Diæt fungerer ikke
1. Kosten er forkert valgt
Vælg aldrig en diæt «tilfirma» eller fordi du kunne lide det, fordi det har alt, hvad du «elsker» eller hvad du er vant til. En kvinde, der er vant til at spise koteletter med pølser tre gange om dagen, vil helt sikkert vælge en proteindiæt. Selvom hendes krop er «fyldt med protein» til det yderste, men der er bare ikke frugt og grønt nok, men — «en vane givet til os fra oven». Så (hvis du beslutter dig for at gøre det selv, uden lægeråd og kontrol), spor din kost. Find ud af hvilke fødevarer du indtager meget og hvilke — få. Og vælg en diæt, så din menu bliver mere afbalanceret, eller ud fra princippet om at kompensere for det, der mangler.
2. Sekundær ydelse
Sekundær fordel ved ekstra pundpsykologer kalder de ubevidste fordele, som vi modtager fra et eksisterende problem. På den ene side vil vi oprigtigt gerne af med det, på den anden side — Vi har brug for problemet, for kun på den måde kan vi få noget meget vigtigt for os selv. Akkumulering af kilogram — Dette er en beskyttende reaktion af kroppen mod ethvert ubehag, impliceret i ønsket om at modtage mad som fornøjelse, belønning på den ene side og for at undgå straf — på den anden.
Selv i barndommen kan et barn begynde at oplevelyst til slik, efter at have lært at det beroliger. Efter alt, mad — den første glæde til rådighed for en person fra fødslen. Takket være forældres og bedstemødres kulinariske indsats fortsætter babyen ubevidst med at tage på i vægt for at leve op til forventningerne: alle ved, at "gode piger og drenge spiser med appetit og ikke efterlader noget på tallerkenen." Det er det, programmet er fastlagt, det eneste, der er tilbage, er at udføre det samvittighedsfuldt for at undgå straf Nogle gange begynder vægten at vokse som reaktion på streng kontrol fra forældre, som en intern protest og en måde at erklære: «. ;Jeg er en selvstændig person, og jeg har råd til at være anderledes, hvordan du vil have mig til at være». I dette tilfælde, jo mere forældre fokuserer barnets opmærksomhed på dets vægt og andre synlige (men ikke altid virkelig eksisterende) mangler, jo stærkere vil protesten være I skolen har jævnaldrende en stor indflydelse. Hvis et barn befinder sig i en situation med afvisning af holdet, kan udseendet af overskydende vægt og dens hurtige stigning også være en slags protest. Og nogle gange den eneste effektive måde at tiltrække opmærksomhed — hvis ikke fordele, så i hvert fald ulemper — og vellykket! — at studere giver også underbevidstheden en grund til at tænde et program for at tage på i overvægt: "Jeg er en intelligent, seriøs og ansvarlig person, helt anderledes end disse dumme dummies med modelfigurer." Og hvad er «at spise» Eksamensstress tilføjes andre årsager: underbevidstheden anser sig forpligtet til at tilpasse kroppen til et mere feminint billede af en kone og mor, altså en dame med udtalte former, for både kvinder og mænd , kan en af årsagerne til overvægt være ubevidst ønske om at have større faglig eller videnskabelig VÆGT blandt erfarne kollegaer. I dette tilfælde bliver stor kropsmasse synonymt med autoritet Selve kendsgerningen af bevidstheden om den ubevidste årsag til ens fedme — allerede et vægttabshåndtag, der kan lindre det tvangsprægede ønske om konstant at tygge noget.
3. Fejl ved skyld
Det er ikke så vigtigt, hvad og hvor meget du spiser, menHVORDAN du har det med, hvad du spiser, og selve processen med at spise mad. Hvis du spiser en kæmpe kage med glæde og fornøjelse, tro mig, det vil ikke gøre dig meget skade, men hvis du ledsager hvert lille stykke chokolade eller røget pølse med en følelse af skyld, anger og tanker om, hvor ulækkert du gjorde. x2014; skaden vil være mærkbar Al information, som du ledsager dit måltid, er fast registreret i din krop — Sørg derfor for at spise med fornøjelse og taknemmelighed, og nyd selv de mest forbudte frugter fuldt ud.
4. Misliker for dig selv
Den største irritation i perioder med stress, uanset hvordanparadoksalt nok forårsager vi det selv. Og vores figur er ikke den samme, og vores øjne har den forkerte farve, og vores næse er for stor, og vores hår er dårligt, — generelt kan vi ikke lide alt, alt, alt. Hvad vi aldrig bliver trætte af at minde os selv om, hver gang vi kigger os i spejlet. Og dette er — yderligere stress. Derfor, i stedet for konstant at kritisere dig selv, komplimentér dig selv, smil til din refleksion, og i stedet for at lede efter fejl, søg efter styrker. Med denne tilgang vil du give dig selv kærlighed, omsorg og opmærksomhed, fremme yderligere produktion af endorfiner og succesfuldt bekæmpe stress og ekstra kilo.
5. Strenge overholdelse af kosten
Slankekure for strengt skaberekstra stress for kroppen. Og i tider med stress, i stedet for at nedbryde overskydende fedt, retter kroppen tværtimod al sin energi til at akkumulere det — hvad hvis det bliver endnu værre? Sørg derfor for at tillade dig selv nogle gange (ca. en gang hver 5.-7. dag) at slappe af: gå på cafe med dine veninder, spis din forbudte yndlingsret eller bare en ekstra portion, drik kaffe og kage eller din yndlingsdessert huske på, at i det øjeblik, når du føler dig sulten, bliver fedtstoffer ikke nedbrudt. Derfor bør al mad fordeles over dagen på en sådan måde, at du ikke vil spise.
6. Konstant «forkælelse»
Men for hyppige aflad kan påvirkedin kost er lige så beklagelig som dens for strenge overholdelse. Stop et stykke tid med at kommunikere med dine venner, der fører dig på afveje og overtaler dig: "Nå, spis et stykke, prøv det bare, det er meget velsmagende!", og brug den tid, du har, til at besøge fitnesscentret.
7. Manglende vitaminer
For normal funktion vores kropbør hver dag få en meget bestemt dosis vitaminer, sporstoffer og andre nyttige stoffer, uden hvilke han simpelthen ikke kan arbejde. Så, at vælge og følge en kost, skal denne faktor tages i betragtning på den mest omhyggelige måde. Ellers har kroppen simpelthen ikke tilstrækkelig styrke, og som følge heraf vil der i stedet for godt være en skade.
8. Mængde af væske
For at sikre, at akkumulerede aflejringer fjernes frakroppen har brug for en stor mængde væske. Og vi får kun væske fra vand! Du kan drikke lige så meget te, kaffe, juice du vil — Der vil stadig ikke være væske nok. Dette er den mest almindelige misforståelse: at alt væske, der kommer ind i vores krop, er drikke. Faktisk er alt undtagen vand mad og kræver fordøjelse i mave og tarme. Drik derfor mindst 2—3 liter vand om dagen. Desuden skal du også drikke korrekt: 20 minutter før måltider, og under ingen omstændigheder under — Således fortynder du mavesaften og komplicerer fødevareforarbejdningsprocessen.
9. Indstillinger
Lytter du til din krop, når du forbereder dig på at spise?eller beslutte, om du er mæt eller ej? Eller du erstatter hans signaler med instruktioner lært fra barndommen: "frokost skal bestå af tre retter", "uden brød er mad ikke mad", "suppe er påkrævet hver dag, ellers bliver du sulten." og lignende? Lær at adskille dine holdninger og virkelige ønsker — så vil du altid være i harmoni med din krop.
10. Tro på det øjeblikkelige resultat
Det faktum, at anderledes«vægttab» kosttilskud, lægemidler, tabletter og te, der lover øjeblikkelige resultater, er ikke altid nyttige og sikre, som reklamer hævder, tror jeg alle ved. Men nogen køber dem! Jeg håber ikke dig? Hvis du vil bruge sådanne lægemidler, skal du sørge for at konsultere en læge (og ikke en forhandler af det firma, der distribuerer dem) og tage dem under hans strenge opsyn.
