Åh, disse kvinder - de kan ikke lide teint,enten malede de deres negle forkert, eller også malede de deres hår om, eller også besluttede de at tabe sig... Alt dette kommer fra en foranderlig natur, fra ønsket om altid at se fantastisk ud, hvilket ikke er overraskende - naturen selv har skabt os på denne måde. Kost er generelt et separat emne til diskussion. Hvad en kvinde skal tygge for at tabe sig, er havregryn og underkogte ris, drikke te og ikke engang lugte slik. Har du nogensinde prøvet at tabe dig uden at lide af en endeløs følelse af sult? Prøv en smart, effektiv og meget behagelig æblediæt.

Hvad er en kost på æbler

“Æblediæt minus 10 kg” — nøjagtigDette er det officielle navn til æblediæten. Hvorfor minus 10 kg? For det er præcis den mængde ekstra pund, du vil tabe på 7 dage! Det virker som et mirakel, ikke? Men faktisk, testet af mange damer, er denne diæt blevet et hit. I bund og grund er dette en pektin-diæt, og som alle ved, findes den største mængde pektin (det forbrænder fedt) i æbler. Pektin regulerer tarmens funktionelle egenskaber, hjælper med at forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer fra maden gennem tarmvæggene og fremmer fedtforbrændingen. Før man nåede sådanne konklusioner, blev egenskaberne af pektin omhyggeligt undersøgt og testet af forskere - dette kan betragtes som en officiel erklæring. Pektiner adsorberer giftige stoffer og fedt, fjerner radionuklider og kolesterol. Det er takket være disse unikke egenskaber ved pektin, at hele processen med at tabe sig lettes. Vid, at æblediæten kan klare eventuelle fedtdepoter. Sådanne aflejringer akkumuleres trods alt hos en kvinde i måneder og år, og de er svære at "smide ud", og pektin nedbryder let selv gamle aflejringer. Æblernes fantastiske egenskab tiltrækker mange kvinder rundt om i verden - kosten "vandrer på planeten". Undersøgelser har vist, at kun 25 gram æblefibre nedbrydes og forbrænder 300 gram fedt — Dette er en dag minus et halvt kilo overvægt. Du skal blot følge en overskuelig menu for ugen.

Ugentlig menu til æble kost

Mandag:

• Morgenmad: 2-3 æbler til at gnide og blande med nødder (valnødder);
• Frokost: æble, grønne løg og persille - alt gnide eller hakke, hæld på toppen af ​​revet kogt æg (helst tage en vagtel);
• Middag: 2-3 store æbler - du kan grille på en rist, bage i ovnen eller lave en puree fra et kogt æble.

Tirsdag:

• Morgenmad: 2 æbler og en plade (dessert eller underkop) kogt ris;
• Frokost: Kog æblepuré (kog æblet og rist det gennem en sigte) og bland det med ris. Volumen - en dessertplade;
• Middag: Saucer af ris (uden olie og salt, smuldrende).

Onsdag:

• Morgenmad: 2-3 mellemstore æbler og en tallerken med lavt fedtost (kost, du kan købe i butikken - landsbyen bliver for fed);
• Frokost: Ostost blandes med honning og knuste valnødder. Tilsæt æblesnit med strøer (drys med citronsaft) - en dessertplade;
• Middag: en lille hytteost (halvunderlag).

Torsdag:

• Morgenmad: en revet æble blandet med to gulerødder (også gnides, du kan på en fin rist) - tallerken;
• Frokost: samme som morgenmad - frisklavet;
• Middag: bage 2 æbler i en ovn (mikrobølgeovn) og sæson med en teskefuld honning. Før du spiser, skal du afskrække dem og rense kernen.

Fredag:

• Morgenmad: Kog et stykke gulerødder og rødbeder, rist;
• Frokost: en kogt æg, en kogt roer og mellemstore fad grød, kogt i vand. Beets tager kun rødt, uden hvide blodårer;
• Middag: revet gulerødder (1-2 stk.) Med honning eller sukker tilsat.

Lørdag og søndag - vi spiser det samme somhenholdsvis mandag-tirsdag. Hvis du føler dig sulten i løbet af dagen, kan du snacke æbler. Umiddelbart virker sådan en menu hård og simpelthen urealistisk, men i virkeligheden bliver det kun svært de første to dage. Under din ugentlige diæt, glem ikke at drikke meget - grøn te, stillestående mineralvand, svag kaffe (du kan endda få mælk) - bare tilsæt ikke sukker til dine drikkevarer. Derudover skal du vide, hvilke æbler du personligt skal spise. For eksempel, hvis du har lav surhed af mavesaft, så vælg sure varianter, hvis du har høj surhed, vælg søde varianter. Hvis du ikke klager over dit helbred, kan du spise en række forskellige varianter og ændre dem mindst hver dag. Hvis du har hjerte-kar-sygdomme, skal du sørge for at indtage 1 tsk sukker til hvert æblemåltid.

Ikke-standard æble kost

Du kan eksperimentere, før du sætter dig nedpå en ugentlig æblediæt – alle vil gerne tabe 10 kg, men vil det hjælpe alle? Bliv på æbledage i mindst tre dage - om dagen kan du spise fra et til halvandet kg æbler og ikke drikke mere end 3 liter væske. Det er svært, men du kan se, hvor meget du vil miste i løbet af disse dage. Normalt er det omkring 3 kg! Du kan give dig selv en fastedag om ugen – spis æbler hele dagen i enhver form: friske, revet, mosede og bagte. Kun æbler og det er det - minus 800 gram. Før du tilbringer en æblefastedag, skal du drikke et afføringsmiddel og prøve at være hjemme den dag - trods alt er det på kontoret svært at modstå en kop eller to kaffe og en sandwich. En anden mulighed er en ikke-standard æblediæt med kefir. Begge disse produkter kan i sig selv blive grundlaget for en fastedag, men når de kombineres, sker der ikke bare vægttab, men en grundig udrensning af kroppen for giftstoffer, og kroppen indeholder omkring 5-6 kg giftstoffer. Den eneste betingelse er, at sådanne kefir-æbledage bedst tilbringes i weekenden - en afføringseffekt kan forekomme. Du kan improvisere - lav kefir den ene dag, æble den næste. Bare ved: sådan en diæt bør ikke vare længere end syv dage! Ellers kan du ende med helbredsproblemer - gastritis, halsbrand, tarmdysfunktion og overbelastning af maven. Kefir bør udelukkende drikkes med 1% fedtindhold, du kan fortynde kosten ved at tilføje en appelsin (kun ikke mere end 1 stykke om dagen). Ingen anden frugt bør inkluderes i din kost! Ved at overholde en vægttabsmetode som den ikke-standardiserede æblediæt kan du nemt tabe 10 kg, fordi diæten er berømt for sine resultater, men tag højde for nogle nuancer: mennesker med gastritis kan ikke spise sådan, halsbrand kan forekomme efter æbler kommer kulhydrater ikke ind i kroppen sammen med æbler, fedtstoffer og proteiner - det er bedre at tage et kursus med multivitaminer efter at have spist æbler i en uge. Derudover bør du efter endt diætkursus ikke kaste dig over fed, krydret og stegt mad - det kan føre til nedsat tarm- og mavemotilitet. Æblediæten bør ikke bruges af gravide kvinder - der er tilfælde, hvor ikke særlig kompetente læger råder vordende mødre til at tabe sig på denne særlige måde (hvis den gravide tager på mere end normen). Der er mange muligheder for æblediæten:

• Aflæsningsdag: i løbet af dagen for at spise et halvt kilo æbler, skal du drikke meget. Sådanne dage er gode til at arrangere efter lange festlige festligheder - for at lette tilstanden og føle, at lethed i kroppen nøjagtigt vil vise sig: minus 500-800 g;
• Tre dages kost: Spis kun æbler, du kan drikke te med honning: minus 3-4 kg;
• Seksdags kost: Æbler, yoghurt, honning, vi drikker te: minus 6-7 kg.

Nå, en ugelang æblediæt, hvorunderat tabe 10 kg er ikke et problem - det er det sværeste og mest risikable, det er svært at tolerere, det rammer kroppen hårdt, men resultaterne er simpelthen fantastiske! Hvis du har helbredsproblemer (især i mave-tarmkanalen), så vælg anden kost. For at gøre dette er det bedre at rådføre sig med en ernæringsekspert, han vil også give anbefalinger om, hvordan man korrekt udfører fastedage. Vær forsigtig, husk at der skal være mådehold i alt – også i ønsket om at tabe sig. Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer