Nytårsferien er allerede afsluttet, der ergode minder, og den grå arbejdsdag på den otte timers dag og starten på den mørkegrå morgen begyndte. Det er fortsat at vente på lørdag. Er det svært at komme op? Der er ikke noget ønske om selv at tage mig selv ved hånden og gå for at forberede mig på feat? Hvem vil komme ud fra under tæppet. For dig er der et udvalg af tidstestede og ret effektive anbefalinger fra den kvindelige hjemmeside Jlady.ru.
Føl dig i tonus i løbet af dagen
Ingen styrke til at flytte? Bare stå op og flytte! Lad din morgenafgift for opladning være mindst ens, men det er al tidlig trafik. Det er godt at strække, - kaldes stretching og refererer til fysiske øvelser - men stadig pænt. Du kan danse til din yndlingsmelodi, du kan ligge bølge dine fødder til musikken. Absolut, efter en sådan sådan tromme bliver bedre. Så tager vi et kontrastbruser! Start med varmt vand og varme op, og skift derefter til koldt vand. To gange gå ikke ud, du har brug for tre eller fem temperaturændringer. Gel til et brusebad, vi tager med en forfriskende citrus aroma, godt, eller det er mere til smag. Godt rasterhis efter et badehåndklæde aktiverer du blodcirkulationen.
Lad os gå til den rigtige morgenmad
Hvis du ikke har lyst til at spise om morgenen, overvejer du sandsynligvisinden du går i seng. Spiser du rigtigt Er du generelt en ugle eller en lark? Hvad er din daglige rutine? Kan vi forgæves rådgive? Ikke desto mindre - Morgenmad består af korn, yoghurt eller ostemasse ost og en sandwich med ost. Vi drikker en kop friskbrygget naturlig kaffe, men bedre - et glas grøn te uden sukker.
Hvordan hjælper vi vores forsvarskræfter?
Dens immunitet bør hjælpes, især medmidt om vinteren til midten af foråret. Mens græsset ikke er grønt, skal du tage vitaminer. Dette er også til fordel for tonus. Visningen i apoteket bør ikke rettes mod multivitaminer i smukke pakker, men til hvor vitaminerne ligger separat. Stadig ingen har bevist effektiviteten af en pille med multivitaminer, halvdelen af dem spaltes ikke sammen. Du har brug for noget og ascorbinsyre og en gruppe af vitaminer "B". Resten skal komme med forbrugte produkter. Vær opmærksom på flaskerne ginseng og eleutherococcus. Disse er fine tonere, som kun er kontraindiceret ved hypertension. De bliver taget flere dråber om morgenen i løbet af vinterperioden og det tidlige forår.
Planer for dagen
Planlæg din dag om aftenen den foregående dag ogOpdater din daglige skema om morgenen. Opdel virksomheden i primær og sekundær, lys og kompleks, skriv dem ned i tide. Hvad kan du godt lide at gøre pænt, og hvilke du ikke vil gøre? Det er nødvendigt at lede efter en sekundær fordel i ubehagelige sager, så de vil flytte fra deres sted. Planlægger dagen, du vil ophøre med at slappe af, denne procedure - helt sikkert forfrisker.
