Der er tre destruktive kræfter skabt af magtvores sind: frygt, had og ensomhed. De er som ildpustende drager, der lammer vores bevidsthed og underminerer vores styrke og skaber sygdom, ulykke og lidelse. De virker så stærke, at vi føler os fuldstændig hjælpeløse over for dem. Og vi forstår slet ikke, at vi selv er kilderne til deres magt, og at vi har magten til at tage denne magt fra dem.

Hvad er ensomhed?

Ensomhed er en af ​​disse forfærdelige kræfter. И уж если со страхом и ненавистью, как вам порой кажется, еще как-то можно совладать, то как справиться с одиночеством? Вы можете подумать: ведь это же не эмоция, каковыми являются первые две разрушительные силы! Здесь не возьмешь себя в руки, не переключишь свое внимание на что-то более приятное – это же внешние обстоятельства, которые от нас не зависят! И если вы действительно так считаете, то очень сильно ошибаетесь. Одиночество – это состояние души, а не мера того, с каким количеством людей вы взаимодействуете. Вы можете быть переполнены чувством одиночества, находясь в шумном ресторане или в зрительном зале кинотеатра, во время деловой встречи или на семейном тожестве, и даже во время секса. А можете чувствовать себя счастливой, полной гармонии и покоя посреди густого леса, вдалеке от людей. Одиночество является очень сложным и многомерным явлением. Поэтому и нет единого «лекарства» от одиночества, что существует множество различных видов этого состояния. Одиночество вдовы, которая недавно потеряла своего мужа, отличается от одиночества мальчика, который из-за болезни вынужден лежать в постели и не может ни пойти в школу, ни выйти во двор, чтобы увидеться со своими друзьями. И так же, как нет одного типа одиночества, так нет и единого решения того, как справиться с одиночеством. Разные задачи требуют разных решений. Одним из важных аспектов этого состояния является частота, с которой человек чувствует себя одиноким. Некоторые люди очень редко, если с ними вообще когда-либо это случается, чувствуют себя в некоторой изоляции. Чаще всего такие люди испытывают это чувство при каких-то особенных ситуациях, которые воздействуют на их эмоции таким образом. Например, некоторые грустят в холодный дождливый день, или когда собираются в дальнюю поезду по делам своей фирмы, на какое-то время расставаясь с семьей и друзьями. Психологи называют этот тип одиночества ситуационным, потому что это состояние проявляется только при определенном стечении обстоятельств, в определенных ситуациях. А бывает и более стойкое ощущение одиночества, которое сохраняется вне зависимости от ситуации. Человек не в состоянии наладить необходимые связи с окружающими его людьми, и воспринимает это либо с горечью, обвиняя при этом в своем положении кого угодно, но только не себя, либо безропотно, считая, что так было и будет всегда, и ничего здесь поделать нельзя. Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке, когда вы очень остро переживаете их отсутствие. Вы чувствуете себя одинокой, когда вам кажется, что ваш мир никогда уже не будет таким, каким он должен быть для вашего душевного комфорта и каким он был когда-то. Скорее всего, мы чувствуем себя одинокими, когда теряем то общение, которое раньше у нас было – когда любимый человек умер, оставив нас в этом мире, или ушел, когда распалась семья, или когда мы теряем работу и у нас резко сужается привычный круг общения. Нам больно испытывать контраст между тем, что у нас было раньше, и тем, что у нас осталось сейчас. Острое сожаление о том, что мы потеряли – как правило, это что-то очень значимое для нас, — заставляет проснуться чувство оторванности от других людей, у которых жизнь продолжает идти своим чередом. Такое сравнение своей жизни с жизнью других людей, кстати, тоже может вызвать чувство одиночества. Видя счастье других людей, которые имеют прочные семьи, хороших друзей, дружный коллектив сотрудников, мы стремимся получить те же удовольствия, и испытываем острое чувство одиночества в случае неудачи.

Hvordan bidrager vi til vores egen følelse af ensomhed?

Ensomhed er en passiv tilstand.Det vil sige, at den får næring og får styrke på grund af vores passivitet, når vi selv uforvarende lader den fortsætte og ikke gør noget for at ændre den eksisterende tilstand. Vi håber, at det til sidst vil gå over af sig selv, men ensomheden slår sig kun endnu mere fast i vores sind. Mærkeligt nok er der tidspunkter, hvor det forekommer os, at vi endda vænner os til det, kommer overens med vores ensomhed. Men denne tilstand, hvis der ikke træffes foranstaltninger, har en tendens til kun at blive værre, hvilket i sidste ende fører os til en følelse af depression og hjælpeløshed, hvilket igen fører til depression og endnu mere alvorlige konsekvenser: alkoholisme, stofmisbrug, tanker om selvmord og selv til selvmord. Hvis du ikke er tilfreds med denne udsigt, så udskyd ikke muligheden for at finde ud af, hvordan man finder måder at flygte fra dette helvede på, og hvordan man kan klare ensomheden, før senere.

Trin 1: Forstå din ensomhed

At holde op med at føle sig ensom, duførst må du indrømme, at du har lyst til det. Nogle gange kan det være meget, meget svært at indrømme dette selv for dig selv! Men dette skal gøres, ellers vil du ikke kunne forstå, hvad du skal gøre næste gang. Så, efter at have anerkendt dine følelser af ensomhed, bliver du nødt til at udtrykke det på en eller anden måde. For eksempel kan du starte en personlig dagbog eller begynde at skrive breve til din imaginære ven eller slægtning, skrive en sang, tegne et billede; med et ord, at gøre noget, der vil give dig mulighed for at begynde at udtrykke dine følelser, at give luft til de følelser, der er inde i dig. Når du begynder at gøre dette, kan du gøre den uventede opdagelse, at du har en række følelser, der kan være direkte relateret til dine følelser af ensomhed, herunder tristhed, vrede og frustration. Du vil måske indse, at disse følelser er tæt forbundet med det faktum, at du føler dig ensom. Når du begynder at se disse sammenhænge, ​​vil du forstå, hvor du skal begynde at foretage ændringer i dit liv. Du skal bare klart forstå forskellen mellem ensomhed og ensomhed. Ensomhed er, når du er ulykkelig og lider af at være alene. Ensomhed er derimod, når man er glad for at være alene med sig selv. Man kan ikke kalde ensomhed for staten, når man af en eller anden grund er isoleret, men ikke har mistet lysten til at kommunikere med mennesker. I dette tilfælde vil du altid finde nogen at blive venner med, selvom du af en eller anden grund bliver revet ud af din sædvanlige omgangskreds. Hvis du oplever en tung, trykkende følelse af ensomhed, så vil det være en god løsning for dig at konsultere en psykolog. Han vil hjælpe dig med at forstå dig selv, finde årsagen til din tilstand og fortælle dig, hvordan du skal handle.

Trin to: Overvinde ensomhed

Selvfølgelig skal denne tilstand overvindesved hjælp af de metoder, der passer specifikt til din sag. Når du anerkendte og gav udtryk for dine følelser af ensomhed, var du sandsynligvis i stand til at "trække ud" årsagerne til dens forekomst. Det er dem, du skal arbejde med. Måske vil vores råd også passe til dig. Prøv dem, så de passer til din situation; handlinger som disse har hjulpet mange. Her er, hvad du kan gøre for at overvinde ensomhed:

Fokuser på nuet når som helstdu vil begynde at blive overvundet af længsel efter fortiden, sig til dig selv: “Stop! Jeg vil tænke mere over det!" Bring al din opmærksomhed på, hvad der sker i dag. Du kan ikke gå tilbage til din skoletid og blive klassens dronning igen. Det er ikke i din magt at bringe en ven tilbage, der døde af en alvorlig sygdom, eller en elsket kat, der blev ramt af en bil. Ingen kan gå tilbage til fortiden! Se derfor efter andre muligheder for at være glad i dag og i morgen.

Vær dig selv; Desuden skal du være stolt af dig selvJa, du er ikke en berømthed, der er kendt af halvdelen af ​​verden, og som bliver jagtet af paparazzierne; Du er ikke sådan en, der bor i et tre-etagers palæ og matcher biler til farven på hans læbestift. Du tilhører ikke hele verden, men kun dig selv - og det er vidunderligt! Du er en unik person, der er ingen anden person som dig i hele det endeløse univers, så vær glad og stolt over, at du er præcis den person, du er.

Lær at nyde tidentid alene Når du bliver tryg ved at bruge tid alene, kan du overvinde det tvangsmæssige behov for at forbinde med andre. For at nyde ensomheden skal du gøre det til en vane at tage lange gåture i parken eller langs flodbredden. Og tænk på noget behageligt, mens du går.

Lad dig ikke sidde ledig, når dit sindikke har travlt med noget, begynder der at opstå "unødvendige" tanker i ham. Hvis du har fri, så gå en tur, cykl på, læs en god bog. Sørg for at finde en hobby til dig selv, og vær ikke bange for at prøve noget helt nyt. Når du får nye erfaringer, bliver du et mere interessant menneske, og mange flere mennesker vil blive draget af dig. Hvis du derudover begynder at besøge alle slags interesseklubber, vil du kunne stifte nye bekendtskaber med folk, der har interesser, der ligner dine. Som et resultat vil din omgangskreds udvides betydeligt.

Vær klar over dit livs formål, og altidstræb efter aktiviteter, der vil være rettet mod at løse dine problemer. Når du ved, at dit liv har et bestemt vigtigt mål, så mister støtte og opmuntring fra andre mennesker sin betydning. Det er meget sværere at mærke meningsløsheden i dit liv (hvilket ofte sker for mennesker, der oplever ensomhed), hvis du har en vision om dets videre formål!

Prøv at være nyttig for andrefor eksempel frivilligt arbejde. At hjælpe dem, der har det sværere end dig, vil også gavne dig i høj grad. Du vil forstå, at du faktisk er et lykkeligt menneske, fordi du ikke har så forfærdelige problemer som de mennesker, hvis lod du forsøger at lindre. En ekstra bonus ved denne aktivitet er, at de frivillige normalt er udadvendte og venlige mennesker, og du vil få mange nye rigtige venner blandt dem.

Find en notesbog, som du ikke har haft i lang tidtag det op og ring til dine gamle venner og bekendte. Der er mange hverdagsbekymringer i vores liv, begivenheder følger hinanden, og denne travlhed adskiller gradvist mennesker. Du vil blive overrasket over at føle, hvor begejstret du er for at høre fra en gammel ven. Tro mig, hun bliver ikke mindre glad for dig. Og du vil have en anden vej, der vil føre dig til verden af ​​menneskelig kommunikation.

Brug mere tid med din familie Intet som dettestyrker ikke vores tro på os selv, som vores forældres kærlighed! I kan sidde hjemme i en tæt familiekreds, eller I kan tage til et eller andet arrangement sammen – for eksempel en gåtur til ære for Byens Dag. Der kan man møde nye mennesker sammen. At vide, at du ikke er alene blandt fremmede, vil hjælpe dig med at reducere følelsen af ​​akavethed, der ofte opstår, når du møder mennesker på offentlige steder.

Udfordr dig selv ved at tage føringensociale relationer Vent ikke på, at folk kontakter dig, kom tættere på dem selv. Hvis situationen er befordrende for dette, så spørg den person, du er interesseret i, om han gerne vil tale med dig om et emne, der er interessant for jer begge. Inviter ham (eller hende) til at drikke en kop kaffe med dig. Du skal vise interesse for andre mennesker, og så vil de også vise interesse for dig. Forvent ikke at få en ny ven umiddelbart efter at have mødt nogen. Dette kan være en lang og omhyggelig proces, men det vil føre til ægte venskab.

Skaf dig en pelset firbenet venDu vil gøre en god gerning, hvis du adopterer en hvalp eller killing fra et krisecenter, og samtidig får du en sand ven. Den hengivne og virkelig uendelige kærlighed til dit kæledyr kan smelte enhver is af ensomhed!

Engager dig i din udvikling Begynd at gå tillæsesal eller lære at sejle i kajak, tage lektioner i at spille et musikinstrument, lære et fremmedsprog eller begynde orientalsk dans. Ny viden og færdigheder vil udvide din horisont og tiltrække endnu flere venner til dig.

Vær fysisk aktiv Træn regelmæssigtgå, lav yoga, gå i fitnesscenter, prøv at lære at svømme eller cykle. Ikke alene vil du forbedre dit helbred og forbedre din figur, men du vil også modtage en imponerende portion endorfiner (de kaldes også "lykkehormoner"), som frigives af vores krop under fysisk aktivitet. Det er meget svært at føle sig ensom, når man er glad!

Lyt til sjov, optimistisk musik oftereFind melodier og sange, der får dit humør til at tage fart som på vinger. Tænd for den på fuld lydstyrke, og dans, syng - lad denne musik lyde indeni dig!

Dette er egentlig ikke et råd, men snarere en advarsel:Lad dig ikke rive med af online-kommunikation Hvis du bliver afhængig af et eller andet online-fællesskab, vil det ikke give dig lindring, men vil kun forårsage unødvendige komplikationer. Du kan bruge internettet som et værktøj til at mødes i det virkelige liv og lære folk fra din by at kende, som deler dine interesser. Et forum kan være et godt "filter" til at hjælpe dig med at forstå fælles interesser; men forvent ikke, at dine nye bekendtskaber i virkeligheden vil være de samme som på forummet i "online"-tilstand.

Ensomhed - det er så stærk en følelse,at det kan få dig til at føle dig isoleret selv i en menneskemængde. Du kan have venner, slægtninge og bekendte og stadig føle dig ensom. Men du skal ikke opfatte din tilstand som en form for konstant og uforanderlig given, især da du nu ved, hvordan du kan håndtere ensomhed. Skab et positivt syn på din situation. Generelt kan ensomhed være en god mulighed for at prøve noget helt nyt, tage en pause fra hverdagen eller tage fat på uddannelsen og dannelsen af ​​dit nye jeg. Nogle af de mest kendte mennesker har trods alt brugt meget tid alene. Hvorfor er du værre? Vi anbefaler at læse:

Kommentarer

kommentarer