האם היו פעם בחייך מתיהאם הסובבים אותך העמיסו עליך בבקשות ובבעיות האינסופיות שלהם? יש אנשים שצריכים לעשות בייביסיטר לילדים שלהם, יש כאלה שמבקשים כל הזמן ללוות כסף, אחרים משכנעים אותם לעזור לנכש עשבים בערוגות בגינה. ולסדרה הזו של בקשות אינסופיות, אתה לא יכול להגיד "לא", כי זה כל כך מפחיד להעליב מישהו עם סירוב! ועכשיו אתה כבר מרגיש מתח ועייפות פנימיים, אתה מפסיק לשלוט בזמן האישי שלך לטובת דרישות חסרות טאקט של אחרים. את לא מרגישה כמו סינדרלה מאגדת הילדים, שתמיד הפרידה בין הדוחן לאורז במקום להשתעשע בנשף? איך אתה יכול ללמוד לסרב לבקשות של אנשים אם הם גורמים אי נוחות ונזקים לחייך? כן, כן, פשוט למד, כי נכון לומר «לא» — זו אומנות שלמה. אחרי הכל, אנחנו רוצים שהכבשים יהיו בטוחים והזאבים יזונו היטב, נכון? ככלל, אנשים נופלים בלחץ כבד של בקשות מאחרים מבלי לשים לב - בהתחלה הם קטנים מאוד ולא מזיקים. זה כאילו הם בודקים את הכוח שלך ומגלים כמה אתה יכול לעמוד. ואם מסתבר שאתה רך ואמין מדי, אז הבקשות הופכות לדרישות קפדניות. ראשית, הם משכנעים אותך לעשות בייביסיטר לילד קטן - חבר שלך צריך לעזוב לזמן מה. ואז היא רוצה ללכת לבית החולים, לחנות, למספרה. ועכשיו היא הולכת עם חברים לשתות בירה ולרקוד, ואתה יושב בצניעות כל הערב עם התינוק. עמוק בלב אתה מבין שזו כבר יהירות, שהחברה שלך מפסיקה לחפש סיבה רצינית – היא פשוט בלי בושה ממשיכה לנצל אותך. ואתה לא יכול להעז לסרב לה: איזה מין חבר אתה אחרי זה? ובמקום לבלות את הערב עם החבר שלך, אתה ממשיך בצניעות לשפר את איכות החיים של אנשים אחרים. האם אתה רוצה לעבוד כאמבולנס עד שתזדקן, או שהגיע הזמן ללמוד להגיד "לא" נחרץ לאנשים מעצבנים?
מה הופך אותך לסינדרלה נכזבת?
נסו להבין אילו סיבות מניעותאתה מסכים לעשות דברים שיכולים לקרות ללא השתתפותך. בסופו של דבר, אותה סינדרלה הצליחה בסופו של דבר להשתחרר מהבקשות האינסופיות של אמה החורגת ואחיותיה. למה אתה לא אוסף את הכוחות שלך ותבין את המניעים האמיתיים להתנהגות שלך? אחרי הכל, משהו מאפשר לך להגיד תמיד "כן", למרות שהמילה הזו קצרה רק באות אחת מ"לא"! לכן, יש כמה סיבות: נסה למצוא את שלך ולהגיע למסקנה הנכונה. מה שאומר להתחיל להגיד "לא".
- האם אתה חושב בלעדיך העולם יקרוס
לעתים קרובות אנשים מהססים לדבר«לא», כי הם מאמינים בתוקף שללא עזרתם העולם יקרוס. אם אתה חושב שהחברים שלך לא יכולים להתמודד בלעדיך, אז זה לא כך. חבר יכול בהחלט לקחת את התינוק לאמו או לשכור אחות. העבודה בגינה של מישהו אחר לא תפסיק בלעדיך, אם הבעלים רוצה לקצור. חבר ייקח כסף מהבנק (כמובן בריבית - אבל מה אכפת לך!). והמחשבה על ילדים נטושים, ירקות רקובים וחבר עם יד מושטת במרפסת היא שטות גמורה. יָמִינָה? אחרי הכל, אם תעזוב פתאום לצד השני של העולם, החברים שלך יוכלו איכשהו לפתור את הבעיות שלהם בלעדייך. אז למה הם לא יתחילו לעשות את זה עכשיו? אחרי הכל, את לא אמא תרזה!
- מחכה הכרת תודה
אם אתה מצפה להכרת תודה כנה עבורךמאמצים, אז תתאכזב: סביר ששואלים לא יראו אותך כידיד נדיב ומסור. לא מדובר באדיבותך, אלא באמינות, שכולם רגילים לקבל כמובנת מאליה. אנשים המעמיסים עליך בקשות אינסופיות פשוט רגילים לראות אותך כעוזר חינם, אומנת או עובד טיפול בילדים. הם מאוד נוחים איתך, כי הם יכולים לפטור את עצמם מכמה מהחובות ולהעביר אותם על הכתפיים החזקות האינסופיות שלך - "לא תפסיד כלום." מה איתך, זה נוח לך? האם אתה בטוח בתמיכה ההדדית של חבריך, האם הם יפסיקו את עבודתם כדי למהר לעזרתך? כפי שמראה בפועל, זה קורה לעיתים רחוקות מאוד, אבוי ואח.
- פחד מלהיות מנודה
יש אנשים שלא יכולים לסרב לזה של מישהובקשה מחשש להידחות. מה אם אדם יתאכזב ממך כחבר, ייעלב ויפסיק לכבד אותך? איך לחיות עם זה אז? אם אתה מתייסר ממחשבות כאלה, זרוק אותן מיד. למען ההגינות, יש לציין שמערכות יחסים כאלה אינן דומות לחברות, אלא ליחסי סחורה-כסף. אם אדם נוטה אליך בכנות, אז הוא לעולם לא ישתמש בך, ולאחר שקיבל את התשובה "לא" לבקשתו, הוא לעולם לא ישפוט אותך. אבל אם מתעוררות נגדך טענות והתמרמרות, אז כדאי לחשוב על: האם אתה צריך "חברים" כאלה? אולי הגמישות שלך היא הדבר היחיד שמחזיק אותם קרוב אליך? ברגע שתלמדו להגיד «לא», תהיה לכם הזדמנות מצוינת לבדוק זאת.
- תחושה של ערך עצמי
או אולי אתה פשוט אוהב להיותחסר תחליף ומשמעותי עבור החברים שלך? הרי העובדה שהם פונים אליך, ולא לאנשים אחרים, הופכת אותך לסמכות בעיני עצמך. אז תחשוב למה זה מפריע לך? בסופו של דבר, אף אחד לא משכנע אותך להיות קשוח ואדיש לצרות של אחרים. ויתור על מושב לאישה בהריון בתחבורה ציבורית או העברה של סבתא מעבר לכביש היא חובתו הקדושה של כולם! אם אתה מרגיש שאדם באמת צריך את עזרתך, למה לא? אבל אם הסובבים אותך מתחילים לטפיל על הרצון הטוב שלך, אם הם לא מעריכים את זכותך לזמן אישי, צפו לצרות. יום אחד אולי תהפוך למשרת חלש רצון של רצונות של אנשים אחרים, אבל לא יהיה לך זמן לבנות את האושר שלך. כדי למנוע את זה, למד לומר "לא" מהר ככל האפשר!
אהבה את עצמך!
למעשה, למד לסרב לאנשים לחלוטיןלא קשה. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין שעושים לך מניפולציות. כל עזרה צריכה להיות וולונטרית, ומילוי דרישותיו של מישהו "בלחץ" רק יכניס לנפש תחושת רוגז ועוינות. אמצו כמה טכניקות פשוטות שיקלו עליכם לעבוד על עצמכם:
- מראה בעזרה
אם אתה מתקשה עם המילה הנפלאה "לא" -להתאמן מול המראה. דברו ברוגע, לאט ובטוח. אתה תראה שאין שום דבר נורא במילה הזו והלשון שלך די מסוגלת לבטא אותה. בקש מקרוביך להתאמן איתך - תן להם לבקש משהו, ואתה מסרב להם בתוקף. אם אתם מתביישים מהם, דחו את בקשת הצב, החתול או הפרח שלכם על אדן החלון. הרגישו את העונג להיות נחרץ ולהיות מסוגל לומר בתקיפות "לא". זה לא כל כך קשה!
- הרגל
אל תתפלאו, אבל לעתים קרובות אנשים מתקשיםתגיד «לא» בגלל הרגל בנאלי. אם אתה מוכן לומר "כמובן, אני אעשה את זה" באופן רפלקסיבי בלבד, עשה הפסקה קצרה לאחר השמעת הבקשה. אסוף את המחשבות שלך ותגיד "לא".
- קשר עין
סרב לבן שיחו על ידי הסתכלות שלו ישר בעיניים.תהיה תמציתי ואל תמלמל. חוסר הוודאות שלך וזרם של מילים מיותרות עלולים להוביל לכך שהנאום שלך ייחשב בטעות כהסכמה. או שהסירוב שלך פשוט יתעלם, וזה גם מאוד לא נעים. לכן כל כך חשוב ללמוד להגיד «לא» בְּתוֹקֶף.
- להיות מתמיד
ככלל, אם מעולם לא עשית זאת בעברסירב, הדחייה הראשונים שלך לא ייקחו ברצינות. אם בן שיחו לא נסוג וממשיך להתעקש, חזור על הסירוב. בדרך כלל, שתי טכניקות מפתח נכנסות לפעולה: "אנחנו החברים הכי טובים" ולחץ לרחמים. אל תיפול לפיתיונות האלה - אתה כבר יודע את התוצאה.
- תגובה לא מספקת
אם סוף סוף החלטת ללמוד לדבר«לא», היו מוכנים להשלכות לא נעימות. אם חבר שלך מגיב בצורה לא הולמת לסירוב - מעליב אותך ואפילו מאיים עליך (כן, זה קורה!), קח את זה בשקט. רק שהצלחת לזהות את הטפיל האמיתי, ועדיף לך להגן על עצמך מפני תקשורת איתו. יהיה לך טוב יותר אם בור כזה לעולם לא יחשב אותך שוב במעגל החברים שלו. ברגע שתלמדו לסרב לבקשות מעצבנות של אנשים, תרגישו מיד חופש ושמחת חיים. אחרים עושים את זה בכל מקום, וגם אתה יכול לעשות את זה. יום אחד, שחקנית הקולנוע המפורסמת פאינה רנבסקיה התבקשה לעזרה והוסיפה: "בבקשה תעשה את זה". אתה אדיב, אתה לא תסרב. "חיים בי שני אנשים," היא ענתה, "אחד חביב, הוא יסכים." והשני עלול לסרב. השני בתפקיד היום. אל תפחד להיות תקיף ולא להסכים למשהו. על ידי הבנת איך ללמוד להגיד "לא", תאלץ את אלה שרק לאחרונה הפציצו אותך בבקשות מעצבנות לכבד אותך. אמור "כן" לאישיותך, ואז תגיד בקלות "לא" לאנשים שמונעים ממך לחיות בחופשיות. תסכים שבשביל זה אתה יכול ללמוד לסרב! אנו ממליצים לקרוא:
