Kan jeg gå i poolen under graviditet?
Gravide kvinder kan og selv behøver at svømme og gøre vand aerobic. Gynækologer og psykologer anbefaler at gå til poolen. Men klasser er kun tilladt fra den 12. til den 36. uge.
Under graviditeten er det nyttigt at gå til swimmingpoolen. Foto: GettyHvad er det nyttigt for gravide kvinder at være i vandet:
- svømning og motion styrker musklerne, hvilket letter fødslen yderligere
- midlertidigt lindrer spændinger i rygsøjlen og leddene;
- forbedrer blodcirkulationen
- trækker vejret
- hævelse aftar
- øger udholdenhed.
Det forbedrer også kvinders følelsesmæssige tilstand,de glemmer angst, slapper af og føler styrken. For første gang lærte de om fordelene ved svømning i Japan, hvor gravide kvinder plejede at få perler i vand før fødslen. Som lægernes observationer viste, blev de lettere født, og der blev produceret mere mælk under fodringen.
Er der nogen kontraindikationer til svømning?
På trods af fordelene ved vandaktiviteter kan ikke alle kvinder gå til poolen. Først skal du rådføre sig med lægen om graviditeten. Kontraindikationer:
- allergi over for klor;
- placenta previa;
- stærk toksikose;
- trussel om abort
- epilepsi;
- blødning og livmoderudledning.
Efter resultaterne af undersøgelsen udsteder lægen et certifikat, uden hvilket aqua aerobics instruktøren ikke kan arbejde med dig.
Hvordan man korrekt går i poolen under graviditeten?
Hvis der ikke er kontraindikationer, er du velkommen til at gå tilkunstigt reservoir. Hvis det er muligt, skal du vælge en saltvandspool. Sørg for, at temperaturen ikke overstiger 30 og ikke er under 22 grader. Hvad du behøver at vide:
- start klasser med 15 minutter, stigende til 30-40 minutter;
- svøm langsomt, ikke overdrive det;
- Brug næsepinde for at undgå at sluge vand;
- svøm ikke på ryggen;
- tag gummistøvler med dig, så du ikke glider på det våde gulv.
Hvis du pludselig begyndte at føle sig dårlig i vandet,gå straks ud. Hvis det sker igen, skal du kontakte en læge. For mere effektive klasser skal du tilmelde dig en instruktør. Han vil fortælle dig, hvilke øvelser der er bedst at gøre, og overvåge din tilstand. Øvelser i poolen er nyttige for gravide kvinder. Det vigtigste - kontakt med din læge på forhånd og forsøg ikke at indstille en svømningsoptegnelse. Så lektionerne vil kun gavne dig og barnet.
