At vente på, at barnet bliver født er næsten...den mest behagelige tid i enhver kvindes liv. Men graviditet er ikke kun forbundet med behagelige følelser og indtryk, men også med forskellige bekymringer og angst. Og en af grundene til dem er ofte overvægt under graviditeten. Når alt kommer til alt, er en sådan indikator som den vordende mors kropsvægt meget vigtig for både kvindens og babyens sundhed. Ideelt set vil en kvinde tage den rigtige mængde på i vægt under graviditeten ved at spise sundt – dette er et godt tegn på, at din baby får alle næringsstofferne og vokser med en normal hastighed. Men det sker desværre ikke altid. Overvægt under graviditet er et meget almindeligt fænomen. Desuden ser mange vordende mødre ikke noget galt med dette fænomen, idet de tror, at det vil være lige så let at slippe af med ekstra kilo efter fødslen af babyen som afskalning af pærer. Men de overser det faktum, at overvægt under graviditeten har en meget negativ effekt på graviditetsforløbet:
- Udvikling af hæmorider
Hæmorider er en meget ubehagelig sygdom,i stand til at levere en masse ubehagelige følelser til den vordende mor. Og under fødslen er hæmorider ikke den bedste hjælper. Og hvis moderen er overvægtig, øges chancerne for at udvikle hæmorider markant.
- Hypertensive sygdom
I nogle tilfælde, tilstedeværelsen af overskydende vægtkrop under graviditet fører til en systematisk stigning i blodtryksniveauer. Og hypertension under graviditeten kan til gengæld føre til udvikling af meget alvorlige komplikationer, der udgør en alvorlig trussel mod sundheden og nogle gange livet for både mor og baby.
- Åreknuder
Det næste problem, man ofte støder på, ervordende mødre er åreknuder. Dette problem er på ingen måde en simpel kosmetisk defekt, men en meget alvorlig uafhængig sygdom. Og hvis en mor tog flere kilo på under graviditeten, end hun burde, er hun næsten garanteret at udvikle åreknuder.
- Smerter i ryggen
Overvægt er en alvorlig belastning for musklerne.ryg korset. Men han er allerede under enorm stress på grund af den kommende mors voksende mave. Som følge heraf oplever den gravide nagende smerte i lænden.
- Åndenød
Overvægt fører i næsten alle tilfælde tiltil udvikling af svær åndenød. Og åndenød er en sikker vej til udvikling af hypoxi. Og både for mor og barn. Og hypoxi er en sikker vej til udvikling af forskellige komplikationer.
- Metaboliske lidelser
En af de farligste komplikationer af normalunder graviditet er udviklingen af diabetes mellitus. Og overvægten af den vordende mor øger betydeligt risikoen for at udvikle denne komplikation. Derudover påvirker ekstra kilo direkte tilstanden af alle kropsvæv. De mister stort set deres elasticitet og strækbarhed. Det er let at gætte, at denne funktion under fødslen kan komplicere det normale arbejdsforløb betydeligt. Desuden må vi ikke tabe af syne, at mødre, der er overvægtige, er meget mere tilbøjelige til at føde større babyer. Og deres fødselsproces kan næppe kaldes let.
Hvor meget kan jeg få under graviditeten?
Lad os prøve at finde ud af, hvor grænserne gårnormen, og hvorfor gifter vordende mødre sig så ofte med dem? For det første bør du under ingen omstændigheder «spise for to» under graviditeten. Men det er netop dette råd, som den vordende mor oftest hører fra adskillige velvillige - venner, bekendte, slægtninge. Alle stræber efter at lægge den lækreste bid på kvindens tallerken. Et kendt billede, ikke? Nej, nej, vi opfordrer ikke til krænkende pårørende med et skarpt afslag. Men prøv stadig at formidle dem tilstrækkelig information, der svarer til virkeligheden. Selvfølgelig har vordende mødre brug for lidt flere kalorier end alle andre. Energiforbruget er trods alt blevet mange gange højere - babyens krop har også brug for kalorier. Men dette er ikke en grund til at spise alt, der ikke er naglet fast. Generelt bør du kun indtage 100 til 300 kalorier mere, end du tidligere gjorde for fuldt ud at opfylde din voksende babys behov. De kilogram, som en kvinde skal tage på under graviditeten, består af forskellige parametre:
- Vægten af babyen i livmoderen.
- Ambulerende vand, placenta.
- Vægten af selve livmoderen og forstørrede brystkirtler.
- Øget volumen af cirkulerende blod og andre væsker.
Det er alle disse kilo, der udgør selvevægtøgning, uden hvilken ingen graviditet er komplet. Som regel er normen fra 8 til 12 kg for hele graviditetsperioden. I samme tilfælde, hvis tallene er højere, taler lægerne om overvægt. Men glem under ingen omstændigheder, at vægtøgning under graviditeten er en kompleks proces, der forekommer ujævnt. For eksempel ændres babyens vægt meget lidt i de første 20 uger af graviditeten, men i anden halvdel begynder den at stige mærkbart og hurtigt. Men livmoderen bliver tværtimod tungere mest af alt i den første halvdel af graviditeten. Dette skyldes det faktum, at det er i denne periode, at der sker intensiv vækst af livmoderens muskelvæv. Men stigningen i blodvolumen forekommer jævnt gennem hele graviditetsperioden. Derudover må vi ikke glemme, at fedtvæv også øges i volumen. Men dette afhænger direkte af, hvad den fremtidige kvinde spiser.
Sådan styrer du vægten?
Ofte spørger den vordende mor sig omhvordan man kontrollerer kropsvægten. Ofte købes de dyreste vægte netop til disse formål. Dette er dog langt fra den bedste løsning - den vordende mor kan ikke selvstændigt afgøre, hvilken del der er fedtvæv, og hvilken del der er ødem. Desværre er ødem et meget almindeligt problem, som mange kommende mødre står over for. Det er derfor, det er så vigtigt at besøge en gynækolog i tide, især i anden halvdel af graviditeten. Den obligatoriske undersøgelse omfatter bestemmelse af kropsvægt, på grundlag af hvilken lægen drager konklusioner om vægtøgning. Der er et særligt tegn, som lægen bruger til at afgøre, om den vordende mor har problemer med overskydende kropsvægt. Selvom alle disse data selvfølgelig er meget gennemsnitlige. Derfor skal lægen foretage justeringer af de individuelle egenskaber ved hver specifik kvindes krop. Især på den oprindelige vægt, som en kvinde havde før graviditeten. Princippet er enkelt – jo mere vægt du havde i starten, jo mindre kan du tage på. Der er tre hovedgrupper af kvinder:
- Mangel på kropsvægt
Hvis en kvinde oprindeligt var undervægtig, kan hun tage op til 15 kg på under graviditeten.
- Normal kropsvægt
Hvis en kvindes kropsvægt før graviditeten var normal, skal vægtforøgelsen være gennemsnitlig - fra 8 til 12 kg.
- Overdreven kropsvægt
Nå, hvis en kvinde var buttet, kan hun under graviditeten ikke tage mere end 5 - 6 kg. Ellers er der stor risiko for at udvikle forskellige komplikationer.
Hvordan slippe af med overskydende vægt under graviditeten?
Forsikre dig selvfølgelig mod overvægtkroppen er meget kompleks. Men problemet må under ingen omstændigheder overlades til tilfældighederne. Det er muligt og nødvendigt at bekæmpe overvægt. Selvom dette selvfølgelig kun kan gøres under opsyn af en læge. Der er visse universelle anbefalinger, der vil hjælpe med at holde din vægt under kontrol. De er absolut sikre for alle kvinder uden undtagelse:
- Fødevarer bør opdeles - 6-7 måltider om dagen, med korte intervaller.
- Hold altid lette snacks på hånden, som f.ekssom nødder, rosiner, ost og kiks, tørret frugt og yoghurt. Så snart du føler dig sulten, skynd dig ikke til køleskabet - prøv at snack noget lys. Sørg dog for, at snacks ikke er vane - de bidrager også til fremkomsten af overskydende kropsvægt.
- Undgå at vandre i en cafe. Ofte er det under sådanne rejser, at en kvinde spiser de meget ekstra kalorier, der fører til et sæt af overskydende vægt.
Vær også opmærksom på din kost.ernæring. Sørg for, at menuen er korrekt. For det første skal du undgå sødmælksprodukter, når det er muligt. Selvfølgelig skal mælkeprodukter være til stede, for de indeholder store mængder tiltrængt calcium. Du skal bruge mindst 400 gram mælkeprodukter hver dag. Prøv dog kun at spise fedtfattig mad — Dette vil betydeligt reducere antallet af kalorier og dermed mængden af forbrugt fedt. Glem heller ikke at begrænse sukkerholdige drikkevarer. Søde drikke som sodavand, frugtpunch, frugtdrikke, iste og limonade giver kroppen mange kalorier og meget få næringsstoffer. Prøv derfor at drikke rent stille vand eller hjemmelavede frugtdrikke og tørrede frugtkompotter. Begræns dit saltindtag så meget som muligt. Efter alt holder salt i høj grad vandet i kroppen. Kort sagt, overdrevent salt mad provokerer udviklingen af alvorligt ødem. Og det er dem, der forårsager overvægt. Selvfølgelig er overskydende væske ikke fedtvæv. Men det er også et meget, meget ubehageligt og farligt fænomen. Vær også opmærksom på, hvilke fedtstoffer og saucer du bruger, når du laver mad. Prøv at begrænse dit indtag af fødevarer såsom: margarine, smør, sovs, saucer, mayonnaise, saucer, metan, fløde og ost. De er meget, meget høje i kalorier - bare et par dage med sådan ernæring kan føre til et par ekstra kilo. Det er meget klogere at erstatte dem med olivenolie. Selvfølgelig vil det ikke være så velsmagende, men det er bestemt meget sundere.
Fysisk aktivitet
For at holde din vægt under kontrol,Husk at huske om fysisk aktivitet. Der kan selvfølgelig ikke være tale om nogen seriøs træning. Men minimal fysisk aktivitet er simpelthen nødvendig for den vordende mor. Ellers kan ikke kun de overflødige kilo sætte sig fast, men musklerne vil også i høj grad svækkes. Men fødslen af en baby er et meget seriøst arbejde for moderens krop. Og derfor er det så vigtigt at forberede sig ordentligt til denne vigtige begivenhed. Hvordan? Læger siger, at de sikreste metoder er svømning og enkel gang. Som regel forsøger den vordende mor at bevæge sig mindre og tror på, at hun på denne måde vil spare energi. Dette er dog slet ikke sandt – manglende bevægelse er en sikker vej til forskellige former for komplikationer, herunder overvægt under graviditeten. Derfor er det så vigtigt at bevæge sig nok. Den vordende mor skal gå mindst to kilometer hver dag. Og hvis styrken tillader det, så endnu mere. Dette er ikke så svært, som det ser ud ved første øjekast - gør det bare til en regel at gå mindst en time hver dag. Derudover bør du ikke ignorere speciel gymnastik for vordende mødre. Og for dette er det absolut ikke nødvendigt at tilmelde sig dyre kurser. Som regel er klasser tilgængelige i næsten enhver klinik. Desuden vil din læge helt sikkert hjælpe dig med at vælge det mest passende sæt øvelser, som du nemt kan lave derhjemme på egen hånd. Og et sådant problem som overskydende vægt under graviditeten vil simpelthen ophøre med at være relevant for dig. Som du kan se, er graviditet og overvægt ikke de bedste allierede. Sørg derfor for at holde dette problem under streng kontrol. Dette vil hjælpe med at undgå mange problemer og komplikationer fra både moderens krop og babyen. Hold dig sund. Hav en nem fødsel og godt moderskab! Vi anbefaler at læse:
