachung des Fötus registriert eine Abnahme der fetalen Herzfrequenz während der Kontraktion und die Wiederherstellung des normalen Herzschlags an seinem Ende. Das Hormongleichgewicht hilft einem kleinen Menschen in dir, sich an die Arbeit des Uterus sowie an alle biochemischen und physischen Veränderungen, die in deinem Körper stattfinden, anzupassen. Aber wenn die Mutter für lange Zeit zu gestresst ist, gerät das Kind in einen Zustand der Not oder, wissenschaftlich gesehen, wird der pathologische Zustand des Fötus beobachtet. Nach der Geburt helfen Hormone dem Kind, sich an die neue Umgebung anzupassen. Vielleicht helfen sie dem Kind, nach der Geburt ohne Anästhesie in einem aufgeregten Zustand zu sein. Du kannst lang genug sein, um die weit geöffneten Augen des Babys zu sehen. Dies ist eine unaussprechliche Erfahrung. Deine Zuneigung für das Baby wächst mit jeder Sekunde. Wenn das hormonelle Ungleichgewicht gestört ist, ist das Kind langfristigen Stresshormonen und langfristigen Angstzuständen ausgesetzt. Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Entbindung für sich selbst und für Ihr zukünftiges Kind entspannen. Je mehr Ihr Gehirn belastet, desto größer ist der Schmerz. entspannend, können Sie Schmerzen lindern. Wenn es Ihnen gelingt, ein Gleichgewicht zwischen Stresshormonen und Endorphinen zu erreichen, wird die Geburt normalerweise fortgesetzt. Wenn die Stresshormone Endorphine unterdrücken, gewinnt der Schmerz. Aber wenn es Ihnen gelingt, den Geist zu entspannen, entspannt sich auch der Gebärmutterhals. Um Stress abzubauen, erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Kontraktionen nur der Beginn der noch bevorstehenden Geburt sind. Wenn Sie die Kraft für die zweite Phase der Arbeit behalten, können Sie erfolgreich mit Versuchen fertig werden. Während der Schwangerschaft haben Sie die Technik der Muskelentspannung gemeistert, Ihr Partner hat eine entspannende Massage gemeistert und herausgefunden, wie die Konjunktionen einer bestimmten Muskelgruppe aussehen. Nachdem Sie gelernt haben, sich vom Kopf bis zum Zeh vollständig zu entspannen, haben Sie gelernt, einzelne Muskeln zu entspannen, besonders diejenigen, die an der Geburt teilnehmen. Ihr Partner hat gelernt, Spannungen durch äußere Zeichen zu erkennen (wenn er bei der Geburt anwesend sein wird), und Sie beherrschen Atemtechniken. Immer beliebter wird die Technik der Entspannung mit Hilfe der Phantasie. Sie repräsentieren jene Momente oder Orte, an denen Sie sich am wohlsten fühlen und helfen zu entspannen. Dies können reale Ereignisse aus der Vergangenheit und Fantasie sein, zum Beispiel Schwimmen in Lichtwellen oder Bergsteigen. Humor kann auch Stress während der Wehen abbauen, Ängste abbauen und der Mutter mit neuer Kraft erlauben, sich auf ihre harte Arbeit zu konzentrieren. Musik entspannt Körper und Geist, hilft harmonische Geburt. Die Untersuchung der Wirkung von Musik auf die Schmerzreduktion (Audioanalgesie genannt) zeigte, dass Frauen, die während der Geburt Musik hörten, weniger Schmerzmedikamente benötigten. Forscher glauben, dass der Rhythmus der Musik den Geburtsrhythmus beeinflussen kann, stimuliert die Produktion der notwendigen Hormone - Endorphine. Außerdem ist es viel angenehmer, rhythmische Bewegungen zur Musik zu machen. Achten Sie bei der Musikauswahl darauf, dass Sie damit nur schöne Erinnerungen verbunden haben. Während der Geburt haben wir oft Harfenplatten aufgenommen. Als wir diese Musik hörten, erinnerten wir uns, wie sie ihr zugehört hatten, als wir im Winterhaus unserer Freunde am Kamin saßen und den Schnee draußen vor dem Fenster sahen. "Pack" den Schmerz - wenn du eine gute Vorstellungskraft hast, stelle dir deinen Schmerz als einen großen Klumpen süßer Watte vor, rolle ihn zu einem kleinen Ball und wickle ihn in Papier. Nachdem du diesen Papierklumpen an einen Ballon gebunden hast, beobachte, wie dein Schmerz davon fliegt und im blauen Himmel schmilzt. Sie können auch "packen" und unangenehme, störende Gedanken. Atmen Sie ein und treiben Sie sie beim Ausatmen an Ballons gebunden fort. Ihre Phantasie kennt keine Grenzen: Stellen Sie sich den Gebärmutterhals als eine Blume vor, die sich unter den Strahlen der Morgensonne langsam öffnet; oder stellen Sie sich Ihr Baby vor, das seinen Weg durch den Gebärmutterhals, durch einen engen Ärmel usw. macht. Je stärker die Kontraktionen, desto mehr lebendige Bilder helfen Ihnen, mit ihnen fertig zu werden.
Atmen während der Geburt
Viele Frauen können zustimmen, dass die langsamAtmen hilft bei der Geburt zu entspannen. Zu häufige und tiefe Atmung oder Atemanhalten ist für Sie und Ihr Kind nicht sicher, aber eine natürliche Atmung sehr nützlich sein kann. Wenn die Wehen stark genug sind, nehmen Sie eine bequeme Position, Ihre Muskeln entspannen und tief langsam und nicht atmen. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie den Atem, Schwindel oder dunkle Augen, es bedeutet, dass Sie atmen, ist nicht physiologisch. Richtiges Atmen in diesem Fall - es ist der Atem, dass Ihnen die beste Entspannung und Komfort gibt. Wenn die Wehen stärker werden, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, und dann langsam ausatmen, als ob Sie alle den Stress geblasen werden. Beim Ausatmen, können Sie die innere Spannung reduzieren, entspannen alle Muskeln, vor allem die Muskeln der Bauch und Brust. Die Luft soll nicht aus der Lunge schnell und stark herausgezogen werden, wie es der Fall ist, wenn die Kerzen ausblasen auf dem Geburtstagskuchen. Im Gegenteil sollte der Prozess eine lange und einheitlich sein. Wenn Sie ausatmen, müssen Sie die Luft aus dem gesamten Volumen der Lunge und Bauch frei. Weiter normal zu atmen, Atmung durch die Nase (zu vermeiden Trocknen des Mundes) und durch den Mund ausatmen. Dieser Atem nicht ablenken, aber es wird völlig entspannen. Zwischen den Wehen ablenken von seinem Atem, als ob Sie schlafen. Dies wird helfen, Kraft für zukünftige Studien aufzubauen. Die oben beschriebene Atmung passt die meisten Frauen während der Wehen. Manchmal während der Arbeits-Intensität der Atemzüge beginnt sich zu ändern. In diesem Fall ist es besser, nicht die Intensität der Atmung zu ändern, es sei denn, Sie zugleich wohlfühlen. Einige Frauen beschleunigt automatisch auf die Atmung, wenn Kontraktionen intensiviert. Dies ist eine natürliche Reaktion auf Stress. Wenn der Kampf vorbei ist, sollten Sie einen tiefen Atemzug nehmen, und dann einen langsamen tiefen Atemzug. Zu häufiges oder tiefes Atmen als Hyperventilation bekannt. Der Mensch hat ein natürliches Bedürfnis für die Beteiligung der Atmung während Zeiten von Stress. Stattdessen wird, um das gewünschte Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut aufrecht zu erhalten, entfernt Hyperventilation zu viel Kohlendioxid aus der Lunge. Dies führt zu Schwindel und Kribbeln in den Fingern und Zehen, sowie persönlich. Sparen ausgeglichene Atmung während der Arbeit sein kann, einige der Methoden verwenden:
- Erkennen, dass Sie in einem Zustand von Stress sind, nichtVersuche zu kämpfen und nicht in Panik zu geraten, denn beide werden die Geburt verhindern. Trennen Sie sich von einer stressigen Situation und übergeben Sie sich der Gnade Ihrer Instinkte.
- Atme nicht zu schnell. Dies verursacht Ermüdung, Spannung des Oberkörpers und reduziert den Sauerstofffluss. Dieser Zustand kann in Hyperventilation gehen.
- Atme natürlich. Die Häufigkeit und Tiefe der Atmung sollte für Sie angenehm sein. Wenn Sie Hyperventilation spüren, verlangsamen Sie zuerst Ihre Atmung. Häufige Erinnerungen an Hyperventilation und ständige Unterstützung während der Kämpfe helfen dir, diesen Zustand zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Atmung nicht verlangsamen können, versuchen Sie, dieselbe Luft einzuatmen. in der gelagerten Palme Dazu atmen zu nosorotovomu Dreieck oder gedrückt gedrückt, um eine OP-Maske ins Gesicht. So können Sie das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut wiederherstellen.
- Während des häufigen Atmens, nehmen Sie eine lange, lange Ausatmung (nach einem tiefen Atemzug, atmen Sie die Luft so lange wie möglich und voller).
Versuchen Sie nicht, die Atmung zu kontrollierendie letzten Kräfte, die Natur wird zu deiner Rettung kommen, und du kannst deinen Atem wieder herstellen, vertraue deinen Instinkten - das ist das Vernünftigste. In der Phase der Versuche werden Sie das Bedürfnis verspüren, sich bei jedem Kampf gegenseitig zu stoßen. Um dies zu tun, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und belasten Sie. Aber halte nicht lange den Atem an. Die Belastung sollte nicht länger als fünf Sekunden sein. Längerer Atemaussetzer und längere Versuche (10-15 Sekunden oder länger) sind unnötig und können für Sie und Ihr Kind gefährlich sein. Schließlich brauchen Sie beide Sauerstoff für den letzten Ruck. Anstatt Ihre Lippen zu halten, halten Sie den Atem an, atmen Sie gleichmäßig und strapazieren Sie während des Kampfes regelmäßig. Wenn der Kampf kommt, warte auf den Drang zu drücken, tief Luft zu holen und 5 Sekunden lang zu strapazieren. Dann entspanne dich und wiederhole es noch einmal, wenn die Zeit wieder kommt. Ein solcher Atemrhythmus hilft dem Zwerchfell und den Bauchmuskeln, das Kind hinauszuschieben. Außerdem haben sie genug Sauerstoff, um dies zu tun. Der Mund sollte offen gehalten werden, und die Kiefer sollten nicht komprimiert werden. Wenn Sie das Gefühl haben, bei Versuchen ausatmen zu müssen, verweigern Sie sich dies nicht. Die Atmung hilft, die Beckenbodenmuskulatur zu entspannen. Wenn Sie den Atem anhalten, werden Ihre Beckenmuskeln angespannt. Pass auf deine Lippen auf. Ein geschlossener, angespannter Mund signalisiert anderen Muskelgruppen, die sie ebenfalls anstrengen müssen. Ein weicher, offener Mund signalisiert den Geburtswegen, dass es Zeit für sie ist, sich zu öffnen. Erinnere dich an keine speziellen Übungen. Nur lernen, wie man richtig atmet, der Gastgeber der Lieferung wird Ihnen sagen, wann Sie Ihre Atmung verlangsamen und wann Sie tiefer atmen können. Denken Sie daran: Atmen ist wichtig, es hat mehrere Zwecke, einschließlich der Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind, Entspannung und Aufrechterhaltung des Geburtsrhythmus. Wir empfehlen Ihnen zu lesen:
