העניין הכי מסתורי - זֶהנפש האדם. לכולם יש את זה, אבל אף אחד לא יודע מה זה… לא ניתן לראות את הנשמה באולטרסאונד, לגעת ביד, או אפילו רק להסתכל עליה. כן, אפילו ההגדרה המדויקת היא - וזה חסר. אך עם זאת, נשמת האדם הופכת ללא הרף למושא תשומת הלב הקרובה ביותר. ובמוקדם או במאוחר, כל אדם מתחיל "לחפור" בעצמו. וזה כל כך קשה. אבל בכל זאת יש צורך - כמעט בלתי אפשרי להפריז בחשיבותה של הידע העצמי, היא לעולם לא תהיה מיותרת. תהליך הידע העצמי אינו קל - הדרך אל עצמך ארוכה וקוצנית. בדרך אתם עלולים להיתקל בקשיים ומכשולים שונים בדמות פחדים ותסביכים, הגנות פסיכולוגיות ושאר "מפלצות רעות". אבל הפרס על המעבר הקשה הזה שווה את זה - זה ידע על האדם החשוב ביותר בעולם, ידע על העצמי שלך הכר את עצמך, ותזכה לאושר אמיתי! ולא כדאי לדחות את תהליך הידע העצמי לאורך זמן - ואז זה יהיה אפילו יותר קשה. אם הצבתם לעצמכם את המשימה להכיר את עצמכם, מזל טוב, זו כבר תחילת הדרך. אנשים רבים מנסים לפתור בעיה זו בעזרת פסיכולוג או אימון צמיחה אישי, מתוך אמונה שתהליך הידע העצמי יהיה קל יותר. עם זאת, השאלה כיצד להכיר את עצמך מבלי לפנות לעזרה חיצונית נותרה רלוונטית. דווקא תכונות הידע העצמי יהפכו לנושא שיחתנו היום. אז, ידע וידיעה עצמית של עצמך! אין בזה שום דבר קשה אם אתה באמת רוצה להבין את עצמך.
העולם הפנימי הנפלא והיפה שלנו
ידיעה עצמית עדיף להתחיל עם תשומת לבсобственному телу. Да-да, способы самопознания многочисленны и это — не худший из них. В безумном ритме современной жизни наше тело иногда напоминает загнанную лошадь, но когда оно пытается нам об этом сказать, мы его не слышим. И тогда наше тело начинает болеть — развиваются различные заболевания. Установить со своим телом контакт вполне возможно – достаточно обращать внимание на то, как оно реагирует на все происходящее с нами. Сначала это будет сложно, но необходимо вновь и вновь смещать фокус внимания на свои внутренние ощущения — и тогда это станет делом привычки. Другая зона, осознание которой является важным элементом самопознания – это зона чувств и эмоций. Невозможно пройти следующие этапы самопознания, минуя этот. В повседневной жизни мы часто руководствуемся разумом, не замечая, что некоторые рациональные решения вызывают у нас полное отторжение на эмоциональном уровне. Например, мы скрываем злость и обиду, считая их выражение глупым и бессмысленным, что приводит к сокрытию истинных эмоций от нас же самих. Цель — никому не показывать свое раздражение. А по сути — одни внутренние проблемы. Именно с получения информации от этих двух зон и начинается самопознание. Уже через неделю вы узнаешь о себе много чего нового и интересного. Это может быть тот факт, что у вас болит голова каждый раз, когда твоя подруга Маша зовет тебя выпить кофе. При этом каждый раз, когда вы с Машей пьете кофе, ты начинаешь испытывать такие усталость и скуку, что зачастую просто «выключаешься» из общения с ней. Самопознание поможет исключить такие вот ситуации. Еще одним важным пластом знания о себе является знание о своих потребностях. Казалось бы, очень просто ответить на вопрос: «чего я хочу?» Но это далеко не так – многие желания, которые, как нам кажется, мы испытываем, на самом деле не являются истинно нашими. Они могут быть навязаны извне или неправильно нами истолкованы. Бывает, что женщине часто хочется есть, соответственно, есть она много и толстеет. Хотя на самом деле в половине случаев ей хочется пить, и если бы она в эти разы выпивала по стакану воды, она бы гораздо лучше себя чувствовала и была бы стройнее. Конечно же, этот пример самый примитивный, но самый наглядный. Вам кажется, что вы устали и не в силах даже приготовить ужин? Прилягте на 15 минут — только без ноутбука и телевизора. Если вы уснете — вы действительно устали. Но скорее всего, вашу усталость как рукой снимет уже через несколько минут — вероятно, вам хотелось немного тишины. Сложно назвать определенные методы, делающие самопознание проще — самое главное в этом деле прислушиваться к своему организму. Когда вы научитесь понимать реальные потребности своего тела, можно поставить более сложную цель — самопознание своих эмоций. Не рассчитывайте на легкую победу — путь будет долог и тернист. Для начала научитесь разбираться со своим настроением. Не ставьте недостижимую цель — не надейтесь, что вам удастся все и сразу. Самопознание — процесс длительный и порой занимает не один год. Поэтому первая ваша цель — научиться понимать истинную причину своего плохого настроения. Ведь большинство людей не умеют этого делать! Ну хандра, ну раздражение — с кем не бывает? И человеку невдомек, что причина плохого настроения кроется в недосыпе, или вчерашней перебранке с коллегами, или прочем пустяке. Третья стадия самопознания — самоконтроль: без этого ничего не выйдет. Вы сможете разобраться в себе только в том случае, если научитесь себя контролировать. Причем речь сейчас идет не о гневе или раздражении — в данном случае как нельзя кстати подойдет так называемая методика «десятка. Как только почувствуете злость — медленно досчитайте до десяти, а потом отвечайте или предпринимайте какие бы то ни было меры. Но контроля над гневом мало — учитесь контролировать свои эмоциональные порывы, свои желания. Причем это гораздо сложнее. Увидели понравившуюся вещь? Не спешите сразу же ее покупать, даже если необходимая сумма с собой. Постарайтесь хотя бы пару дней подождать. И так во всем — выдержка хорошо стимулирует самопознание. С каждым разом цель можно усложнять — сегодня это новая сумочка, а завтра путевка на отдых. 
הצד האפל של האישיות /
לאחר שתרגלו את השיטות הפשוטות הללומרוכז את תשומת הלב בעצמך, אתה יכול להמשיך ללמוד את האישיות שלך. הפסיכולוג המפורסם אריק ברן, מחבר הספר "אנשים שמשחקים משחקים" ומייסד ניתוח העסקאות, כתב שבמהלך חייהם אנשים נמצאים בשלושה סוגים של מצבים: ילד, מבוגר והורה. מהן המדינות האלה?
- הילד
מצבו של הילד מכיל את כל שלנורצונות ודחפים שעולים באופן טבעי. זהו החלק היצירתי, העליז והספונטני ביותר באישיות. כשאנחנו במצב הזה, אנחנו מתחילים להתנהג כאילו היינו ילדים. הסיבה לכך היא שחלק הילדות מכיל זיכרונות של חוויות, מערכות יחסים ופעולות של אותה תקופה. למרבה הצער, לעתים קרובות מאוד המטרה של אדם היא להרוג את הילד שבתוכך. אתה לא צריך לעשות את זה, אחרת החיים יהפכו תפלים מדי.
- למבוגרים בלבד
זהו החלק הרציונלי והאינטיליגנטי של האישיות.דווקא כשאנחנו במצב בוגר אנחנו באמת קולטים את המציאות ומקבלים מידע אובייקטיבי עליה. על סמך המידע שהתקבל, המבוגר, בהיותו רגוע וסביר, מעריך באופן ריאלי את יכולותיו ופועל בהתאם להן. זהו גם מרכיב הכרחי באישיות ולעתים קרובות ידע עצמי מאפשר לה להתבטא במלואו.
- האב
החלק השמרני והקפדני ביותר באישיות.מכיל עמדות ושיפוטים שנלמדו מבחוץ מזקנים, לרוב מהורים. בהתנהגותם הם מתבטאים באכפתיות ובביקורת כלפי אחרים. בכמויות קטנות, זהו מרכיב שימושי מאוד באישיות, שמטרתו היא למנוע פעולות חסרות מחשבה ואימפולסיביות. וכמובן, לעזור לאדם לקבל את ההחלטה הנכונה והמאוזנת. גם פסיכולוגיית הגשטאלט מנסה למצוא תשובה לשאלה: "איך להכיר את עצמך?" הגשטלטיסטים מאמינים שאישיות בריאה היא אישיות הוליסטית שמקבלת בשלווה את כל הצדדים שלה. אדם כזה מסוגל להסתגל באופן יצירתי לעולם המשתנה ללא הרף. הוא רב פנים ויכול להתנהג אחרת בנסיבות שונות. עם זאת, לא כולם יכולים להתפאר בהתנהגות כזו. להיפך, בחיינו אנו לרוב בוחרים לעצמנו תכונת אופי אחת שאנו שואפים להחזיק בה, ודוחים את זו הפוכה. לדוגמה, אתה מאמין שאתה צריך להיות אדיב וסימפטי ואתה תומך בתכונות אלה בעצמך ובאנשים אחרים, דוחה גסות רוח וחוסר טאקט. אז מה השורה התחתונה? כל מכריך מנצלים ללא בושה את טוב לבך ועזרתך, ובכך מונעים ממך חיים נורמליים. החברים שלך מביאים לך את הצאצאים שלהם בכל שעה ביום או בלילה - היום חמותי מגיעה, מחר - היא עוזבת, ומחרתיים היא רוצה לערוך ערב רומנטי, שהילד לא מתאים אליו בכלל. חברים לווים מכם עד יום המשכורת ולרוב שוכחים להחזיר את החוב, ועד ההורים בטוח שאף אחד לא יכול לטפט את הכיתה יותר טוב מכם. נשמע מוכר? הרשימה ממשיכה עוד ועוד. מצבים עשויים להשתנות, אבל לאנשים יש מטרה אחת - נצל את ה"נכון" שלך הצד של האישיות. עם זאת, אישיות בריאה מרשה לעצמה להיות גם אדיבה וגם גסה, לעבור בחופשיות מאחד לשני. אם רק פעם אחת - אחר יסרב לנצלנים שלך, ישים את הבוץ המתנשא במקומו - אתה לא תהייה יותר גרוע מזה. כמובן שגם לא כדאי לחצות את כל הגבולות האפשריים והבלתי נתפסים. אם רק תהפוך אנוכי וגס רוח - לא המטרה שלך. הכר את עצמך ונסה למצוא מלחציים דומים, כי לכל אחד מאיתנו יש די הרבה מהם. אדם נתקע באחד מהקוטביות הללו כשהוא נתקע. המשימה של הידע העצמי היא למצוא אותם ולהחזיר גמישות של התנהגות על ידי כך שתאפשר לעצמך להיות מה שאתה רוצה. זוהי המטרה העיקרית שלשמה הגיוני להגיע לידע עצמי. במקרים אחרים, לא סביר שתצליח.
דרך לחיים
ידע עצמי - התהליך הוא מעשיאינסופי: לא ניתן להשלים אותו. ליתר דיוק - זה אפשרי, אבל לא כי אין לאן ללכת, אלא כי אתה לא רוצה או שזה מאוד קשה. מצב זה יכול להתרחש אם, בתהליך של ידיעה עצמית, אתה מתקרב למורכבים שלך, לרצונות המוזרים או לצדדים האפלים של האישיות שלך. עם זאת, התגברות על מחסום כזה מרמזת על צמיחה אישית, אם כי היא דורשת משאבים מסוימים. באופן כללי, לעולם אל תפנה מהכביש לכיוון עצמך. ידע עצמי הוא תהליך שיכול להימשך לאורך כל חייך, מה שהופך אותם לבלתי נשכחים. הודות לו, אתה מקבל את ההזדמנות לחוות מגע עם עצמך, כמו גם להיות פתוח ביחסים שלך עם העולם. על בסיס זה ניתן לבנות את האושר האישי הקטן שלך. בהצלחה ותגליות נעימות בדרך! עכשיו כשאתה יודע מה זה ידע עצמי, אתה יכול לפצח את האגוז הזה! אנו ממליצים לקרוא:
