Sådan forbedrer du din teint Til dårlige vaner,negativ indflydelse på teint, såvel som hele kroppens sundhed, omfatter «lidenskabelig kærlighed» til rygning, alkohol og kronisk mangel på søvn. Sådan håndterer du disse «sygdomme» vi ved alle mere eller mindre. Det er bedre at se nærmere på ernæringsprodukter «til smuk hud»Fisk– indeholder olier og fedtstoffer, der nærer huden. en fremragende kilde til fedtsyrer, der sikrer sund hud Gulerødder, nye kartofler, broccoli, spinat – indeholder A-vitamin, simpelthen. afgørende for sund hud. Hasselnødder og mandler E-vitamin – forhindrer hudens naturlige aldring Ud fra sådanne simple produkter blev der skabt et specialiseret produkt, der giver dig mulighed for hurtigt at tone huden, give den et sundt udseende og en indre glød af skønhed 1: grød baseret på skummetmælk, med tilsætning af en spiseskefuld hørkorn blandet med blåbær; appelsinjuice Mulighed 2: en kornskål (såsom cornflakes eller rullet havre) blandet med skummetmælk, jordbær og en spiseskefuld hørfrø; grapefrugtjuice Mulighed 3: lav-kalorie müsli med en spiseskefuld hørkorn og en blanding af tørrede frugter blandet med yoghurt; tomatsaft tilsat citron.
Frokostmulighed 1:en lille portion tun på dåse krydret med en spiseskefuld magonnaise med lavt fedtindhold; friske tomater, selleri, gulerødder, grøn peber, salat; en skive sort brød med margarine og olivenolie; et glas skummetmælk Mulighed 2: rejesalat med grapefrugt (se opskriften nedenfor); friske gulerødder, tørre småkager (kiks); et glas skummetmælk; Mulighed 3: “Cæsarsalat” med kalkun (se opskriften nedenfor); en lille portion salsa med grøn, rød og gul peberfrugt; et lille glas skummetmælk. Rejesalat med grapefrugt Steg det pillede rejekød (ca. et dusin) i cirka 3 minutter på hver side. Herefter afkøles kødet. Bland olivenolie (fem spiseskefulde) med friskpresset grapefrugtjuice (100 ml), tilsæt salt og peber (efter smag) til den resulterende blanding. Bland hakkede grøntsager (50 g daikon, 2 tomater, en grapefrugt, 150 g grønne ærter, en halv gulerod, salat), urter, rejekød; tilsæt grapefrugtblanding og citronsaft (6 spsk). “Cæsarsalat” med kalkun Bland salatblade med revet ost (4 spsk), hvidløg (4 fed) og salatbund (3 spsk eddike eller mayonnaise efter smag), tyndt skåret kalkunkød (150 g) og tomat (2 stk.), peber (efter smag). Læg salaten på fire meltortillas.
EftermiddagsmatFrøde æbler, appelsiner ellermandariner, en blanding af nødder af forskellige typer, en lille del yoghurt med blåbær, hindbær eller jordbær, flere unge gulerødder. Middag Option 1: ød oksekød med Dijon salat (opskrift se nedenfor); en lille del af jordbær sorbet med tilsætning af andre bær; grøn te; Mulighed 2: svinekoteletter med honning (se opskrift nedenfor); lille portion kartoffelmos; Steambroccoli med olivenolie og hvidløg; lille portion yoghurt med bær; grøn te; Tender oksekød med Dijon salat. For at danne grundlaget for salaten blandes i en beholder olivenolie (5 spsk), sennep (3 spsk), eddike (3 spsk), hvidløg (1chuck frakker) til en cremet stat; I en bred stegepande opvarmes en spiseskefuld olivenolie over medium varme; Tilsæt derefter skiver af oksekød (450 g, skum) og steg dem i to eller tre minutter (indtil kødets overflade taber sin lyserøde farve). Må ikke overcook! Tilsæt en halv teskefuld salt og samme mængde peber. Tilsæt salat (blade) til kød og bland med salatbassin; Serveres kød med salatblade og croutoner. Svinekoteletter med honning Bland alle ingredienser (55 ml citronsaft, 85 g honning, to spiseskefulde sojasovs, en spiseskefuld rødvin eller sherry, to knuste hvidløgskage) i en lille skål; Sæt svinekød (4 koteletter) i marinade, luk og hold i fryseren i fire timer; Fjern derefter kødet fra marinaden; Varm denne marinade i en lille gryde; Fry koteletter i 12-15 minutter (vend en gang), periodisk vanding dem med marinade. Nyd din appetit og sundhed!
