Strenge diæter til vægttab Tænk ikke på nogetven Det er derfor, når vi begynder at tabe os, går vi ind i en særlig indre tilstand: vi abstraherer fra følelsen af sult og mæthed, vi tvinger os selv til at glemme alt om fødevarer med højt kalorieindhold – det mest ønskværdige for en sulten person, vi overvåger nøje madindtagelse, vi forsøger at overbevise os selv og andre om, at kogt kål uden salt – det bedste, vi nogensinde har spist i vores liv. Vi tvinger os selv til at koble fra alt, der kan slå os ud af selvkontrol – fra bekymringer, sorger, bekymringer, – og tænk kun på én ting: hvordan taber man sig? Dette fokus på en bestemt idé, der fylder hele en persons indre verden, blev beskrevet i midten af 70'erne af de amerikanske forskere Peter C. Herman og Janet Poliy, og kaldte det "kognitiv begrænsning." I det virkelige liv er det ikke let at opretholde sådan en intens måde af selvkontrol: det er nok at blive fristet af bare et stykke af et forbudt produkt – og systemet mister bremser. Så kommer skyldfølelsen. At slippe af med ham, og samtidig «straffe» os selv for sammenbruddet, spænder vi møtrikkerne endnu strammere… Ineffektive teknikker Alle stræber efter at inspirere os til virkelig at udføre en sisyfisk opgave: Vi skal på alle nødvendige måder holde os selv i en tilstand af kognitiv begrænsning. Enhver diæt – dette er en mekanisme designet til at beskytte os mod alle ønsker relateret til ernæring. Desuden er denne mekanisme åbenlyst ineffektiv: frister os med ustabilt vægttab, vi opfordres til altid og overalt at opretholde stram kontrol… indtil hele systemet kollapser, og kiloene kommer tilbage med interesse. Identifikation med guruen
- Denne psykologiske teknik til at tabe sig er at identificere dig selv med en bestemt ernæringsguru – en ernæringsekspert eller en person, der allerede har formået at tabe sig.
Gør mad til et ritual
- Mange vægttabsteknikker får dig til at behandleat spise mad som en slags hellig ritual. «Det jeg godt kan lide ved Madeleine Gesta-systemet er, at det giver dig mulighed for at spise honning og tørret frugt mellem hovedmåltiderne. Jeg tygger disse stykker med fornøjelse og oplever en næsten religiøs følelse. Dette hjælper mig til ikke at miste besindelsen», – siger 22-årige Alina, der optimistisk går i gang med den tredje seriøse slankekur i sit liv.
Ignorer «dårlig» produkter
- En af de mest effektive teknikker –overbevis dig selv om, at «problematisk» produkterne er simpelthen uspiselige. «Kartofler findes ikke længere for mig. Montignac sagde det godt: det er mad til grise», – siger 40-årige Alexander. For den berømte Dr. Atkins var raffineret sukker en frygtelig gift; han argumenterede for, at menneskeheden begyndte at få sundhedsproblemer netop i det øjeblik, hvor folk begyndte at spise kulhydrater.
Ignorer begrænsningerne
- Så de produkter, som folk kunne lide føraf, hvordan han tog en kost, nu afsky ham, og så føler han ikke, at han mangler dem. Derfor kan han nægte at han underkaster sig nogle begrænsninger.
Der er mindre og bedre Hvad hvis du ser på dinyndlingsmad ellers – ikke som en fjende, men som en ven og allieret? Lad være med at udmatte dig selv i den endeløse kamp med velsmagende og sund mad, kryds ikke kartofler og chokolade ud fra dit liv, og efterlign din kærlighed til «nullerne» yoghurt og dampede gulerødder, og tabe sig ved at fortsætte med at spise nærende, velsmagende mad, men bare i mindre mængder? At arbejde på at ændre vores madvaner vil kræve en del indsats: Fra nu af spiser vi ikke hele portioner, og derfor skal vi (omend med beklagelse) ofre noget af den lækre ret. Derudover har vi endnu en adskillelse forude – med en del af os selv, vores vægt, og dette giver altid en vis psykologisk effekt: vi husker vores andre tab, mere eller mindre bevidste Som allerede sagt, spiser vi ofte ikke fordi vi er sultne, men fordi vi ønsker at glemme deres problemer – internt og i relationer til andre mennesker. Det er meget muligt, at for at tabe sig, vil nogen ikke have brug for råd fra en ernæringsekspert, men hjælp fra en erfaren psykoterapeut. Alle former for diæter, systemer og ernæringsmetoder giver kun en midlertidig effekt. Det kræver seriøst arbejde med dig selv at blive en slank person for evigt.
