Sådan øger du selvtilliden og fjerner alle hindringer på vejen til succes

Hvor får en person lavt selvværd? Hvorfor sker der, at nogen begynder at tænke på sig selv på en negativ måde og ophører med at tro på deres evner? Og hvordan man øger selvtilliden for at fjerne alle hindringer på vejen til succes? I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan man udfordrer de negative følelser og overbevisninger, der har overtaget dig. Vi vil fortælle dig, hvor disse overbevisninger kommer fra, og hvordan de er rettet i dit sind. Og vigtigst af alt - vi vil vise dig, hvordan du ændrer disse overbevisninger og styrke følelsen af selvværd ved at besvare de vigtigste spørgsmål vil du højst sandsynligt ønsker at spørge os.

Hvad er selvværd?

Alle har en bestemt mening,at han er fra sig selv. Denne opfattelse er baseret på selvværd og påvirker, hvordan du føler dig selv og hvor meget du sætter pris på dig selv. Selvværd er ikke statisk og fast; Din tro på, hvad du er, kan ændre sig i hele livet afhængigt af omstændighederne og de opnåede erfaringer. Hvis du har et lavt selvværd, vil tro på dine egne værdier ofte være negativ. Mest sandsynligt er du konstant fokuseret på, hvad du overvejer dine svagheder eller fejl, og det meste du bruger i fuld overbevisning om, at du ikke er god nok til denne verden. Og hvis du gør noget, så tænker du ikke på hvad du formåede at gøre, men om hvad der ikke skete. Hvis du har et højt selvværd, så ser du sædvanligvis i et positivt lys. Ubehagelige livshændelser - som at miste et job, bryde et forhold eller tabe tillid til en af dine venner - kan også skade dig. Men jo mere sikker er du i dig selv, jo mere reel er det, at dit høje selvværd kan blive en buffer, der vil gøre blødningen af skæbnen væsentligt blød og vil hurtigt komme til normal. Det er dine domme om dig selv, der udgør forskellen mellem høj og lav selvværd. Kun din, og trækker mere! Det er vigtigt at forstå, at disse kun er dine subjektive meninger, ikke fakta. De kan være forkerte eller unøjagtige, og der er måder, hvorpå de kan ændres.

Hvad kan forårsage lavt selvværd?

Det er selvfølgelig umuligt at pege på enårsagen til lavt selvværd for hver enkelt person, fordi dannelsen af vores grundlæggende overbevisninger om os selv er en ret kompliceret proces. Naturens natur og medfødte temperament spiller også en rolle, men det vigtigste er livserfaring og relationer med andre, som er unikke for hver person. Negativ oplevelse i barndommen rammer ofte ødelæggende selvværd, fordi det er så, at personligheden og selvbevidstheden dannes. Hvis forholdet til andre i denne periode ikke kan kaldes positivt, har barnet det indtryk, at ingen værdsætter ham, og han er ikke vigtig for nogen, og dette fratager ham chancen for at opbygge et stabilt fundament for selvtillid. En betydelig negativ oplevelse i voksenlivet kan også ryste og ændre en persons grundlæggende overbevisninger om sig selv. Det sker normalt ikke på en dag, men i temmelig lang tid, og du må endda ikke bemærke, at dit selvværd går ned. Her kan det negativt påvirke en persons selvbestemmelse:

Fysiske eller følelsesmæssige behov i barndommen, som ikke var opfyldt
Situationer, når en person bliver udsat for misbrug eller vold - seksuelt, følelsesmæssigt eller fysisk;
Manglende evne til at opfylde deres forældres forventninger
Press fra jævnaldrende, venner eller familiemedlemmer, der kræver, at du overholder sociale eller kulturelle normer, som du er uenig i;
Intimidering eller for højt tryk på arbejdspladsen;
Traume, skade, sygdom - alt der påvirker kvaliteten af dit liv og aktiviteter og dine muligheder;
Alvorligt tab
Social isolation og ensomhed.

Hvad er konsekvenserne af lavt selvværd?

Virkningen af lavt selvværd på dit liv er i stand tilVær vigtig, og du kan finde ud af, at alle dine sfærer lider af dette; kan blive beskadiget selv af din mentale sundhed. Alt dette forværrer kun de eksisterende forhold, forbereder grundlaget for udviklingen af flere og flere nye problemer og gør dig i stigende grad sårbar. Fra din egen tvivl kan lide:

Personlige relationer. Hvis du har et lavt selvværd, vil du være sikker på, at du ikke fortjener at blive behandlet med kærlighed og respekt, og derfor tillader du venner eller partnere at simpelthen bruge og manipulere dig.
Livet i samfundet. For nogle mennesker, der er usikre, kan det være for svært at høre kritik mod dem. Derfor forsøger de at holde sig væk fra enhver handling, der kræver beslutningstagning, og de forbliver isolerede fra alle - og skuffede i livet.
Arbejde. Hvis dit lave selvværd er baseret på troen på at du ikke er kompetent eller ikke for smart, vil du og på arbejdspladsen undgå at udføre nogen opgaver, hvis du ikke er sikker på resultatet af din indsats eller endda forsøger at tage arbejde op, som kunne ville overmanne. Din utilstrækkelige selvværd vil betydeligt begrænse karrieremuligheder og vil negere muligheden for din personlige udvikling.
Dit omdømme. Du kan måske finde ud af, at du ved at forsøge at kæmpe med selvtillid tvinger dig på en sådan måde, at du begynder at skade dig selv og dem omkring dig. Nogle forsøger at undslippe fra problemer og benytte risikable metoder: uordenlig (og ubeskyttet!) Sex, afhængighed af alkohol og medicin. Og nogle udvikler aggressive personlighedstræk for at forsøge at skjule deres sårbarhed og dermed beskytte sig mod muligt pres.

Ingen kan være konstant glad og højSelvværd betyder ikke, at du altid vil føle dig selvsikker og vil altid opbygge vellykkede relationer med mennesker. Ikke desto mindre er god følelsesmæssig sundhed og positiv selvværd stærke forudsigere af lykke. Hvis dine grundlæggende overbevisninger om dig selv er mest positive, har du stadig problemer, men din evne til at klare dem bliver meget højere.

Hvad kan der gøres for at opbygge et positivt selvbillede?

Som vi allerede har sagt, graden af din tillid tilafhænger af selvværd, og selvværd er baseret på dine grundlæggende overbevisninger om dig selv som en person. Hvis målet er at øge din selvtillid, så skal du bare udfordre disse overbevisninger og helt ændre dem. Du kan finde denne opgave umulig; men i mellemtiden er der mange måder at gøre dette på. Vi vil tale om en af dem. Bestem dine negative overbevisninger og lær hvordan man modbeviser dem. Hvis du vil øge selvtilliden, er det meget vigtigt for dig at forstå, hvilke negative overbevisninger du ikke tillader dig at tænke på dig selv med respekt, og hvor disse overbevisninger kommer fra. Dette kan være en ubehagelig og endda smertefuld proces, så du vil sandsynligvis bede om støtte fra en person, du især stoler på. Hvis du følger vores råd vil være for svært, eller du simpelthen ikke vil være sikker på at du gør alt rigtigt, du kan søge professionel hjælp fra en god psykolog. Prøv at spørge dig selv følgende spørgsmål i forskellige situationer, og skriv dem bedre (dette vil hjælpe dig med at systematisere dine tanker og identificere dem, der har en negativ farve):

Hvad synes du om dine styrker og svagheder?
Hvad synes folk om dig som negativ?
Hvornår begynder du at føle dig særlig usikker?
Kan du identificere de begivenheder, der forårsager denne følelse?
Hvilke af de negative tanker har du jævnligt?

Det er meget nyttigt at holde sådan en dagbog, hvor du vil væreOptag dine tanker og registrer følelser i et par uger eller endda måneder. Skriv ned detaljerne i situationen, hvordan du følte på samme tid og hvad du tænkte på. For eksempel:

situationen: Jeg blev bedt om at udarbejde en rapport på arbejdspladsen. Min reaktion: Jeg følte mig meget bekymret, men sagde, at jeg ville forsøge at udarbejde en rapport. Den vigtigste tro på dig selv: Ingen vil gerne høre på mig, for jeg vil ikke være i stand til at forberede godt materiale til rapporten.

Situation: Jeg blev inviteret til en fest. Min reaktion: Jeg løj og sagde, at jeg ville have travlt den dag. Den grundlæggende tro på mig selv: Jeg kan ikke sige noget interessant, jeg vil være klædt værst af alt, og generelt ser jeg meget dumt ud.

situationen: Jeg så meddelelsen om ledig stilling, og dette arbejde har længe været af interesse for mig. Min reaktion: Jeg blev sur og kastede avisen med meddelelsen. Den grundlæggende tro på mig selv: Jeg er ikke smart nok til at få et sådant arbejde. Jeg kan ikke engang få et godt indtryk på intervieweren under interviewet.

Og så videre, detaljer og analysere "afknogler "i hvert tilfælde, der gav dig en ubehagelig følelse af usikkerhed. Ved at akkumulere sådanne optegnelser og analysere dem kan du udfordre dig selv og begynde at ændre dine grundlæggende overbevisninger. En af de bedste måder - ved siden af dine sædvanlige grundlæggende overbevisninger er at begynde at skrive helt forskellige forklaringer, der vil blive gennemsyret af tro på dig selv. Hvis du f.eks. Synes at ingen kan lide dig, kan du begynde at optage alle situationer, der viser et andet billede. For eksempel:

Min mor lykønskede mig meget med min fødselsdag.
Min bror svarede ikke på mit opkald, men så forklarede han mig, at der ikke var noget personligt om dette, han var simpelthen meget optaget på arbejde.
En ven bad mig om at være vidne ved hendes bryllup.
Jeg havde en meget god samtale med min kollega under frokostpausen, og hun sagde, at hun gerne vil fortsætte vores samtale.

Disse er kun små eksempler, men siden dinListen vil blive længere som tiden går, så vil du være i stand til at udfordre dine negative overbevisninger om dig selv. Og øge din selvtillid, henholdsvis, vil støt vokse. Se efter positive kvaliteter i dig selv. Start med at lave en liste over dine kvaliteter, der kunne understøtte din tillidstigning. Skriv om alle de gode ting i dig og hvad du gør. For eksempel har du et godt smil - skriv det ned. Eller du donerer penge til velgørenhed fra tid til anden, eller du har gode organisatoriske evner - sæt alt på din liste. Fortsæt med at tilføje til denne liste i flere uger, måneder og se den så ofte som muligt. Og hvis du har en slags begivenhed, der bekymrer dig meget - læs din liste igen for at sikre, at du har mange gode ting, som du kunne vise til andre. Sæt mål for dig selv Sæt et mål, du virkelig kan opnå. Start med noget forholdsvis nemt, men hvad der betyder noget for dig. Du kan for eksempel angive et mål for at skrive en note i en lokal avis eller efterlade en kommentar i en blog om et emne, der interesserer dig. Efter at have gennemført dine planer, ros dig selv og sæt dig selv et mere komplekst mål. Lær at være sikker. Lær at genkende dit kropssprog. Se hvordan du holder, når du ikke er bekymret, og husk din kropsholdning og dine bevægelser i øjeblikket. Forsøg altid at sikre, at dine skuldre er lige, dit hoved er hævet højt, og din stemme er høj nok. Dette er, hvad tillid folk ser ud. Om nødvendigt ændrer du dit miljø. Det er muligt, at der er mennesker, der provokerer eller støtter dine negative meninger om dig selv. Det er vigtigt at identificere sådanne mennesker og tage skridt til at begrænse deres indflydelse på dig. Prøv at kommunikere med folk, der ikke kritiserer dig og behandle dig venligt. Find dig selv i hobbyen Du kan lære at spille klaveret, tegne, synge, tale et fremmedsprog. Analyser dine naturlige tilbøjeligheder og muligheder og prøv at gøre, hvad du længe har ønsket at gøre. Din nye færdighed - og måske ikke en! - hjælper dig med at føle tilfredshed med det faktum, at du har opnået noget, og du vil have en fordel i forhold til andre, der ikke ved, hvordan man gør hvad du nu ved hvordan. Vi håber meget, at vores tips om, hvordan du kan øge selvtilliden, hjælper dig med at ændre dit liv fuldstændigt. Lad vores råd være dit første mål, og start med at nå det i dag! Vi råder dig til at læse: