Hvad madafhængighed er, er blevet skrevethundredvis af artikler. Dette problem er især relevant for os kvinder, grundet vores ønske om at tabe sig og spise chokolade på samme tid. Maden spiller selvfølgelig en stor rolle i vores liv, og den er absolut uerstattelig. Men hvor går grænsen, ud over hvilken en kærlighed til chokolade eller en hamburger bliver til en afhængighed af mad? Og hvad skal du gøre, hvis du bemærker de første advarselstegn? Er det muligt at slippe af med madafhængighed? Hvordan kan du slippe af med det? Denne artikel er viet til disse og andre aspekter af madafhængighed.
Hvordan opstår afhængighed af mad?
Enig, mange mennesker er dårlige til mad.mennesker, men madafhængighed er kun en lille procentdel af tilfældene. Hvad er forskellen? Madafhængighed er en tilstand, hvor en person spiser ikke på grund af et fysiologisk behov for mad, men for at løse sine psykologiske problemer, og årsagerne til disse problemer kan være forskellige. Det kan være forsøg på at klare bekymringer og angst, finde noget at lave eller have det sjovt. Som regel vender en person sig til mad, når han ikke kan nå disse mål på nogen anden måde. Psykologien bag madafhængighed er altid forbundet med en følelse af tomhed inde i en person. Hans indre virkelighed opfattes som "tom" eller "ufyldt", og kropslige signaler om denne tomhed læses af kroppen som signaler om sult. Og da dette er sult, kan det altid sløves med mad. Som et resultat bliver mad en af de hurtige måder at udfylde tomrummet og opnå nydelse. Efter at have spist ændrer en person sine følelser og bringer trøst til sin indre virkelighed. Sådan opstår madafhængighed. Psykologer beskriver en række årsager, der bidrager til madafhængighed:
Lige meget hvilken grund der ligger igrundlag for fremkomsten af madafhængighed, udvikler en person efterfølgende en ny indre virkelighed. Det, som et fedtlag, beskytter en person mod angst, tomhed og psykologisk ubehag. Og det er hende, der ændrer forholdet til mad og gør det til meningen med livet. Sådan begynder "romancen med mad". Alt relateret til mad, mæthed og smagsnydelser viser sig at være vigtigt og vækker begejstring og glæde. Alt, hvad der ikke er relateret til mad, bliver smidt ud af livet, også alt, der har ubehageligt indhold. Først og fremmest forsøger en person ved hjælp af ernæring at "fordøje" negative følelser. Generelt er alt, der indikerer problemer og hjælper med at løse dem, undertrykt. Valget er begrænset til mad og bestemmes kun af dets ønskelighed og tilgængelighed. Ernæring bliver en erstatning for livet og dets mål, en kerneværdi. Den nye indre virkelighed er karakteriseret ved følgende egenskaber:
- Rolig, manglende angst og psykisk ubehag.
- Fornøjelse, søge efter fornøjelse, mangfoldighed og fest.
- Illusionen af interaktion, kontakt med andre, udskiftning af relationer med mennesker på forholdet med mad.
- Følelse af nærhed, velstand og elitisme på grund af traditioner og kultur for at spise mad.
- Ønsket om at vende tilbage til barndommen, især ibarndom, når ernæring er hovedbeskæftigelsen og målet. Gennem ham lærer barnet verden, tilfredsstiller ønsker, binder og opretholder relationer med mennesker, især med moderen.
- Forvrængning af ideer om din krop. En person kan slet ikke opfatte signaler fra sin krop, udelukke ham fra en ny indre virkelighed.
Madafhængighed er almindelig hos børn fra kompleksefamilier Som regel har de despotiske, initiativhæmmende eller kolde, ukærlige, uopmærksomme forældre. I familier er der ofte forbud mod at udtrykke følelser, især negative. For eksempel bliver et barn straffet eller hånet for at udtrykke vrede. Relationen til moderen er af særlig betydning for udviklingen af spiseadfærd. Ved at straffe eller belønne barnet med fodring, vænner moderen ham til manipulation, hvilket forvrider fodringsprocessen. Ved at påtvinge en ernæringsrytme imod barnets ønsker, påtvinger moderen ham derved mistillid til sig selv og omverdenen. Ønsket om at tvinge et barn til at "spise alt" danner en vane med at overspise. At spise som en reaktion på stress opstår i barndommen og bliver en vane, der negerer søgen efter en mere produktiv metode til at håndtere stress. Som følge heraf opstår overspisning ikke i situationer med ekstrem sult, men i situationer med angst, spænding og ubehag. Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at have madafhængighed. Dette skyldes flere årsager. For det første indtager mad en større plads i en kvindes liv end i en mands liv (vi er dem, der ofte bliver husmødre, køber og tilbereder mad). For det andet, på grund af større omhu, er kvinder mere underdanige og passive i barndommen og følgelig mere tilbøjelige til afhængighed (madafhængighed er en af de mindst fordømte i det moderne samfund, i det mindste for kvinder). Tegn på madafhængighed:
- konstante tanker om mad - hvad velsmagende at lave mad, hvad ville være en bid at spise i dag;
- impulsiv spiseadfærd - forbi, en person vil nødvendigvis spise slikene på bordet;
- problemer med selvkontrol i forhold til mad - en person kan ikke modstå og ikke spise hele kassen i stedet for en eller to slik;
- ønsket om at trøste dig med "velsmagende" i en ubehagelig eller vanskelig situation;
- Fraværet af en favoritmat fører en person til en tilstand tæt på at "bryde" - han bliver irritabel, han har ubehagelige kropslige fornemmelser;
- ønsket om at gå på pension med mad;
- lyver om hvor meget han spiste i dag - skjuler for meget eller for lidt mad;
- føler sig skyldig efter at have spist
- Modvilje mod at dele din yndlings mad;
Typer af spiseforstyrrelser
Det tror du måske, når vi taler om madafhængighed, taler vi hovedsageligt om overspisning og frådseri. Det er dog langt fra de eneste muligheder for fordrejede forhold til mad. Psykologer, og nogle gange psykiatere, beskriver flere muligheder for madafhængighed, når en person tror, at spisning lindrer ham for indre ubehag:
Psykologiske anbefalinger
I tilfælde af anoreksi, bulimi og anden madafhængighed, der forstyrrer dit normale liv, skal du kontakte en specialist (psykoterapeut eller psykiater) så hurtigt som muligt, da dette er en alvorlig psykisk lidelse, der, hvis den ikke behandles, kan føre til alvorlig fysisk sygdom. Det er bedre, at vi ikke forværrer problemet og slipper af med det ved hjælp af en specialist! Hvis du kun "hører" de første alarmklokker og er sikker på dine viljemæssige evner, så kan vores råd være et godt svar på spørgsmålet om, hvordan du kan slippe af med madafhængighed på egen hånd:
Vi anbefaler at læse:
