Nå, hvilken kvinde drømmer ikke om at være slank ogyndefuld? Korrekt — absolut alle! Og det begynder: vi prøver at lave morgenøvelser, jogge i parken og hoppe i reb, så begrænser vi os til slik, boller og tærter... Men snart går alle disse forhåbninger et sted hen, og igen drikker vi kaffe med fløde, spiser slik og kager. En slankekur er selvfølgelig fremragende, men du skal bestemt bruge flid og tålmodighed til den. Prøv at bruge den såkaldte "japanske" — Dette er den velkendte japanske saltfri diæt. Først skal du sætte dig ind i kosten.
Menu af den japanske kost i en uge
Dag et
- Morgenmad - en lille kop sort kaffe (ingen fløde og mælk, sukker kan være);
- Frokost - kål salat med olie, kan det drysses med citronsaft, damp kogt æg, 2 tomater (tomatsaft kan udskiftes uden salt);
- Middag - pollackkogt (du kan stegte), salat, venstre fra aftensmad.
Dag to
- Morgenmad - naturlig kaffe, du kan lade krakken af sort eller hvidt brød;
- Frokost - gentager den første dag, men uden tomater;
- Middag - kogt oksekød (bedre kalvekød) ca. 300 gram, kefir fedtindhold ikke mere end et glas.
Dag tre
- Morgenmad - sort kaffe;
- Frokost er en gulerodssalat klædt med vegetabilsk olie. Gulerødder skal koges og revnes på et stort rivejern. Du kan drikke et rå æg;
- Middag - grønne æbler i enhver mængde.
Dag fire
- Morgenmad - som altid;
- Frokost - Pastin, revet og stegt i vegetabilsk olie til dessert - Æbler;
- Middag - enhver frugt, undtagen bananer og druer.
Dag fem
- Morgenmad - revet gulerødder, lidt citronsaft, kaffe er ikke tilladt;
- Frokost er fisk, med en stor (halv kilo), stegt eller kogt, en tomat en eller et glas tomatsaft;
- Middag - kiwi, ananas, ferskner, appelsiner, blommer, pærer. Du kan i form af en cocktail, du kan bare som en uafhængig skål.
Dag seks
- Morgenmad - grøn te;
- Frokost - kogt kylling ca. 300 gram (helst hvidt kød), kål salat;
- Middag - rå gulerødder, to kogte æg.
Dag syv
- Morgenmad - te (du kan sort og grønt);
- Frokost - ungkogt oksekød, frugt;
- Middag - nogen af de tidligere foreslåede.
Sådan passerer den "japanske kvinde".Syv dage – og det er nok til at opnå den ønskede effekt. Hvis alle betingelser overholdes strengt, kan du i denne periode slippe af med fem ekstra pund. Det er selvfølgelig imponerende, men vi skal tage højde for, at intet kan opnås med kosten alene. Du skal helt sikkert intensivere hele din livsstil — lav nogle simple øvelser! Vil du ikke? Så prøv at danse - du kan tilmelde dig et dansestudie i enhver retning, eller du kan danse foran et spejl — og humøret vil løfte sig, og den overskydende masse vil forsvinde. Vasker du gulvene? Smid moppen og begynd at bukke, sidde på hug og endda ligge på gulvet - for du skal nå de fjerneste hjørner af lejligheden. Her er en oplader til dig! Brug ikke elevatoren - det er bedre at gå op og ned ad trappen til fods, gå ikke til butikker med transport - især hvis du kun skal gå et par stop. Det er bedre at gå en tur, samtidig indånde noget frisk luft, se på menneskerne omkring dig og se dig omkring - hvad nu hvis du gik glip af noget meget vigtigt i din travlhed og problemer?
Hvad rådgiver japanskerne
Hvis vi holder os til netop sådan en saltfrikostvaner fra det fjerne Japan, så er det værd at finde ud af, hvad japanerne selv mener om rationel ernæring. Faktisk skal du begrænse dig til salt absolut resten af dit liv - ja, det er præcis, hvad indbyggerne i dette østlige land tænker. Og det er ikke så svært - du skal bare vænne dig til den naturlige, naturlige smag af alle produkter, og det sker om et par uger. Det naturlige natriumindhold i fødevarer er så højt, at vi selv forværrer vores helbred. Osteochondrosis vises, leddene begynder at svulme, lemmer begynder at svulme - generelt er dette ikke særlig behageligt. Så prøv det, stop med at salte alt under madlavningsprocessen, det er bedre at gøre det direkte på pladen. Eliminer alle former for halvfabrikata, pølser, dåsemad og fastfood, stræb efter kun at indtage naturlige produkter.
Lægehjælp
Det skal tages i betragtning, at du skal stoppe med kostengradvist og ikke kaste dig over alle de forbudte fødevarer. Hvis du beslutter dig for at blive på diæt i to uger i stedet for en (dette er tilladt), så ved, at du ikke kan udsætte udgangen i en enkelt dag — der er høj risiko for alvorlige stofskifteforstyrrelser. Og så skal du vide, hvem den japanske kost er kontraindiceret til:
- Folk med højt blodtryk;
- Lidelse af mave og tarmsygdomme;
- Under graviditet og under amning
- Med psykisk sygdom.
Du skal være meget forsigtig, når du vælgerDenne diæt anbefales til personer med diabetes, hormonforstyrrelser og rygproblemer - i disse tilfælde er det bedre at konsultere en ernæringsekspert. Generelt må det siges, at en saltfri diæt anses for at være ret hård både fysisk og mentalt, men resultatet bliver simpelthen fantastisk. Derfor kan du ikke spise på sådan en tidsplan mere end én gang hvert halve år - det vil have en skadelig effekt på dit generelle helbred.
Fordele ved den japanske kost
- Organismen rengøres af skadelige urenheder;
- Forbedrer metabolisme og smerter i leddene;
- Vægten går væk uigenkaldeligt - det er en bekræftet kendsgerning, at kiloene ikke vender tilbage inden for 2-5 år.
Enig, med sådanne fordele kan man kalde "japansk" nyttig og anbefale det, hvis ikke til alle, så til mange kvinder. Vi anbefaler at læse:
