So machen Sie Ihren Bauch flach und fest und Ihre Figur — schlank und fit

Jeder Vertreter des schönen Geschlechts willSie sehen schön und attraktiv aus und möchten vor allem eine wohlgeformte Figur haben. Aus Gründen der Schönheit und um unseren Liebsten, uns selbst und unseren Lieben eine Freude zu machen, machen wir oft kräftezehrende Diäten und verweigern uns fast alles. Unabhängig von der Diät, die Sie einhalten, wird es für Sie am schwierigsten sein, Ihren Bauch flach und elastisch zu machen und überschüssiges Fett aus diesem sehr problematischen Bereich des weiblichen Körpers zu entfernen. Leider lagern sich Fette zunächst auf unserem Bauch ab. Sie spalteten sich in dieser Zone übrigens auch an letzter Stelle auf. Deshalb geben wir uns wirklich enorm viel Mühe, die überschüssigen Zentimeter im Bauchbereich loszuwerden.

Die wichtigste Ursache für Fettleibigkeit

Bei zahlreichen wichtigen ExperimentenWissenschaftler konnten feststellen, dass die häufigste Ursache für Fettleibigkeit heutzutage eine ständige nervöse Anspannung ist. Wenn Sie unter Stress stehen — Egal was Sie tun, egal wie sehr Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, alle Bemühungen werden umsonst sein. Warum? Und das alles, weil unter Stress im menschlichen Körper die Konzentration des Hormons Cortisol um ein Vielfaches ansteigt, wodurch Fett im Körper zu verweilen beginnt und sich in den Zellen ansammelt.

Abnehmen schnell - der Beginn der Enthüllung von geheimen Geheimnissen

Damit Sie es so schnell wie möglich könnenUm das gewünschte Ergebnis beim Abnehmen zu erzielen, müssen Sie zunächst den Stress vollständig abbauen. Vermeiden Sie alle Sorgen, selbst die unbedeutendsten, die durch triviale Situationen verursacht werden. Lassen Sie Ihren Körper so ruhig wie möglich sein und im Einklang mit sich selbst sein. Dann werden Sie sich nach und nach immer weniger Gedanken über die Frage machen, wie Sie in einer Woche einen flachen Bauch bekommen. Um den Stress endlich loszuwerden, versuchen Sie, Beruhigungsmittel einzunehmen. Glücklicherweise gibt es heute in Apotheken wirklich eine große Auswahl davon. Vergessen Sie bei der Einnahme von Beruhigungsmitteln nicht, gleichzeitig Vitamine einzunehmen, darunter Magnesium und Kalzium. Auf diese Weise stärken Sie nicht nur das Nervensystem, sondern alle Gewebe des Körpers.

Folk Heilmittel im Kampf gegen überschüssige Zentimeter in der Taille

Abkochungen helfen, Ihren Bauch flach und schön zu machen. Die effektivsten davon:

Mischen Sie 2 Teelöffel Pfefferminzblätter, 2Teelöffel Dreiblattuhr, 1 Teelöffel Baldrianwurzel, 1 Teelöffel Hopfenzapfen. Gießen Sie die resultierende Mischung mit zwei Gläsern kochendem Wasser, lassen Sie sie dann dreißig Minuten lang stehen, decken Sie sie mit einem Deckel ab und wickeln Sie sie mit einem Handtuch darüber. Nachdem die Brühe durchgezogen ist, seihen Sie sie ab. Trinken Sie zweimal täglich ein halbes Glas dieser Abkochung — morgens, gleich nach dem Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen;

Mischen Sie 2 Teelöffel Baldrianwurzeln, 3 Teelöffel Kamille, 5 Teelöffel Kreuzkümmel. Ein Esslöffel dieser Mischung brüht ebenso wie in der vorher beschriebenen Rezeptur.

Nehmen Sie 15 Gramm Leonurus Kraut, 15 GrammKräutergras, 15 Gramm Weißdorn, 5 Gramm Kamille. Ein Esslöffel der resultierenden Mischung ein Glas mit kochendem Wasser gießen, die Brühe 8 Stunden lang lassen (es ist besser, sie in einer Thermosflasche zu lassen), dann vorsichtig abseihen. Trinken Sie das Heilmittel für 100 Milliliter dreimal täglich, eine Stunde nach dem Essen;

Nehmen Sie die gleiche Menge Tinktur aus Weißdorn, Tinktur aus Baldrian, mischen Sie sie. Jeden Tag, bevor Sie zu Bett gehen, verdünnen Sie 30 Tropfen der Mischung in einer kleinen Menge Wasser, trinken Sie eine Abkochung.

Richtige Ernährung

Um die effektivsten Ergebnisse zu erzielenEssen Sie Lebensmittel nur in kleinen Portionen, mindestens jedoch sechsmal täglich. Es ist wichtig zu bedenken, dass die letzte Mahlzeit spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden sollte. Wenn Sie die in diesem Material beschriebenen Tipps und Tricks befolgen, werden Sie aus eigener Erfahrung schnell feststellen, dass die hier vorgestellten Ratschläge unglaublich effektiv sind. Was solltest du essen? Um nur gesunde und wichtige Lebensmittel für Ihren Körper zu sich zu nehmen, versuchen Sie, die folgenden wichtigen Tipps zu beachten:

Versuchen Sie in erster Linie, mehr Gurken, süße gelbe oder grüne Paprikas, Salate, Dill und Petersilie zu essen;
Vergessen Sie nicht, Bohnen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Bereiten Sie Brei aus Bohnen und Erbsen, Linsen vor;
Essen Sie sonnengetrocknete Sonnenblumenkerne;
Aus Fleisch kann man nur gekochtes Geflügel oder gekochten Fisch essen;
Fügen Sie keinen Zucker zum Haferbrei hinzu, kochen Sie es nur auf dem Wasser;
Essen Sie gekochte Eier, sie werden Ihren Körper mit einem nützlichen Protein sättigen. Seit einer Woche können Sie nicht mehr als drei Eier essen;
Versuchen Sie, den Brei und die Salate mit Erdnussbutter zu füllen. Dieses Öl ist eines der diätetischen Produkte;
Achten Sie darauf, in Ihrer Ernährung Zitrusfrüchte - Orangen und Zitronen einzuschließen, ist Ananas sehr nützlich;
Enthalten Sie in Ihrer täglichen Ernährung Sauermilch und Milchprodukte, die eine reduzierte Menge an Fett enthalten.

Damit der Abnehmprozess so effizient wie möglich verläuftVersuchen Sie, nicht alle Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zur Ablagerung von Fetten im menschlichen Körper beitragen. Wenn Sie frittierte Speisen und Gemüse lieben — Anstatt zu braten, köcheln Sie sie. Streichen Sie Folgendes aus Ihrer Ernährung:

Ganze Milchprodukte, deren Konzentration an Fett in der Zusammensetzung verstärkt wird;
Fast-Food;
Konserven;
Säfte und Sodawasser;
Süßigkeiten und Schokolade;
Alkohol.
Wenn Sie die Süße nicht aufgeben können, können Sie die Köstlichkeiten durch Früchte ersetzen.

Sport treiben

Wenn Sie es nicht systematisch durchführenTrainieren Sie, pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln auf, dann werden Sie Ihren Bauch nie wieder schön und straff machen können. Machen Sie mindestens viermal pro Woche Bauchübungen. Lernen Sie alle Übungen zum Trainieren der Bauchmuskulatur und machen Sie sie alle bei jedem Training. Seien Sie nicht faul. Versuchen Sie, mehr zu laufen, Rennen zu laufen und Fahrrad zu fahren. Nehmen Sie nach jedem Training eine Kontrastdusche. Den größten Abnehmeffekt erzielen Sie, wenn Sie abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser abspülen. Beim Duschen sollten Sie das Wasser mindestens acht Mal wechseln — zehnmal. Auf diese Weise können Sie Ihre Haut straff halten und Ihren gesamten Körper massieren. Trocknen Sie sich nach dem Duschen ab. Benutzen Sie dazu ein Frotteehandtuch. Das Reiben sollte zwei bis drei Minuten dauern. Ein weiterer sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren. Diese Methode wird Ihnen helfen, die Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie Sie Ihren Bauch flach und schön machen, für immer loszuwerden. Verwenden Sie eine Anti-Cellulite-Creme. Es wird Ihnen helfen, Bauchfett zu verbrennen. Reiben Sie die Creme mit sanften kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn in die Bauchhaut ein, bis sie vollständig eingezogen ist. Die Creme sollte mindestens zweimal täglich morgens und abends aufgetragen werden. Trainieren Sie sich darin, diese Wundercreme nach jeder Wasserbehandlung aufzutragen. Wir empfehlen die Lektüre: