בחברה המודרנית, הבעיה של עודף משקלעוסק בכל קבוצות הגיל ללא יוצא מן הכלל, כולל מתבגרים. אבל זה במהלך גיל ההתבגרות כי את החסרונות הקל ביותר של הופעתה נתפשים בצורה מכאיבה ביותר. ואת נער מתחיל לערוך ניסויים רבים ולפעמים מסוכן מאוד עם גופו - דיאטות שונות, שביתות רעב, ובמקרים מסוימים אפילו יותר גרוע - במהלך הקורס הם תרופות שונות לירידה במשקל. מה יכול לשים קץ לאלימות נגד גוף הולך וגדל - שום רופא לא יחזה. אבל זה לא קשה לנחש כי שום דבר טוב, למרבה הצער. מה עלי לעשות? כיצד לרדת במשקל במהירות נער? והכי חשוב, זה בטוח? ננסה להבין את הבעיה הזו כדי לעזור לילדך. 
גורם למשקל עודף
קודם כל, יש צורך להבין מדוע בעיה כזו כמו עודף משקל בדרך כלל התעוררה. אחרי הכל, עשן ללא אש לא יקרה, כמו גם משקל עודף ללא שום סיבה. ככלל, אלה הם שלושת העיקריים:
- הפרת הרקע ההורמונלי
במקרים מסוימים, עודף משקל הואתוצאה של הפרה של רקע הורמונלי רגיל. ככלל, אפשר לחשוד במצב כזה כאשר המשקל התחיל לקבל נער פעיל פיזית, שמקבל תזונה בריאה מאוזנת, ובמיוחד אם, בנוסף למשקל עודף, ילד סובל אקנה אקנה. במקרה זה, למרבה הצער, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם משקל עודף באופן עצמאי, וזה לא בטוח לבריאות הילדים. לכן, הדרך היחידה לצאת מהמצב הזה תהיה פנייה לרופא - אידיאלי לאנדוקרינולוג או אפילו לרופא ילדים. הרופא יבחן את הילד, יבצע מספר מחקרים נדרשים, ואם יש צורך, למנות קורס מתאים של טיפול, בחר דיאטה חוסך. ויהיה לפקח באופן קבוע על בריאותו של נער.
- דרך חיים שגויה
התנועה היא החיים. וגם בריאות דמות טובה. למרבה הצער, אה, משחקים ניידים "salochki" ו "קוזקים השודדים" מזמן שקע לתוך שכחה. ילדים ונוער עכשוויים מעדיפים לבלות זמן מול טלוויזיה ו / או מחשב. אין זה מפתיע כי עודף קילוגרמים מתחילים "מקל" לנער, כמו מגנט. ואם, בנוסף לתמונה לא פעילה, האוכל הוא גם לא נכון - הכתיבה נעלמה. ולמרבה הצער, זה קורה לעתים קרובות. מוצרים מוגמרים למחצה, ממתקים, צ'יפס, אגוזים, משקאות מוגזים - איזה סוג של בריאות אנחנו יכולים לדבר! למרבה הצער, לעתים קרובות הורים לחלוטין לא משלמים תשומת לב ראויה לתזונה - עבודה, עייפות. 
עם מה להתחיל?
חשוב מאוד להבין אמת אחת פשוטה - התשובהאת השאלה איך אתה יכול מהר לרדת במשקל נער - אין ולא יכול להיות. מהר מדי לרדת במשקל מסוכן אפילו למבוגר, שלא לדבר על הגוף הגדל. הדבר העיקרי כי נער צריך להבין הוא כי הוא יצטרך מאגר של סבלנות. קילוגרמים של שנאה לא מצטברים לא אחד ולא חודשיים. אז, אתה לא יכול להיפטר ממנו במהירות. סבלנות וגישה משולבת שיטתית יביאו בסופו של דבר לתוצאות הרצויות. אבל לפני שאתם מתחילים לאבד משקל, תמיד להראות את המתבגר לרופא - גם אם הוא בריא לחלוטין ואין לו בעיות בריאות מלבד הצטננות, הוא מעולם לא היה.
מנרמל את האוכל
הדבר הראשון שאתה צריך להתחיל עם זהשינוי יסודי בתזונה. אבל בכל דיאטה, זוכרת? ראשית, דיאטה מסכנת את בריאותם של מתבגרים, ואולי למשך שארית חייו. שנית, בתזונה - מדד מאוד זמני. אולי בדיאטה במהלך במשקל אצל מתבגרים בסתיו. אבל בדיאטה כל החיים שלי לא יישארו ויש לחזור על תזונה נורמלית. אז, מהר מאוד את המשקל חוזר ואף "חברים" בדמות זוג שלושה קילו לוקח איתו. לכן, הדרך היחידה החוצה - זה תזונה נכונה. מה שלא אמור להיות אמצעי זמני, אך דרך קבע של חיים. אגב, והורים ייטיבו לעשות אם להצטרף ילדכם - אלא יתרון עצום, זה לא יעשה. והילד יהיה הרבה יותר קל לעמוד בפיתוי, אם אין מיונז ונקניקיות במקרר.
