Kærlighed er grundlaget for livet som sådan.Takket være hende bliver nye mennesker født, hun tvinger os til at ændre os og blive bedre. Men den vigtigste kærlighed — det er en persons kærlighed til sig selv. Kun ved at acceptere os selv og opleve respekt kan vi leve fuldt ud og være lykkelige. Desværre er dette ikke altid tilfældet, og nogle gange ser det ud til, at en person elsker sig selv — absolut umuligt.

Hvordan kan vi ikke lide os selv?

Hvordan kan du vide, at du ikke elsker dig selv, hvordan kommer dette til udtryk?

• Når du står over for et lille problem, er du panikslået, og verden indsnævres i den grad af denne meget besvær;
• Det obsessive ønske om alle at elske dig;
• Konstant selv-flagellation og skyld;
• Overdreven afhængighed af andres meninger og et ønske om at høre ros fra dem i deres adresse
• Lavt professionelt selvværd, manifesteret i det faktum, at du selv er en førsteklasses specialist på dit felt, tror du, at nogen kan arbejde bedre end dig;
• Enhver kritik opfattes som en fornærmelse;
• Villighed til at arbejde "for slid," manglende opmærksomhed på sig selv og ens tilstand;
• En ivrig følelse af selvmedlidenhed;
• Egne tanker og ideer virker helt ubrugelige og meningsløse;
• Ønsket om at opnå det ideelle for at behage alle;
• Manglende vilje til at søge hjælp og en usædvanligt uafhængig løsning på alle mulige problemer;
• Misliker for din krop;
• Ønsket om at være upraktisk for alle og ikke klar til at rapportere deres eget ubehag;
• Manglende evne til at sige nej.

Så lang viste listen sig at være. Desuden kan det udvides til det uendelige, fordi der kan være rigtig mange manifestationer af selvhad. Hver af os kan have vores egne ejendommeligheder i denne henseende. Forresten, selvforagt gennemsyrer ikke altid alle sfærer af menneskelivet: nogle gange manifesterer det sig mere i professionel forstand, nogle gange - personligt.

Årsagerne til ikke at elske sig selv

For at forstå, hvordan man elsker sig selv,Det er nødvendigt at forstå oprindelsen til denne fjendtlighed. Oftest "vokser" rødderne til mange af vores problemer fra barndommen. Og det er ikke overraskende, for hvert lille barn er i bund og grund en blank tavle, der udfyldes over tid takket være indsatsen og handlingerne fra dem omkring ham. Disse to roller forbliver for evigt i vores sjæle: et lille barn, der længes efter kærlighed og forståelse fra sin familie, og en voksen, der skælder ud og kontrollerer os. Og alt ville være fint, da disse to dele balancerer hinanden ret godt. Men hvis et barn har problemer i barndommen, bliver konstant skældt ud og kritiseret, så leder han efter årsagen til alle disse problemer i sig selv. Og kommer til den konklusion, at han simpelthen er dårlig. Men hvis han var god, så ville alt være anderledes. Dermed begynder barnet at afvise nogle af sine egne træk. Sådan falder frøene af selvforagt ned i vores sjæls jord og begynder at spire. I nogle tilfælde forsøger forældre at realisere deres egne drømme og forventninger på bekostning af deres barn, som ikke er bestemt til at gå i opfyldelse. De forstår ikke, hvordan man elsker sig selv uden dette, og derfor forsøger de at rejse en "normal" person ud af babyen, fordi det er den eneste måde, de kan føle sympati for ham på. For eksempel drømte din mor hele sit liv, at du ville giftes og opdrage børn, men du valgte en karriere. Det er logisk, at du nu føler dig utilpas, fordi du ikke behagede din mor, og hun betragter dig som en dårlig datter. Og nogle gange passer vi ikke ind i samfundet og tidsånden. Den moderne verden er struktureret på en sådan måde, at vi alle i det store og hele forsøger at ligne hinanden og konkurrere om vores succes. Og hvis nogen skiller sig ud fra denne menneskelige strøm, så er der stor sandsynlighed for, at han ikke vil være i stand til at elske sig selv. Hvis vi tager det samme eksempel med ægteskab og karriere, så kan piger, der ikke ønsker at jagte succes i vores samfund, fordi de foretrækker at lave borscht til deres mænd, have svært ved at acceptere deres egne værdier. Endelig kører vi nogle gange os selv ind i situationer, som det er umuligt at undslippe. Vi satte barren for os selv så højt, at selv Michael Jordan og Steve Jobs ikke kunne nå det - og vi prøver! For eksempel ønsker en person at tjene mange penge (hvorfor?), og han går på arbejde for et stort selskab med den passende holdning til medarbejdere og arbejdsforhold. Efter et år med varierende succes begynder han langsomt at gnave i sig selv for ikke at kunne blive model "kontorplankton". Selvom det slet ikke er klart, hvorfor han har brug for dette. En anden grund til, at mange mennesker udvikler selvhad er Dette er en oplevelse af fiasko. Desværre ender ikke alle vores bestræbelser med succes: et projekt kan blive afvist, en yndlingsblomst kan visne, og en elsket mand... slå op med dig. Og i dette tilfælde er fristelsen meget stor til at kaste sig ud i skyldfølelse op til ørerne og hengive sig til selvudskæring i lang, lang tid. Efter alvorlige fiaskoer kan det være meget svært at elske sig selv og begynde at gøre noget igen, men uden dette er man dømt til et meget ulykkeligt liv.

