Acceptabel vægtforøgelse
Meget mange kvinder bryr sig om, hvad der er tilladtvægtforøgelse for hele graviditeten? Væksten i vægt for alle 40 ugers graviditet i gennemsnit bør ikke overstige 9,5-12,5 kg. I disse første 20 ugers graviditet må vægtforøgelsen ikke overstige 2,5-3 kg. I denne periode stigningstakten er 500 g pr måned, men i andet trimester af normen er 500 g pr uge. Således kan du i 20 uger i anden trimester få op til 10 kg. Hvis graviditeten er normal, så stigningen i de fremtidige mor kropsvægt sker kun som et resultat af udviklingen af fosteret, at øge mængden af fostervand, livmoder, stigning i blodvolumen, brystforstørrelse, på grund af ophobning af fedt. Hvis du scorede meget mere end 12,5 kg, så er det værd at være opmærksom på din mad. Måske omfatter den daglige kost mad med højt kalorieindhold. Overdreven vægtforøgelse (mere end 15 kg), og mangel (mindre end 4 kg) kræver grundig undersøgelse. Ernæring spiller en stor rolle, så din daglige kost bør planlægges. Det skal nødvendigvis omfatte friske grøntsager og frugter, visse typer kød og mejeriprodukter. Nogle produkter skal udelukkes. 
Kaffe og te under graviditet
Som regel er vi de mest elskede og foretrækkerkvinder, især under graviditet, te. Umiddelbart er det værd at bemærke, at te-elskere bør give fortrinsret til grøn te sorter, fordi de er særligt rige på vitaminer og næringsstoffer, snarere end sort. Dette betyder ikke, at sort te ikke har nogen nyttige stoffer. Det er rig på forskellige mineraler, magnesium, theophyllin, fluor, kalium, fosfor, calcium. Både sort og grøn te kan forbedre elasticitet og permeabilitet af blodkar, har fremragende egenskaber af at sænke blodtrykket, har en gavnlig effekt på helbred og tilstand af tænderne. Men det anbefales at bruge te, der ikke er meget stærk eller fortyndes med mælk. Foruden grøn og sort er der også den sjældneste hvide te. Det indeholder nok koffein, som giver dig mulighed for at roligt drikke det, selv i sen graviditet. Det er værd at informere og at hvid te har en fremragende styrkende effekt, har en antibakteriel virkning, styrker immunforsvaret, øger kroppens modstandskraft over for forskellige former for bakterier og endda forhindrer udviklingen af enhver kræft. Hvid te kan have en gavnlig virkning på hudens ydre tilstand og på det kardiovaskulære systems aktivitet. Under graviditeten kan te ikke bare være fuld. Et fremragende middel i kampen mod toksikose i de tidlige stadier af graviditeten er teblad. I løbet af kvalme kan de bare tygges. Mætte kroppen med de nødvendige vitaminer og jern er i stand til at ginger te eller te fra hofterne. Derudover har gingerte også en antibakteriel virkning. Dejlig afslappende og beroligende virkning har myntete, og vil bidrage til at forbedre fordøjelsen drikke af kamille blomster, som kan købes på ethvert apotek. På trods af alle fordelene ved urtete skal du behandle dem med stor forsigtighed. Det anbefales at høre før du tager te fra din læge. Ja, og brug dem i store mængder er ikke det værd, en kop urte en dag er nok. Te, som enhver anden vare, er god i moderation. Overdreven mængde af det er en masse koffein, som er i stand til at trænge ind i moderkagen og skade barnet. Nogle urtete kan også få livmoderen til at tone op, hvilket kan resultere i abort. Graviditetens første trimester betragtes som den farligste. Det er i denne periode, at der skal lægges særlig vægt på fødevarer. Sammensætningen af mange urtete indeholder forskellige urter, hvis indflydelse ikke er blevet fuldt ud forstået. Køber selv en almindelig urtekollektion, få en specialisthøring. Hvad skal jeg sige om min yndlingskaffe? I modsætning til te anbefales kaffe overhovedet ikke under graviditeten. Hvis den vordende mor er ikke i stand til på en gang at opgive drikke, anbefales det at gradvist at reducere dosis indtaget kaffe, og derefter fuldstændig reducere den til ingenting. Det er kendt, at koffein har en stimulerende virkning på det menneskelige nervesystem, har en negativ indvirkning på udførelsen af de indre organer, og negativt påvirker søvn. Selv en soaking en kop kaffe påvirker nyrerne ved at øge mængden af udskilt urin. Kaffe rejser blodtryk, viser kroppen calcium, virker en barriere for absorption af mineralske stoffer og sporstoffer organisme. Hvis en gravid kvinde ikke kan forestille sig et liv uden kaffe, bør dosis indtages drik ikke være mere end 200 milliliter pr dag. Af hensyn til barnets helbred kan du ofre din yndlings mad og drikkevarer. du skal passe primært om dit fremtidige barn. 
Saltforbrug under graviditet
Under graviditeten er hele systemet til fodring af en kvindeadskiller sig væsentligt fra den sædvanlige kost. Ernæring under graviditeten er forskellig, for det første fordi den forventede mor skal spise for to. Fødevarer bør være mest nyttige og afbalancerede. Indtil for nylig blev salt betragtet som skadeligt for gravide kvinders produkt. Det er kendt, at salt bevarer væske i kroppen, hvilket i sidste ende forårsager hævelse af ekstremiteterne. Moderne læger hævder, at saltindtag ikke kun er gavnligt i moderation, men det er også nødvendigt under graviditeten. Dette skyldes, at salt spiller en vigtig rolle i forandring og fornyelse af fostervand. Det er værd at glemme saltfri diæt, som er farlige selv for en sund person, for ikke at nævne en gravid kvinde. Selvfølgelig skal du forbruge salt i moderation. Læn dig ikke til på salt mad, men spis saltet efter smag. Det mest nyttige er hav- eller iodiseret salt, og de bør give deres præference. Marine og iodized salte styrker det menneskelige immunsystem og normaliserer metaboliske processer.
Juice, frugt og grøntsager under graviditet
Den daglige kost af en gravid kvinde skalSørg for at inkludere nok frisk frugt og grønt samt friskpresset juice. I løbet af den periode, hvor barnet bæres, anbefales det at forbruge så meget som muligt mad af vegetabilsk oprindelse. Ideelt anbefales det at spise om et kilo friske frugter og grøntsager på en dag. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at læne på citrus og eksotiske frugter, hvilket kan forårsage fødeallergi både i moderen og i fremtiden babyen. Det er meget nyttigt at bruge friske æbler under graviditeten. Æbler kan i livmoderen beskytte barnet mod udviklingen af astma. Hertil kommer, at æbler indeholder mange gavnlige vitaminer, bidrage til øget appetit og normalisere fordøjelsessystemet fjernet fra kroppen kolesterol og styrke immunforsvaret i kroppen. Granater er meget nyttige. De er i stand til at slukke deres tørst, de hjælper os meget i tilfælde af maveforstyrrelser. Granater har en generel styrkes virkning på kroppen og behandler aterosklerose. Nyttigt under graviditet og pære. De har en bemærkelsesværdig diuretisk virkning, lavere arterielt tryk, lindre kroppen af hævelse, reducere saltaflejring og normalisere hjertearbejdet. I den daglige kost er inkluderet og bulgarsk peber, især rød. Han er i stand til at styrke negle, hår og tænder hos en gravid kvinde og en fremtidig baby, mætter kroppen med keratin. Græskar har en fremragende diuretisk effekt. Det har også en naturlig afførende virkning, betragtes som et fremragende middel i kampen mod toksik. Rødbeder spiller en meget vigtig rolle i dannelsen af røde blodlegemer i barnet og moren. Det fjerner radionuklider fra kroppen, mætter kroppen med magnesium og stimulerer tarmens funktion. Som du ved, er kvinder, og især under graviditeten, meget nyttige at forbruge folsyre eller fødevarer indeholdende det. Melonen er rig på folinsyre, som også styrker nervesystemet, mætter kroppen med saccharose og glukose, forbedrer signifikant tilstanden af væggene i blodkarrene. Druer har fremragende helbredende egenskaber. Han er i stand til at have en gavnlig effekt på det fremtidige barns immunsystem, har en bakteriedræbende effekt. I graviditetens første trimester er det meget nyttigt at spise tranebær. Tranebær er kilden til et stort antal vitaminer, der er nødvendige for både mor og baby. Alle frugter og grøntsager kan indtages både frisk og i form af juice. Friskpresset juice vil mætte kroppen med vitaminer og næringsstoffer, slukke din tørst. Det mest anvendelige under graviditeten er sukkerroer, gulerod og æblejuice. Granatæblejuice kan øge niveauet af hæmoglobin betydeligt i blodet, og juice fra citruskulturer vil forbedre fordøjelsessystemet. Men lad ikke stærkt læne på citrusjuice, hvilket kan forårsage en allergisk reaktion. Det er meget vigtigt at vide, at kun friskpresset juice har en række nyttige egenskaber. Det er bedre at glemme købte juice, de indeholder mange konserveringsmidler, ingen saft vil give nogen fordel. Enhver saft skal indtages i små mængder for at undgå en allergisk reaktion. 
Mælk og mejeriprodukter under graviditet
Siden forælden har fordelen været kendtmejeriprodukter og mælk, og især i perioden med at bære et barn. Mælk er primært en kilde til calcium, som spiller den vigtigste rolle i dannelsen af barnets knoglesystem, dets negle og tænder. Ud over calcium er mælk og mejeriprodukter rig på proteinholdige aminosyrer, mælkesukker og mange nyttige vitaminer. Ofte begrænser gravide kvinder sig til mælkforbrug og henviser til den store mængde fedt, der er indeholdt i det. Denne opfattelse er fejlagtig, fordi alle fedtstoffer indeholdt i mælk absorberes meget let af kroppen og hurtigt opdeles. Dette tyder på, at det er næsten umuligt at få ekstra pund fra mælk. Naturligvis har naturlig mælk en særlig fordel, og ikke noget, der sælges i butikker. Det skal koges for at undgå uønskede konsekvenser. Til mælk absorberes bedre, det anbefales at drikke i tom mave i varm form. Det er lige så nyttigt at drikke mælk og inden man går i seng. Du kan tilføje en sked fuld af honning. Særlig præference under graviditet er at give cottage cheese. Høstost indeholder en masse protein, methionin, hvilket er uundværligt i processen med fosterdannelse. Hytteost kan spises mindst hver dag. Du kan diversificere det ved at tilføje frisk frugt, grøntsager, creme fraiche og bær.
Frø og nødder i graviditeten
Mange kulhydrater, kostfiber, grøntsagerproteiner, fedtsyrer og vitaminer indeholder nødder. De er meget nyttige til forebyggelse af aterosklerose og hjerte-kar-sygdomme. Nødder har deres minus - de bør ikke indtages i store mængder, de adskilles langsomt af kroppen. De bør være meget omhyggeligt og længe tygget, du kan endda suge i vand. Hvis der er en tendens til forstoppelse, er det bedre at begrænse dig til at spise nødder. Hvis der er tegn på allergi, er det bedre at udelukke nødder fra din kost. Særlig fordel for gravide kvinder er valnødder og pinjekerner. De har også en gavnlig virkning på kroppen under amning. Muskat bør udelukkes fra sin kost, da det kan forårsage for stor blodgennemstrømning til de indre organer, og dette er meget uønsket i løbet af svangerskabsperioden. 
Fisk og skaldyr under graviditeten
Marine fisk er de mest rige på mineralstoffer og mikroelementer. Det er bedst at spise fisk i kogt form. En bouillon af fisk er ikke værd at bruge. Nyttige retter fra bagt fisk, som kan kombineres perfekt med forskellige grøntsager og urter. Under graviditeten er det nødvendigt at begrænse dig til at spise stegt fisk, hvilket øger belastningen på nyrerne og leveren og er svært nok til at fordøje. De mest rige proteiner er skaldyr. Muslinger anbefales at blive brugt med ekstrem forsigtighed, fordi de kan forårsage fødeforgiftning. Fisk og skaldyr er meget nyttigt for gravide kvinder, som kan forbruges uden begrænsninger. Især havkål er nyttig for kvinder, der er tilbøjelige til fedme. Det er nødvendigt at begrænse dets anvendelse kun i tilfælde af sygdomme i nyrerne, gastritis, ulcerative tarmsygdomme. Læger anbefaler at forbruge sværdfisk, kongemakrel og haj under forbruget af barnet. Disse fisk indeholder en øget mængde kviksølv, som kan forårsage alvorlig skade på barnets nervesystem. Lovers af japansk køkken under graviditeten bør begrænse sig i brugen af sushi og ruller. Råfisk, som er den vigtigste bestanddel af jord, kan forårsage alvorlig skade på barnets og moderens sundhed.
Forbrug af kød og olie under babyens fødsel
For en gravid kvinde bør kød kun tjenesupplement til hendes daglige kost. Du kan få nok af de nødvendige stoffer ved at indtage 100 gram kød om dagen. Resten af det nødvendige protein opnås bedst fra andre fødevarer. Af alle slags kød er det mest nyttige kaninkød, som er kosttilskud. Lavfedt fjerkrækød, ung kalvekød og svinekød er nok den bedste mulighed for en gravid kvinde. Du kan spise kød med grøntsager, der passer perfekt til produktet og supplerer smagen. I sen graviditet er det nødvendigt at begrænse brugen af kød. Det er meget vigtigt, hvordan det er kogt. Det skal grundigt steges og dampes. Opbevar det i køleskabet. Og efter enhver kontakt med råkød, skal du vaske dine hænder grundigt med sæbe og fad, der er i kontakt med det. Den mest nyttige olie til en gravid kvinde er måske oliven. Det er en fremragende profylakse for visse sygdomme. Derudover har olivenolie en gavnlig effekt på dannelsen af nervesystemet i babyens fremtid. Det er i stand til at forebygge toksik, styrker immunsystemet og kæmper perfekt med forstoppelse. Forresten betragtes olivenolie som et glimrende middel til at forhindre postpartum depression og strækmærker på kroppen. Solsikkeolie kan mætte kroppen med forskellige vitaminer, blandt hvilke vitamin A, D, E, K, normaliserer stofskiftet, forbedrer hudens elasticitet og forbedrer dets udseende, bekæmper latterlighed og hårtab. Normal udvikling af frugten vil hjælpe smørret, som skal indtages i små mængder. Det er nok at have 100-150 gram smør om dagen. Men misbrug ikke smør, fordi det er meget højt i kalorier og kan bidrage til vægtforøgelse. 
Hvilke fødevarer skal undgås under graviditeten?
Nogle gravide kvinder vælger selvselv de produkter, de forbruger, mens andre har tyet til hjælp fra en læge, der er en individuel kost, overvejer graviditet relateret sygdom eller individuelle træk. Der er dog også fødevarer, hvis anvendelse er strengt kontraindiceret til alle gravide kvinder. Så hvilke produkter skal du undgå? En gravid kvinde bør helt fjerne kiks og chips, krabber pinde, enhver fastfood (havregryn i pakker, nudler), tyggegummi, krydret, røget og stegt mad, krydderier og krydderurter, eddike, stærk kaffe, te, kulsyreholdige drikkevarer, fede sorter kød og fisk, eksotiske frugter. Det er selvfølgelig nødvendigt helt at eliminere forbruget af alkoholholdige drikkevarer. Så, graviditet er en tid, hvor en kvindes krop kræver mest opmærksomhed. Dette er den bedste tid til at stoppe dårlige vaner. Rygning, alkohol og narkotika under graviditeten kan forårsage uoprettelig skade på barnets helbred. Dette er den smukkeste tid til sport. Du behøver ikke at dyrke sport professionelt, og der bør ikke være nogen særlige belastninger. Vær engageret i danser, svømning, aerobic - generelt alt der kan bringe glæde. Ernæring under graviditet spiller en særlig rolle. Det er vigtigt at forstå, at ernæring skal være afbalanceret og rationel. Det er bedre at spise 6 gange om dagen, men i mindre antal, end at spise 3 gange om dagen, men store portioner. Det bør spise rigtigt, spiser kun sunde fødevarer, herunder friske frugter og grøntsager, kosten kød, mejeriprodukter. Fra nogle (selv elskede) fødevarer under graviditeten bliver nødt til at opgive. du skal klart forstå, at nogle fødevarer kan skade dit barns helbred.
Kommentarer
Læs også:
Den første måned af graviditeten: Hvad sker der med en kvinde?
Abdominal smerter i tidlig graviditet
Forsinket føtal udvikling: bare om kompleks
Halsbrand under graviditet i de tidlige stadier
Aflæsningsdage for gravide kvinder. Hvor mange dage skal jeg aflæse?
Når du kan blive gravid efter en hård graviditet?