- מוצרים אסורים
בתזונה של נער, בשום מקרה לא צריךלהיות לא מזון מהיר, לא מוצרים מוגמרים למחצה. קרקרים, צ 'יפס ו mucks אחרים עם חומרים משמרים מלאכותיים וצבעים הם האויב העיקרי של דמות רזה יפה. מוצרי נקניק, זני שומן של דגים ובשר - הם גם לא רצוי מאוד. בנוסף, יש צורך להבין - כל מה שלא מים הוא מזון. אסור לשכוח כי לימונדה, מיצים ארוזים, תה עם סוכר יש גם תוכן קלורי. לכן, הם לא צריכים להתעלל, אבל באופן אידיאלי יש צורך לוותר לחלוטין. מיצים טבעיים, מי שתייה לא מוגזים ותה ירוק הם אידיאליים.
- רשימת המוצרים המומלצים
עם זאת, נער הוא אורגניזם הולך וגדל, ולכןעל הקצבה רעבה זה לא יכול להיות נטוע. חלבונים, שומנים ופחמימות לגוף הם פשוט חיוניים. עם זאת, פחמימות מושגות בצורה הטובה ביותר פירות ודגנים, חלבונים - מן בשר רזה מוצרי חלב חמוץ, ושומנים - משמן זית. דל שומן גבינת קוטג ', בשר, דגים, מוצרי חלב חמוץ, דגני בוקר, פירות וירקות בכמויות גדולות - מוצרים אלה צריכים להוות בסיס דיאטה של נער. אחרת, בעיות יכולות להתחיל - אנמיה, חסר ויטמין ותופעות לא רצויות אחרות. ואל תשכח על קרבים - בעיות עם תזונה לא נכונה יכולה להשפיע עליו. בנוסף, לוח הזמנים של צריכת מזון חשוב מאוד. אם הילד רוצה להיפטר מעודף משקל, המזון צריך להיות רק שבר! אכילה - כל שעתיים, במנות קטנות. תחושת הרעב אינה קבילה! אם הגוף חווה את הראש, הוא מתחיל לדאוג ומתחיל לדחות את החומרים המזינים לשימוש עתידי. אז, המשקל יתחילו לעלות אפילו מהר יותר. אמנם, כמובן, זה לא אומר כי כל שעתיים נער צריך לאכול עד המזבלה, כך שזה היה בלתי אפשרי לנשום - המשרת האידיאלי צריך להיות על 150-200 גרם. ואל לנו לשכוח מים - כאשר התוכן שלה בגוף אינו מספיק, חילוף החומרים מתחיל להאט. אז, זה יהיה מאוד, מאוד קשה לרדת במשקל. לכן, ילד צריך לשתות על ליטר של מי שתייה נקיים ליום. אבל לא לשכוח לדבר עם הרופא מראש - במקרים מסוימים, הגידול בכמות הנוזל הנצרך הוא התווית.
פעילות גופנית
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בהקדם האפשרינער, זה כדי דיאטה הזכות להוסיף פעילות גופנית. ספורט צריך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים של נער בריא. כמובן, תחת הספורט בכל מקרה לא התכוון לצפות אימונים מפרכים בחדר הכושר! כזה תרגיל מוגזם גוף הולך וגדל תווית לחלוטין! אבל קטעי וידאו או מחליקים, אופניים או מגלשים רק ליהנות. וזה תהליך ההרזיה ילך הרבה יותר מהר מאשר עם תזונה נכונה. הילד אינו מגלה קנאות מיוחדת? לך אל הטבעת. קח בדמינטון ויצא מהעיר. בסופו של הדבר, אתה יכול לקחת את הכדור וללכת על מגרש הכדורגל הקרוב. אם העומסים הללו יהיו מספיק, אפשר להציע למתבגר להירשם כזו או אחר במדור ספורט - הטוב, הבחירה היא עצומה. לדוגמא, בנות עשויות להיות מעוניינות אירובי או ריקוד עבור הילד כפי שאפשר לחשוב על המשחקים הנבחרים - הכדורגל, כדורסל. אל תשכח - ובמקרה זה, ללא ביקור לרופא לא יעבוד. הרופא צריך להעריך את מצבו הגופני הכללי של הילד, ולאחר מכן לקבוע אם הילד יכול לעסוק איזשהו ספורט. 
טיפוח הגוף
הורים צריכים לקחת בחשבון אחד חשוב יותרפרט. העובדה כי ירידה במשקל יכולה להוביל להידרדרות של העור של הגוף. כן, כן, לא להיות מופתע, בני נוער יכולים גם יש עור רפוי ואפילו סימני מתיחה חזקה. ולפעמים מורגש אפילו יותר מאשר מבוגרים רבים. ותאמינו לי - זה פגם קוסמטי ייתן הנער לא פחות סבל מוסרי מאשר עודף משקל. במיוחד כשמדובר הנערה - עבורה זה יהפוך לטרגדיה אמיתית. לכן, מצב זה חייב להיות צפוי ומנוע. ברוב המכריע של המקרים, אמצעי מניעה בזמן יאפשר שמירה על העור של מתבגר דליל במצב מצוין. יתר על כן, זה לא כל כך קשה:
- מקלחת ניגודיות
הדרך הפשוטה והיעילה ביותר עבורשמירה על הטון ואלסטיות של העור - זהו השטיפה הנפוצה ביותר. רק שלושה או ארבעה חילופים של טמפרטורה, אך הקפדתי להסביר נער שהוא לא צריך ללכת לקיצוניות - המים צריכים להיות על טמפרטורה נוחה ולא קפוא רותחים חם. באופן אידיאלי, מקלחת בניגוד צריך לקחת פעמיים ביום.
- עיסוי
עיסוי לא יהיה מיותר במניעהסימני מתיחה. והדרך הקלה ביותר היא מגבת טרי - לשפשף את העור ביסודיות אחרי המקלחת כך שהוא הופך קצת אדום. אבל הבנות צריכות להתבונן קצת זהירות עם העור על החזה - קל למתוח, כל כך מוגזם הלהט לכל דבר. בנוסף, זה לא מיותר ואת מעסה הרגיל ביותר עם פצעונים, אשר לשים על כף היד. הצג את הנער כיצד להשתמש בו.
- חמאת גוף
נער חייב להיות שמן עבורגוף המסייע לשמור על גמישות וטון העור. זכור כי נער הוא עדיין ילד. לכן, אתה לא צריך לרכוש כספים המיועדים למבוגרים. האפשרות האידיאלית תהיה לחות חלב או שמן, המיועד לילדים.
תמיכה מוסרית
בנוסף לכל האמור לעיל, נער זקוק לתמיכה מוסרית מהוריו. נראה כי אמיתות פשוטות, והרבה הורים מזניחים אותם. אז מה לא ניתן לעשות בכל מקרה?
- אל תאשים את הילד
בשום מקרה לא להאשים את הילד על שום דבר! גם הוא לא יכול היה להתאפק ולאכול ממתק, וגם לא חזר להכשרה. כמובן, אתה חייב להנחות את הילד בכיוון הנכון, אבל בעדינות מאוד ובצורה ידידותית. ואת תוכחות רק לחלוטין להרתיע את הילד להאמין בעצמם והוא יכול למנוע ממך להשיג את המטרה.
- אל תבקרו את הילד
כמה פעמים אפשר לשמוע מפיו של היפה,הורים אוהבים הם הערות מאוד לא מחמיאות על המראה של הילד שלהם ... ואת עודף משקל הוא מוביל. אולי נראה לך שילדך אינו מגיב כלל להערות כאלה. עם זאת, להיות בטוח שזה לא כך. וכל ההערות שלך הן מכות מכאיבות להערכה העצמית של האני. וממנו הוא יכול לחזור, זה לא ידוע. להיפך - צריך לנסות ולתמוך בילד בכל דרך אפשרית! כל היום עבר בלי דוכן מזון אחד? הילד לא החמיץ אימון אחד במשך שבוע? הקפד לציין את כל ההצלחות שלו ללא יוצא מן הכלל - זה ייתן את העשרה כוח ולחזק את אמונתו בעצמו. אגב, במקרה של ירידה במשקל איטי מדי, היא תמיכה הורית כי יהיה תפקיד מכריע. אם היא חזקה מספיק, הילד ימשיך עד הסוף ובסופו של דבר הוא יצליח. אבל אם במקום לתמוך בילד מגיע קיר של אדישות, או אפילו גרוע יותר, אי הבנה, בעיות פסיכולוגיות - עד התמוטטות עצבים - הם סבירים מאוד. כיצד לתמוך בילד נואש? אתה ההורים ימצאו במהירות גישה לילד שלך. לדוגמה, אתה יכול להגיד לו כי לעתים קרובות את המשקל הוא נורמלי כמו הגוף גדל. אתה יכול ללכת לקניות ולקנות בגדים יפים, מתאימים. בקיצור, בכל האמצעים, להעלות את מצב הרוח של הילד ולתת כוח נוסף להילחם נגד עודף משקל. כיצד לרדת במשקל במהירות נער? להרגיש את התמיכה של יקיריהם. ובראש ובראשונה, כמובן, הורים. אם אתם יחד, תצליחו!
