Sikker holdning til søvn under graviditeten
I de tidlige stadier af graviditeten kan den forventede mortage enhver kropsholdning i søvn uden skade på fosteret. Op til 12 uger ligger livmoderen med embryoet i bækkenet. Det betyder, at det er sikkert at sove på din mave. Det eneste ubehag kan forårsage brystet, hvis følsomhed stiger betydeligt. Ved 5-7 måneder af graviditeten er det absolut umuligt at sove på maven for ikke at skade barnet. Embryoet er pålideligt beskyttet af fostervæske, men det udelukker heller ikke risikoen for fosterskader på grund af den gravide kvindes store vægt. I sidste ende, og moderen selv pludselig sover på maven, som allerede er vokset markant. En pose på ryggen vil ikke forstyrre søvn i første trimester. Men med stigningen i perioden og vækst i maven, skal en pose på ryggen også ofre. Faktum er, at der efter 26 uger fremkommer et tryksyndrom på den ringere vena cava. Det betyder, at et tilstrækkeligt tungt foster med vand skubber mod tarmene og vena cavaen, som forhindrer blodcirkulation og iltning af barnet. Barnet kan opleve hypoxi - mangel på ilt. Selve barnet kan "erklære" ulejligheden, idet de er begyndt at skubbe unødigt. I dette tilfælde er det nødvendigt at ændre positionen og dreje på siden. Mor selv kan opleve svimmelhed, hurtig hjerterytme, lavt blodtryk, vejrtrækningsbesvær, nedsat cirkulation af indre organer, forværring af hæmorider. Sidstnævnte kan være et alvorligt problem, især i de seneste perioder. Forværring af hæmorider og vanskeligheder med afføring er skadelige for gravide kvinder, da ophobning af toksiner i kroppen er meget skadeligt for fosteret. Den sikreste pose, der har en gavnlig effekt på afslappet søvn er posen på venstre side. Det er i denne stilling, at blodcirkulationen sker fuldt ud, da intet forhindrer blodcirkulationen. Så vil både mor og baby få nok ilt. Og på venstre side at sove er at foretrække, fordi der ikke er noget pres på leveren, som er placeret til højre. Efter at have sovet på siden, forekommer der ikke smerter i ryggen og i bækkenområdet. Men disse regler er utvetydige med den korrekte position af fosteret i livmoderen. Med fostrets tværgående position anbefales det at sove på den side, hvor barnets hoved er. Hvis der er en brystpræsentation af fosteret, er det nødvendigt at rulle fra side til side 3-4 gange pr. Nat. 
Brug puder til en sikker og sund søvn for gravide
For en kvinde vant til at sove på højre side,ryg eller mave, er det ret svært at træne dig selv til at sove i den rigtige position. Ja, og amatør søvn på venstre side under graviditeten vil stadig opleve ubehag på grund af den store mave. For gravide er der et glimrende alternativ til at opretholde en sund søvn med maksimal komfort gennem puder. For nemheds skyld tager du den ønskede position i en drøm, du har brug for et par puder. Puderne skal være bløde nok til at tage den ønskede form på. En pude er lukket under maven, den anden - mellem knæene. Hvis siddestillingen er venstre side, så er det godt at bøje højre ben og venstre - for at strække. Du kan desuden lægge en rulle under taljen, det vil lette situationen. Der er særlige puder til gravide kvinder til salg, som i deres form følger anatomiske konturer af den fremtidige moders underliv. Sådanne puder findes i form af en hestesko og er fyldt med polystyren indeni. Med deres hjælp kan gravide ligge komfortabelt og sikre en afslappet søvn. Disse praktiske produkter kan så bruges til at fodre barnet. Hvis du ikke kan købe en særlig pude, kan du sy den. Den skal være 1800 - 2000 cm lang og i en omkreds på 30 - 50 cm. Pudebetræk kan laves af bomuld ved at sy en lynlås for nem at fjerne. Puden indeni er fyldt med polystyrenkugler og tæt syet. Det er ikke nødvendigt at fylde en pude tæt på, at den var blød og behagelig. For gravidens helbred - det vigtigste er en god hvile og søvn. Derfor, hvis den forventede mor er svær at falde i søvn i den "korrekte" stilling, så skal du fortsætte med at lede efter en anden bekvem løsning. Under graviditeten vil en god mamma altid føle hendes baby og finde den rigtige kropsholdning, så hun og babyen føler sig godt.
