Hvad er tibetansk gymnastikforyngelse: hemmeligheden bag lang levetid eller en fidus? Orientalsk medicin har altid været genstand for umættelig interesse, især blandt europæere, som blev tiltrukket af bogstaveligt talt alt i den asiatiske livsstil. Men frem for alt - lang levetid, et minimum af sygdomme og aktiv aldring. Tibetanske munkes åndedrætsøvelser, som ifølge legenden skænker evig ungdom og sundhed, omfatter en lang række psykofysiske øvelser. Men for at undgå uberettigede håb og skuffelser bør alle, der beslutter sig for at forlænge deres liv ved hjælp af dette sæt øvelser, forstå, at evig ungdom, såvel som udødelighed, simpelthen ikke eksisterer. Da hver person er individuel, har kroppen af hver af os sin egen ressource for forventet levetid. Forskere har længe vidst, at levetiden for en gennemsnitlig person er 75-85 år gammel - det er langt fra grænsen. Ifølge resultaterne af nyere forskning inden for gerontologi er forskere kommet til den konklusion, at den menneskelige krops ressource i gennemsnit er 50-60 år længere end den gennemsnitlige forventede menneskelige levetid. Tibetanske åndedrætsøvelser og forskellige øvelser hjælper helt sikkert med at forlænge livet, og selv i høj alder giver dig mulighed for at forblive munter og fuld af energi.
Tibetansk foryngende gymnastik øje med genoplivning
Gymnastik af tibetanske munke - genfødslens øjeblev meget populær efter udgivelsen af forfatteren Peter Kalders bog "Renæssancens øje" i 1938. Teknikken, baseret på buddhistisk filosofi, fandt et stort antal tilhængere og tilhængere på det tidspunkt, og den er ret velkendt i dag. Derfor kræver det en vis afklaring. Det mirakuløse kompleks består af 5 specielle øvelser, eller rettere endda ritualer, som hver især er ansvarlige for en eller anden energitilstand. Essensen af tibetanske åndedrætsøvelser er som følger. Ifølge buddhismen har den menneskelige krop nitten energicentre kaldet "hvirvler", som roterer med høj hastighed i en sund krop. De er ansvarlige for at forsyne alle systemer i den menneskelige krop med æterisk kraft. Som et resultat af en forstyrrelse i funktionen af en af disse hvirvler, svækkes flowet eller helt blokeret, og som følge heraf er det, hvad vi alle er vant til at kalde sygdom og alderdom. For at skubbe dette punkt tilbage er der fem enkle øvelser, der hjælper med at holde hvirvlerne i funktionsdygtig stand. Dette sæt øvelser udgør systemet med tibetansk foryngende gymnastik, genfødselsøjet.
Gymnastik af tibetanske munke: rituelle handlinger
Tibetansk gymnastik er renæssancens øje, ligesomethvert træningssystem for tibetanske munke er et sæt øvelser, der først og fremmest har til formål at uddanne ikke så meget kroppen som ånden.
Denne øvelse af tibetansk gymnastik foryngelseudføres med det formål at "vride" hvirvlerne, samt give dem hurtighed og stabilitet. For at udføre den første rituelle handling er det nødvendigt at stå i midten af et ret rummeligt værelse med udstrakte arme i en vinkel på 90 grader: venstre håndflade op, den rigtige ned. Efter at have taget startpositionen, fortsæt til bevægelsen omkring dens længdeakse i retningen fra venstre mod højre. I dette tilfælde skal du ikke udvikle for høj hastighed, det er nok 5-6 omdrejninger eller indtil der er en følelse af lys svimmelhed. Begyndere anbefales at begrænse to eller tre omdrejninger. Hvis du efter din øvelse har lyst til at sidde eller ligge ned, ikke modstå det naturlige krav i din krop. Også, ikke bringe dig selv til udmattelse ved svimlende træning. For at stimulere hvirvler er kun 10-12 gange nok. Derfor skal du altid udføre øvelserne nøjagtigt så meget som hver enkelt sag kræver.
Den anden øvelse, som omfatterKomplekset af gymnastik hos de tibetanske munke, regenerationsøjet, er meget mere kompliceret end det forrige, fordi det ikke kun kræver fleksibilitet, men også udholdenheden af det vestibulære apparat. For at gøre dette har du brug for et blødt varmt kuld. Liggende på en sådan overflade er det nødvendigt at rette og trykke hænderne langs siderne langs kropsledningen. Derefter skal du trykt trykke på din hage på brystet og løfte op helt lige ben. Hæve bør være, indtil de danner en ret vinkel med bagagerummet. I dette tilfælde skal lemmerne nødvendigvis forbindes sammen. Ved første øjekast svarer denne øvelse meget til den sædvanlige øvelse på udviklingen af abdominalpressen, den eneste forskel, hvor i dette kompleks det anbefales at gentage det ikke mere end to eller tre gange.
Denne øvelse er meget mere kompliceret end de to foregående. Ligesom den anden rituelle handling kræver det en rytme af vejrtrækning og bevægelser, der strengt overholder. Øvelse udføres under knæling. Accept startpositionen, læg knæene fra hinanden i en afstand af bækkenets bredde, mens lårene holdes i en ret lodret position. Håndfladerne skal være placeret på bagsiden af lårene, der er under skinkerne. Hæld hovedet frem, tryk let på hagen til toppen af brystet. Så udføres denne øvelse af respiratoriske gymnastik af tibetanske munke som følger: din krop skal bevæge sig som en krybende slange - bøje rygsøjlen og skiftevis flytte brystet og hovedet. Gentag øvelsen flere gange i træk.
Følgende øvelse er visuelt meget ensen slags bro. For at udføre det, skal du tage følgende startposition: sidde på gulvet, rette dine ben og læn dig på dine arme, der ligger parallelt med bagagerummet. Derefter skal du trykke på din hage på brystet, bøje og samtidig hæve bagagerummet opad, indtil det tager en parallel position i forhold til gulvfladen. Sidelæns skal denne stilling ligne et bord, hvor benene og arme vil spille rollens ben, og hofterne og bagagerummet er bordplader.
Den sidste udøvelse af det tibetanske kompleksgymnastik, øjenvækstens øje udføres som følger: Tag startpositionen "liggende fladt bøjet" med hovedet kastet tilbage, med knæ og bækkenet ikke rørende overfladen. Efter fastsættelse af positionen begynder du at bøje som følger: hæv bækkenet opad og tryk på hovedet til brystet. Begynd med en fuldstændig udånding i startpositionen, tag så dyb indånding som muligt ved at folde kroppen i halvdelen. Efter at have udført denne øvelse er det vigtigt at vende tilbage til startpositionen, mens du udfører fuld udånding. Selv om vejrtrækningsmønsteret for denne øvelse ikke er helt normalt, om nogle få dage, når du har mestret det godt, vil denne rituelle handling være den nemmeste af de fem for dig.Tibetansk gymnastik til rygsøjlen
Osteochondrose får dig hurtigt til at se yngre ud.Er det underligt, at selv skolebørn i dag lider af denne sygdom? Dette skyldes moderne menneskers stillesiddende livsstil. Faktisk skal de fleste i vores tid tilbringe flere timer i træk på kontoret, siddende ved computeren. Skolebørn og studerende er ingen undtagelse. Det er ikke nemmere for dem, at sidde gennem 6 lektioner, eller endnu mere, ved en skolebord. Uden bevægelse ser bruskvævet og musklerne i rygsøjlen ud til at "ruste". For at forhindre dette i at ske, tag dig selv 2 gange om dagen: om morgenen og om aftenen for at lave tibetansk gymnastik for rygsøjlen. Det er trods alt ikke for ingenting, at kloge tibetanere betragter fleksibiliteten i kroppen og leddene som et af de vigtigste tegn på ungdom. Derfor er alle østlige teknikker, uden undtagelse, rettet mod at udvikle kropsfleksibilitet. Tibetansk foryngende gymnastik, genfødselsøjet, er meget populær i dag over hele verden, og alt dette skyldes dens effektivitet og ubestridelige fordel: det er meget enkelt og tager ikke mere end 15 minutter om dagen. Den indeholder et helt sæt øvelser, der hjælper med at forbedre smøring af bruskskiverne i rygsøjlen og blodforsyningen til rygmusklerne. Er musklerne overanstrengte, samt nerveender kommer i klemme, skal du blot lave øvelserne i et par dage, og smerterne og ubehaget i ryggen forsvinder sporløst. Og alt dette skyldes, at tibetansk gymnastik til rygsøjlen er designet på en sådan måde, at den tillader rygmarvshinderne at strække sig.
Tibetansk gymnastik til vægttab
Ifølge gymnastikeksperterog fitness, er tibetanske munkes gymnastik et meget sikkert og effektivt sæt øvelser, der styrker ledbånd, led og hele kroppen som helhed. Desuden fremmer det også vægttab. Derfor er tibetansk gymnastik til vægttab ideel til at tabe et par kilo overskydende vægt og i det mindste tabe en størrelse. For at gøre dette skal du bare lave alle ovenstående øvelser, som dette system inkluderer i 15-20 minutter hver dag. Men om denne teknik forlænger livet, er stadig et åbent spørgsmål. Men under alle omstændigheder har sådan gymnastik aldrig skadet nogen. Så alt er klart med tibetansk gymnastik til vægttab, resultaterne vil ikke tage lang tid at ankomme, det vigtigste er systematisk at udføre et sæt øvelser. Det er bedre at starte med 3-5 gentagelser af hver øvelse, gradvist øge dem til 21: tilføje 2 gentagelser hver uge. Måske vil tibetanske munkes gymnastik i første omgang virke sjov og fyldt med mystisk betydning for dig. Tibetanske yogier er dog sikre på, at det er sådan, en person modtager jordens og himlens helbredende energi. Vi anbefaler at læse:
