Det er forfærdeligt, når man ser en elskedes depression.person. Han er trist og deprimeret, og du kan ikke hjælpe ham. Det er hjerteskærende! Dag for dag lider du med ham og forsøger at forstå, hvordan man løfter en person ud af depression. Hvad skal der gøres for dette? Det første du skal bruge — dette er ønsket af personen selv. Desværre vil intet fungere uden det: Der er en særlig type mennesker, der lever gennem lidelse og negative oplevelser. Udefra kan det se ud til, at de er evigt deprimerede: de klager konstant over deres strabadser, føler sig triste og triste. Et opmærksomt øje bemærker dog meget hurtigt, at disse mennesker på en eller anden måde utroligt formår at "blive høje" af depression. Det lyder utroligt, men det er sandt. Hver "lidende" modtager sin egen fordel af en depressiv tilstand: nogen kan lide, at alle har ondt af ham og hjælper ham, nogen tiltrækker opmærksomhed på denne måde, og nogen føler slet ikke noget, undtagen negative følelser — så lad dem være bedre end ingenting. Jeg er glad for, at der ikke er så mange sådanne mennesker. Periodiske anfald af depression er sandsynligvis sket for enhver person, og i sådanne øjeblikke er det meget vigtigt for nogen at være i nærheden og låne en skulder. Og på samme tid "trakkede han mig ud af melankoliens sump i håret." Nå, måske ikke "ved håret", men i det mindste hjalp det på en eller anden måde med at lette bekymringerne. Hvis du har et lignende ønske, men mangler en forståelse af, hvad du skal gøre, så sørg for at læse denne artikel til slutningen.
"Mental oprustning"
Ønsket om at løfte en person ud af depression er normaltbesøger os i de øjeblikke, hvor vores kære har det meget dårligt. Og her opstår spørgsmålet om, hvad du mener med dette: nogen betragter konstante tårer for at være depression, andre — trist udtryk i ansigtet og liggende på sofaen. Følgelig vil metoderne til at komme ud af depression adskille sig fra hinanden i hvert enkelt tilfælde. Det er ikke et faktum, at hvis en person græder meget, så skal du stoppe hans tårer. De er et signal om indre oplevelser og bidrager til psykologisk afslapning. For eksempel i det tilfælde, hvor en elsket er død, er konstante tårer og samtaler om ham normen for den sørgende. Det samme gælder i sager om skilsmisse og separation: i bund og grund er det det samme tab, kun mindre udtalt og intenst. Derfor, hvis du vil hjælpe en elsket, der befinder sig i en sådan situation, støt ham i dette udtryk for følelser: lad ham græde eller endda skrige. Fortæl ham, at det er normalt, og klap ham på hovedet, for nogle mennesker formår at spilde energi på at begrænse følelsesmæssige impulser, som ingen har brug for. Men i nogle tilfælde bliver normale naturlige tårer til patologiske hysterier. Det er umuligt at skelne dem fra hinanden tidsmæssigt, for sorg kan vise sig i tårer et år eller fem år efter en trist begivenhed. Men dette vil være en enkelt begivenhed, en handling af længsel efter en, der har forladt denne verden. I nogle tilfælde begynder folk at bruge deres sorg som et værktøj til manipulation, og det er ret let at se: tårer og tristhed dukker op hos en sådan person, når han skal gøre noget, opfylde et løfte eller tage sig af en anden. Og han forstår, at hvis han bare begynder at græde, vil de straks lade ham være i fred. Sådan noget skal man ikke forkæle, men det er ikke depression i sin sande form. Den enkleste ting du kan gøre for at få en person ud af depression er — Dette er for at give ham mulighed for at sige fra. Mange mennesker lider ikke fordi de har problemer i deres liv, men fordi de ikke er i stand til at fortælle nogen om dem. Chatter med en ven — Dette er en måde at få støtte, mentalt reagere på negative følelser og også igen analysere livets vanskeligheder i processen med at give udtryk for dem højt. Du har sikkert lagt mærke til, at du har det bedre, efter du har diskuteret din grimme chef eller grimme "eks" med din ven? Dette sker for alle mennesker. Men det gælder kun for hverdagens problemer. Når det kommer til mere alvorlige problemer — kronisk sygdom eller død hos pårørende — personen kan blive irriteret ved at vende tilbage til emnet. Hvis din elskede er bekymret over en negativ begivenhed, så vil det at finde mening i netop denne begivenhed hjælpe med at bringe ham ud af depression. Meget ofte forekommer det os, at alt dårligt, der sker for os, er frygtelig uretfærdigt, at vi ikke fortjener det, og det ødelægger vores liv. Men hvis du forsøger at finde mening i nogen, selv de mest forfærdelige begivenheder, gør dette det muligt at mærke jorden under dine fødder. En person, der lider alene, vil ikke være i stand til at gøre dette, så din hjælp og en bevidsthed uden depression vil være meget nyttig. Her er et par flere teknikker til hurtig psykologhjælp.
- Omfokusering Denne metode virker pgadet faktum, at din elskede under depression er koncentreret om et af sine problemer, og du inviterer ham til at skifte opmærksomhed. Dette er ikke svært at gøre: inviter en person til en tur i en park, skov eller nær en flod — uden noget formål, dvs. bare gå. I processen skal du være opmærksom på alle mulige detaljer: farven på løv, små dyr, nære og fjerne genstande. Det vigtigste — Dette er for at overvinde mulig modstand forbundet med modviljen mod at blive distraheret fra dit problem.
- Underholdning Ja, ja, banale positive følelser— Fantastisk kur mod depression! Det vil selvfølgelig ikke være nemt for din elskede at gøre sig klar og gå et sted hen, men ofte skal det gøres. Det er bedst at vælge en mulighed, hvor du ikke behøver at kommunikere med en masse mennesker, hvilket betyder, at en fest sandsynligvis ikke vil være egnet. Men at se en film, gå i teatret eller flyve i en luftballon kan være kilder til positiv energi. Måske vil du ikke engang tage nogen steder hen: Tag dig sammen med dine veninder derhjemme, tag dine yndlings pigemelodramaer og -komedier, køb lækker mad og popcorn — og en god aften er garanteret til dig.
- Erhvervelse af et dyrbruges af psykologer til at overvinde forskellige former for problemer, herunder depression. Det er naturligvis værd at diskutere med "lidet" selv: måske kan han ikke lide dyr, han er allergisk, eller han er simpelthen ikke klar til ansvar for et andet væsen. Selvom mange undersøgelser viser, at kærlighed og omsorg for din nabo kan virke underværker og forbedre dit humør i løbet af dage eller endda timer.
- Katarser er grusom, men nogle gange for at komme udud af depression, en person har brug for at dykke ind i dybden af længsel og sorg. Har du nogensinde bemærket, at når du ser en kedelig film eller læser en tragisk bog, er din sjæl oplyst med et varmt lys og harmoni? Paradoksalt nok virker det. Derfor, hvis du er sikker på en persons moralske beredskab til en sådan "chokterapi", kan du minde ham om alle verdens rædsler og uretfærdigheder, græde sammen over det og fortsætte.
Langsigtet perspektiv
Desværre er det ikke altid depression - Denneбыстро проходящее явление. И в этом случае как нельзя уместна и полезна консультация специалиста. Не во всех ситуациях вы можете сами помочь своему близкому человеку, и если у вас возникают сомнения, то обращение за помощью — это нормальный и закономерный процесс. Особенно это касается затянувшихся переживаний по поводу потери кого-то родного, а также регулярных депрессий, возникающих на пустом месте. В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить. Считается, что человека, страдающего от депрессии, нельзя оставлять одного — нужно его всячески отвлекать и развлекать. Отчасти это правильно, а отчасти нет, и вот почему. Некоторые переживания, в том числе и негативные, важны для роста и развития личности. Это называется “личностный кризис”: человек оказывается в тупике и учится полностью полагаться на себя и свои ресурсы. Он понимает, что помощи и поддержки ждать неоткуда, и сам находит выход из положения. Именно так и осуществляется личностный рост, поэтому иногда стоит оставить человека одного и дать ему возможность подумать. Если ваш близкий человек уже долгое время находится в депрессии, то, возможно, он сможет найти выход из нее в благотворительности. Да, не удивляйтесь, ведь помощь ближнему своему издавна считалась отличным лекарством от тоски и хандры. Механизм его действия непонятен, но факт остается фактом: когда вы делаете добро, ваша душа очищается от всего негатива и заполняется чем-то светлым. Звучит, конечно, не очень научно, но это действительно работает! Поэтому вы можете предложить вашему знакомому, находящемуся в депрессии, составить вам компанию в “добрых делах”: разобрать вещи в шкафу и отдать ненужное нуждающимся, стать другом по переписке ребенку из детского дома или вообще стать членом какого-либо волонтерского сообщества. Практически любому человеку известно, что лучшее средство от депрессии — это любовь. В состоянии влюбленности мозг человека вырабатывает “гормоны счастья” — эндорфины — которые способны свести на нет любую печаль. Вам кажется, что вы можете летать, весь мир открыт для вас и нет ничего невозможного — такие переживания не забываются! Но как “заставить” другого человека влюбиться? Для начала нужно прояснить, готов ли ваш знакомый к новой любви. Зачастую бывает так, что депрессия связана с неудавшимися отношениями, разводом или ссорой, и в этом случае человек, возможно, полностью замкнут на проблеме и не видит никого вокруг себя. Чтобы преодолеть это, нужно подвести его к осознанию завершенности предыдущего романа – такому развитию событий способствуют проговаривание обид и написание письма к бывшей “второй половине”. Как только человек осознает, что старая любовь закончена, он становится способен впустить в свою жизнь новую. Лучший способ ее найти — открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите — это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает… Все самые важные вещи в жизни даются нам нелегко. Помните историю о кольце царя Соломона, на котором с одной стороны было написано “это пройдет”, а с другой — “и это тоже пройдет”? Мысль о том, что любое депрессивное состояние преходяще, способна придать нам столь необходимые силы. Самые тяжелые испытания судьба всегда посылает самым способным и сильным людям — не забывайте напоминать об этом вашему хандрящему другу или подруге. А также поддерживайте и помогайте ему — это и будет лучшим способом вывести из депрессии близкого вам человека. Советуем почитать:
