Hvad kunne være bedre på en sommerdag end at slappe af?i naturen? Hyggeligt selskab, en guitar, shashlik, fiskesuppe og et fuldstændigt fravær af irritationer i form af en gnaven nabo, en evigt utilfreds chef og et højt tv bag væggen. Skønhed! I sådanne øjeblikke begynder du at værdsætte livet. Hvad er der at sige! Selv mad smager anderledes i den friske luft, og du bemærker ikke, hvordan du spiser én portion, så en anden, så en tredje…. Og så kommer man hjem og ser den barske virkelighed i øjnene. Tv'et bag muren brændte ikke ud, din nabo havde allerede nået at opsnappe dig i elevatoren og hælde en spand gadesladder på dit trætte hoved, og så var der, heldigvis, møde i mandags. Generelt et komplet sæt. Men det virker kun sådan for dig! Faktisk vil det sidste ord på din seneste ferie komme fra vægten, som ligegyldigt vil fortælle dig, at du har taget tre ekstra kilo på. Den første reaktion på oppustede skalaaflæsninger er altid mistillid. Måske er skalaen ødelagt? Det andet er overraskelse. Og det er faktisk overraskende, da der kun var tre kilo kød til shashliken, og der var feriegæster... to par. Men hvordan kunne hele den kvindelige halvdel tage så meget på i vægt? Ægte mystik… Så aftager følelserne, og et retfærdigt spørgsmål opstår: hvordan slipper man af med dem, de ekstra kilo? Især hvis du kun har 24 timer til din rådighed? En fastedag på æbler vil hjælpe.
Reglerne for en fastedag
Før du skynder dig til butikken efter æbler, skal du omhyggeligt læse alle de regler, du skal følge den næste dag. Og vær tålmodig. Du vil finde det nyttigt.
Apple fastfood dag: menuer og instruktioner
Så du har læsset køleskabet ud, købt nogle æblerog er du klar til at tabe to eller tre ekstra kilo? Fantastisk! Nu vil vi lære dig, hvordan du spiser ordentligt under en-dags æblediæten. Du skal bruge:
- 1,5 kg æbler
- 2 liter mineralvand.
Og så er alt simpelt. Del æblerne i 5-6 måltider og skyl det hele ned med mineralvand. Du kan bage nogle æbler for at tilføje lidt variation til din kost. Bagte æbler indeholder i øvrigt pektin, en stærk absorbent, der fjerner giftstoffer fra kroppen, så de er meget sundere end rå. Hvis du er en elsker af velsmagende mad og simpelthen fysisk ikke kan udholde en fastedag på æbler, så suppler din kost med hytteost. For at gøre dette skal du bruge:
- 750 gram æbler
- 150 gram fedtfattig hytteost uden sukker og fløde
- 2 liter mineralvand.
Opdel hver madvare i tre måltider. Spis æbler til morgenmad, hytteost til anden morgenmad og så videre. Du kan øge mængden af mineralvand, du drikker om dagen, men du kan ikke ændre mængden af hytteost og æbler. Hvis du ikke kan lide alle ovenstående muligheder, kan du tabe ekstra kilo ved hjælp af en æble-kefir fastedag. For at gøre dette skal du bruge:
- 1 kilo æbler
- 1 liter kefir (2,5% fedtindhold).
Jeg tror, du allerede har gættet, hvordan du bruger denne liste. Fordeles over flere måltider. Du kan drikke vand mellem snacks.
Er alle æbler det samme?
Faktisk er kravene ret simple oggælder for alle dem, der taber sig. Prøv at vælge søde æbler. Sure frugter forstyrrer funktionen af mave-tarmkanalen og stimulerer appetitten. Det vil sige, at hvis du har mavebetændelse eller et sår, og du ikke kan faste i flere dage (som krævet af standarddiæten), kan du have en æblefastedag, men på betingelse af, at du kun spiser søde frugter. Derudover indeholder grønne æbler mere C-vitamin end røde, så vælg dem. Mange mennesker tør ikke have fastedage på grund af frygt. Nogle mennesker er bange for sult. Nogle mennesker er bekymrede for, at æblediæten ikke vil hjælpe dem med at tabe sig. Vær ikke bange. Det er meget nemmere at udholde en fastedag på æbler, end det ser ud ved første øjekast. Nå, hvad angår resultaterne, "der der ikke flyder vand under en liggende sten." Så længe du fortsætter med at spise meget, vil din vægt forblive den samme. Vil du ændre dig? Begynd at ændre noget i dit liv. Lad det første skridt mod forandring være en fastedag. Vi anbefaler at læse:
