Sovepositioner under graviditet: God søvn

Lyd, god søvn — obligatoriskdel af enhver persons helbred. Men for gravide kvinder er dette problem især relevant, da kroppen fungerer i en forbedret tilstand. Fra de første uger af graviditeten føler en kvinde øget træthed og træthed. Derfor er hvile så vigtigt for en kommende mor. Det menes, at graviditet — en sjælden periode i en kvindes liv, hvor tiden kun tilhører hende: søvn det rigtige antal timer, ordentlig hvile og kvalitetsernæring. Men det er netop i denne "søde tid", at der opstår problemer med søvnen. Hurtig hjerterytme, øget angst, fordøjelsesbesvær — alt dette udgør en hindring for ordentlig hvile. Søvnløshed og kronisk mangel på søvn kan forårsage forskellige sygdomme, både for det ufødte barn og for moderen selv. For at en kvinde kan sove fredeligt og ikke forårsage skade på det ufødte barn, skal hun vælge en sikker stilling. Hvad er den bedste stilling til at sove under graviditeten? Dette spørgsmål kræver detaljeret overvejelse under hensyntagen til alle de fysiologiske træk ved den "interessante position".

Sikker holdning til søvn under graviditeten

I de tidlige stadier af graviditeten, den vordende morkan indtage enhver sovestilling uden at skade fosteret. Op til 12 uger er livmoderen og embryonet placeret i bækkenet. Det betyder, at det stadig er sikkert at sove på maven. Det eneste ubehag kan være forårsaget af brysterne, hvis følsomhed øges betydeligt. I den 5-7. måned af graviditeten er det strengt forbudt at sove på maven, for ikke at skade barnet. Embryonet er pålideligt beskyttet af fostervand, men selv dette faktum udelukker ikke risikoen for skade på fosteret på grund af den gravides tunge vægt. I sidste ende er det også ubehageligt for moderen selv at sove på maven, som allerede er vokset mærkbart. Rygliggende stilling vil ikke forstyrre søvnen i første trimester. Men efterhånden som perioden øges og maven vokser, skal positionen på ryggen også ofres. Faktum er, at efter 26 uger opstår tryksyndrom på den inferior vena cava. Det betyder, at det i forvejen ret tunge foster med vand presser tarmene og vena cava, hvilket hæmmer blodcirkulationen og ilttilførslen til barnet. Barnet kan opleve hypoxi — mangel på ilt. Barnet kan selv "erklære" sin ulejlighed ved at begynde at presse for meget. I dette tilfælde skal du ændre din position ved at vende dig om på siden. Moderen kan selv opleve svimmelhed, hurtig hjerterytme, lavt blodtryk, vejrtrækningsbesvær, dårlig cirkulation af indre organer og forværring af hæmorider. Sidstnævnte kan være et alvorligt problem, især i slutfasen. Forværring af hæmorider og vanskeligheder med afføring er skadelige for gravide kvinder, da ophobning af toksiner i kroppen har en meget skadelig effekt på fosteret. Den sikreste stilling, der har en gavnlig effekt på afslappende søvn, er stillingen i venstre side. Det er i denne position, at blodcirkulationen opstår fuldt ud, da intet forstyrrer blodcirkulationen. Det betyder, at både mor og baby får tilstrækkelig ilt. Det er at foretrække at sove på venstre side, fordi der ikke er tryk på leveren, som er placeret til højre. Efter at have sovet på siden, er der ingen smerter i ryggen eller bækkenområdet. Men disse regler er utvetydige, hvis fosteret er i den rigtige position i livmoderen. Hvis fosteret er i tværstilling, anbefales det at sove på den side, hvor barnets hoved er placeret. Hvis der er en sædepræsentation af fosteret, skal du vende dig fra side til side 3-4 gange om natten.

Brug puder til en sikker og sund søvn for gravide

For en kvinde, der er vant til at sove på højre side,ryg eller mave, er det ret svært at træne sig selv til at sove i den rigtige stilling. Ja, og dem, der godt kan lide at sove på venstre side under graviditeten, vil stadig opleve ubehag på grund af en stor mave. For gravide kvinder er der et glimrende alternativ til at opretholde en sund søvn med maksimal komfort gennem puder. For at gøre det nemmere at tage den ønskede stilling, mens du sover, skal du bruge flere puder. Puderne skal være bløde nok til at tage den ønskede form. Den ene pude lægges under maven, den anden — mellem knæene. Hvis sovestillingen er på venstre side, så er det godt at bøje højre ben og venstre — trække sig ud Du kan desuden placere en pude under lænden, dette vil gøre situationen lettere. Der er specielle puder til gravide til salg, hvis form følger de anatomiske konturer af den vordende mors underliv. Disse puder er formet som en hestesko og er fyldt med polystyren indeni. Med deres hjælp kan gravide ligge behageligt ned og sikre en afslappende søvn. Disse praktiske produkter kan senere bruges til at fodre din baby. Hvis det ikke er muligt at købe en speciel pude, så kan du sy den. Den skal være 1800 & # 8212; 2000 cm, og omkreds 30 — 50 cm Pudebetrækket kan være lavet af bomuld med lynlås i for nem afmontering. Indersiden af puden er fyldt med polystyrenkugler og syet tæt. Puden skal ikke fyldes tæt, så den er blød og behagelig. For sundheden for en gravid kvinde — det vigtigste er et godt hvile- og søvnmønster. Derfor, hvis det er svært for den vordende mor at falde i søvn i den "korrekte" position, bør hun ikke stoppe med at lede efter en anden bekvem mulighed. Under graviditeten vil en god mor altid mærke sin baby og finde den rigtige stilling, så både hun og barnet har det godt.