Forsøg at forestille dig dit liv, blottet forpositive og negative følelser. Sikkert, uden lyse og mindeværdige øjeblikke, vil det virke for dig en frisk, kedelig og uinteressant eksistens. Men hvis det positive livsforløb kun forbedrer vores sundhedstilstand og opkræver kroppen med energi, kan den overdrevne tilstedeværelse af en negativ provokere en krænkelse af helbredet og forårsage en følelse af angst, der ikke går igennem. Som regel reagerer vores krop for en fysisk eller psykologisk virkning med en skarp forstyrrende følelse, der følger med de vanskeligheder, der er opstået. Men det sker, at truslen er gået, og den interne spænding skynder os ikke at forlade. Og hvis du ikke klarer at håndtere det rettidigt, bliver det gradvist til en konstant følelse af angst, som forhindrer dig i at leve og arbejde normalt. Nu venter vi hvert øjeblik på ulykker, vi er i frygt for tanken om, at vi er terminalt syge, kommer under bilen, falder fra højden og så videre. Denne tilstand tillader ikke os at slappe af og forårsager meget lider af manglende luft, hurtige hjerteslag og sømmer i brystet. Muskler i ryg og nakke er spændte, hvilket forårsager hovedpine, sved og tør mund samt fordøjelseskanalen lidelse.

Panik som en måde at overleve?

Selvfølgelig kunne folk ikke overleve, fratage demnaturen af ​​en fuld følelse af frygt, for i hans fravær er kroppen ikke i stand til at forberede sig i tid og reagere på en pludselig trussel. Hvis der ikke er tid til at tænke og analysere situationen, udløses vi af selvbevarende instinkt og omfatter programmet af tilsvarende handlinger indarbejdet af evolutionen. Men når niveauet af testen af ​​frygt når et kritisk niveau, det tager form af "panikanfald" med dens typiske symptomer: en pludselig forværring, hjertebanken, klæbrig sved, svimmelhed, følelsesløshed i hænder og fødder. I sig selv er det heller ikke farligt for den fysiske eller mentale sundhed af en person, og frygt er, som det er kendt, en helt normal reaktion fra kroppen til en bestemt begivenhed eller potentiel fare. Men kun så længe det ikke tager patologiske former, bliver en følelse, der helt absorberer personen og fratager ham hans vilje. I dette tilfælde taler de om neurotisk frygt, hvilke eksperter klassificerer som fobias-komplekser. Vi begynder at opleve angst og frygt, selv med en enkelt omtale af skræmmende situationer eller emner. På samme tid, vel vidende, at disse følelser ikke er jordforbundne og overdrevne. Normalt sker disse stærke og uventede panikanfald en eller to gange om ugen, selv om det sker ellers - panik "gør" flere angreb om dagen, eller omvendt observeres angrebet kun en gang om året. Behandling for lægehjælp slutter i de fleste tilfælde med enkle anbefalinger til at tage beroligende midler, hvile og søvn. Dette er imidlertid ikke nok til at slippe af med altforbrugende horror kaldet "panikanfald". Når man først har været igennem det, vil folk forsøge at undgå gentagelser og absorberes sat sig opgaven, kaster stadig dybere ind i en tilstand af angst, fuldstændig underordnet lidelse dit sind og adfærd. Eksperter siger, at denne sygdom er lige så berørt af både mænd og kvinder i en alder af 27 til 33 år - det er i denne periode, at sygdommens udvikling begynder. Men ifølge nogle forskere kan det svagere køn være mere påvirket af sygdommen og forbinde det med de endnu ukendte biologiske faktorer.

Hvordan slippe af med følelser af angst?

Hvordan slippe af med obsessiv frygt og ikkepasserer en ængstelig følelse? Før vi taler om behandling, genoptager vi symptomerne igen. Angst er karakteriseret ved vage eller omvendt, fokuserede bange anelser, kronisk angst er "er" os, ledsaget af unødig angst og fysiske symptomer - mavekramper, mundtørhed, hjertebanken, svedeture, diarré og søvnløshed. Nogle mennesker falder i ubegrundet panik, mens de oplever kvælning, brystsmerter, kulderystelser, svaghed, prikken i hænder og fødder. Selvkendelse og afslapning ... bliver de første skridt i retning af at overvinde din angst. Analyser årsagerne til angstfølelse og forsøge at slippe af med dem, samt lære teknikker til fysisk og psykologisk lindring. Engagere i fysisk uddannelse eller andre former for fysisk aktivitet, der kræver indsats - dette vil hjælpe med at lette muskelspændingen og give frihed fra nervøs energi. Sådanne øvelser til muskelafslapning kan udføres to gange om dagen eller med udseendet af en følelse af angst. En lignende handling vil også have afslappende øvelser udført i yoga systemet. Slip af med følelser af angst og kan forbedre sundheden gennem massage aktive punkter, som er placeret på bagsiden af ​​din hånd, på det sted, hvor konvergerer tommel- og pegefinger. Tryk på den, du har brug for tre gange i 10-15 sekunder (under graviditet anbefales det ikke). Kognitiv terapi ... som en af ​​de vigtigste metoder til behandling af angst, bidrage til at fokusere tænke på de positive aspekter af dit liv og personlighed, aflede opmærksomheden væk fra de negative aspekter. For eksempel, før en samtale med en potentiel arbejdsgiver er det nyttigt at sige højt flere gange eller skrive en sætning som "Jeg er klar til dette job". Eller, for eksempel overbevise dig selv at finde forklaringen på den positive handling af din ven, som ikke sige hej, da de mødtes hun passerede fordi tanken og bare ikke se dig, og ikke på grund af et dårligt forhold til dig. Sådanne psykologiske øvelser bidrager til en ændring i organismens naturlige eller instinktive reaktion uden at dykke ind i deres essens. Efter at have forstået teknikken for sådanne øvelser, vil du være i stand til selv at håndtere dem, lære at korrekt opdage negative følelser og erstatte dem med positive og realistiske. Sund mad ... som eksperter siger, kan have beroligende virkning på kroppen. Det er kendt, at stressede situationer forårsager accelereret forbrænding af næringsstoffer. Hvis disse tab ikke er rettet på ny, begynder nervesystemet at blive udtømt, hvilket faktisk tjener som en kilde til angststilstanden. For at opretholde nervesystemet i "arbejderstat er det nødvendigt at fylde den daglige menu i komplekse kulhydrater, essentielle fedtsyrer (som omfatter for eksempel, fuldkorn, nødder, frø og grøntsager) og vitaminer (især B og E) og mineraler. Forbruget af sukker bør begrænses, samt produkter med hvide mel. Undgå at misbruge alkohol og drikkevarer indeholdende koffein, udskift dem med nøglevand, frugtsaft eller beroligende urtete. Hvis du oplever svær angst (panik angreb), der er ledsaget af depression, søvnløshed og svimmelhed, søge lægehjælp omgående - du har brug for god omsorg specialist. Han ved helt sikkert, hvordan man kan slippe af med følelsen af ​​angst! Vi anbefaler dig at læse:

Kommentarer

kommentarer