Foto: Getty Images
Maria Borets, fødselslæge-gynækolog:
"Fysisk aktivitet og sport ifitness-regime, det vil sige ikke-professionelt, er bestemt nyttigt for både gravide kvinder og alle andre. Hvis alt går godt, og den obstetriske-gynækolog, der observerer dig, er ikke imod det, er fysisk aktivitet kun velkommen. Men du bør kun følge nogle få regler: Det vigtigste er, at du ikke pludselig skal ændre din livsstil aktivitet var begrænset til indkøb og sjældne gåture, når du bliver gravid, Det nytter ikke at forbedre dit helbred gennem motion under graviditeten. I sådanne tilfælde anbefaler lægerne simpelthen at gå i frisk luft deres intensitet. Under hele graviditeten er det bedre at undgå øvelser rettet mod at trække rectus abdominis musklerne sammen, samt at undgå at løfte tunge genstande (mere end 5 kg Yogainstruktører anbefaler normalt ikke kvinder, der ikke aktivt har dyrket yoga i to år før). graviditet bør gøre yoga tilfælde, ikke dyrke sport, hvis du ikke har den fysiske styrke og lyst. Dette kan være et signal om, at fysisk aktivitet kan være skadeligt. Svømning er en rigtig god sport, da alle muskelgrupper er involveret. Det vigtigste, du skal være opmærksom på, er personlig hygiejne i en offentlig pool Tænk over, hvilken type aktivitet du er interesseret i, lav en plan for din aktivitet og diskuter det med din læge. Dette er den bedste mulighed! Men du må under ingen omstændigheder begynde at træne på egen hånd.”