Hvordan at elske dig selv?

Med årsagerne og manifestationerne kan alt være klart,Spørgsmålet om, hvordan man elsker sig selv, er dog stadig åbent. Men det er kun dig, der kan løse det, for dit selvværd afhænger af din sindstilstand. Psykologer har udviklet en række tips og anbefalinger, der vil være nyttige og interessante for enhver person, uanset deres selvopfattelse og verdenssyn. Fortjenester og succeser Du kan sige, at du ikke rigtig har meget at elske ved dig selv. Dette er ikke overraskende, da du kun bemærker fejl og mangler hos dig selv. Det vides ikke, hvem og hvornår, der har indpodet denne vane i dig, men faktum er fortsat - Hun blander sig virkelig i dit liv. Men det er slet ikke nødvendigt at føle fjendtlighed og afsky mod dig selv resten af ​​dine dage! Hvordan elsker man sig selv, hvis man ikke gør noget? Ingen måde! Begynd derfor at være aktiv i den retning, som du bedst kan lide: arbejde, hobbyer, privatliv. Hvis du støder på fejl i starten, skal du ikke blive ked af det - Giv dig selv retten til at lave fejl, for det er første gang, du gør dette. Og med din første succes, glæd dig og optag denne kendsgerning på listen over dine personlige præstationer. Skriv selv de mest trivielle ting ned, for eksempel "Jeg råbte ikke ad den uhøflige kvinde på trolleybussen" eller "Jeg undlod at spise den anden kage." Sørg for at lave en liste over alle dine styrker og kvaliteter, der adskiller dig fra alle andre. Bare sluk for kritik og evaluer dig selv som udefra, som en fremmed. Det vil snart stå klart, at du er smuk, smart osv. … Glem ikke at henvise til disse lister mindst en gang om dagen og lade dig selv med kærlighed fra dem. Følelser I vores kultur fordømmes udtryk for sådanne følelser som vrede, vrede, raseri og tristhed. Vi vænner os til at skjule dem og bliver gradvist desillusionerede over vores krop, som af en eller anden grund stræber efter at opleve disse følelser. Derfor er det meget vigtigt at lære at tillade sig selv at mærke, hvad man føler, og også at udtrykke disse følelser korrekt. For eksempel bliver du stødt af din ven. Af vane vil du straks skjule denne følelse dybere og endda skamme dig selv for dens udseende. Men det behøver du ikke gøre! Følelser er naturlige og vilkårlige, og hvis vi reagerer på en begivenhed med dem, fortjener det nok det. Din veninde sårede dig virkelig, og du har ret til at udtrykke det til hende. Det er muligt, at hun ikke anede, hvor ubehagelig hendes opførsel var for dig. Eller måske er det praktisk for hende at "tørre sine fødder på dig", men så bør du tænke over, hvorfor du har brug for sådan en ven? Bekræftelser Der er et fantastisk psykologisk værktøj, der langsomt lærer os at elske os selv. Det kaldes bekræftelser. Dens essens ligger i udtalen af ​​særlige verbale formler, der programmerer vores bevidsthed til positiv tænkning og perception. Ved at bruge disse formler blot et par gange om dagen, kan du se mærkbare forbedringer inden for en måned. Eksempel på positive bekræftelser:

• jeg er - den mest charmerende og attraktive;
• Verden er åben for mig, og jeg opnår succes i alt;
• Jeg har en smuk krop;
• Jeg giver folk glæde og lys;
• Inspirationskilden er indenfor mig;
• Jeg elsker og sætter pris på mig selv;

Disse udsagn er kun et eksempel —Faktisk findes der et uendeligt antal forskellige typer af affirmationer. Det vigtigste, når du bruger dem er fremkomsten af ​​positiv energi og glæde i dig. Og selvfølgelig regelmæssighed. Dette er en aktivitet, der kræver tid og kræfter, ikke noget, der bare bliver sagt i en fart - Først da vil bekræftelser få kraft i din sjæl. Visualisering En anden psykologisk øvelse er rettet mod at opnå den ønskede tilstand, det vil sige selvkærlighed. Din opgave er - forestil dig i detaljer, hvad der vil ske, når du elsker dig selv. Vi har forberedt spørgsmål, der hjælper dig med at fremkalde det ønskede billede med alle detaljer:

• Hvad vil du vågne om morgenen?
• Hvordan vil du se?
• Hvad bliver din gang og bevægelser?
• Hvad vil du gøre hver dag?
• Hvad vil du ikke gøre?
• Hvad bliver din tale?
• Hvor og hvordan vil du bo?
• Hvem vil du arbejde med?
• Hvad vil din mand og kæreste være?
• Hvad vil du gøre i din fritid?
• Hvilke funktioner har du i forhold til i dag?

Forestil dig efter at have besvaret disse og andre spørgsmålсебе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени — хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете — уверенной и любящей себя. Изменения Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина — в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке. А вот если вам действительно мешают те или иные особенности — например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо — то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему! Принятие К сожалению, не все ваши черты можно изменить — по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь — наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях! Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы. Груз прошлого Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это — наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”. Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины — так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их — в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново. Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек — самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой. Советуем почитать:

Kommentarer

kommentarer