אז, אתה רוצה לדעת איך אתה יכול להפסיק לעשן. וזה כבר גורם שמחה, כי הצעד הראשון להיפטר הרגל לא נעים זה נעשה - רצון הופיע. לא נהיה ארוכים ומייגעים לתאר מדוע עישון הוא רע, וכדי לצטט את משרד הבריאות - אתה בטח כבר יודע את כל זה בעצמך. אתה יכול להיות מעונה ספקות: האם ניתן להפסיק לעשן, פחד להשתפר, וכו '? ... הנה רק כמה עובדות שיהפכו את הרצון שלך חזק אפילו יותר אלים:
- העור שלך נמוג ודהה עקב עווית של כלי דם וחוסר חמצן;
- את הנטל על הלב שלך הוא גדל, הוא לובש מהר יותר, וזה משמעותי מקצר את משך החיים שלך;
- המוח גם חסר חמצן, מה שגורם זיכרון, חשיבה וריכוז כדי להקטין;
- ריח לא נעים מן הפה, גרון דולק, השיניים הופכות צהובות ועיניהם מאדימות.
- אם אתה בהריון, אז אפילו לא טורחיםאם ניתן להפסיק לעשן במהלך ההריון. זה לא רק אפשרי, זה הכרחי! פגיעה מסיגריות כמעט בכל המקרים, הרבה יותר מאשר הנזק של הפסקת העישון (השפעה הפוכה יכול להיות רק אם אתה מעשן עם עשרים שנות ניסיון, וכבר יש לך תלות פיזיולוגית על ניקוטין - במקרה הזה, הנושא של הפסקת העישון יש לדון עם הרופא שלך גינקולוג);
מה מונע ממך להפסיק לעשן?
אתה יודע יותר טוב מאיתנו כי עישון הורג,לא רק על ידי ירידה ולא רק על ידי סוס. אבל כל אחד מכם בטוח שמשהו מפריע - אתה מודאג לגבי מגוון של השלכות אמיתיות ומדומה של הפסקת עישון הפוטנציאל שלך, ולכן ספק אם ניתן להפסיק בבת אחת. מאחר שלא הבנתי את הפחדים והמכשולים הללו, אי אפשר להתקדם. אז בואו נודה אותם ולהביס אותם! במקום הראשון בין המכשולים להפסיק לעשן נלקח על ידי הפחד להתאושש בקלות. במיוחד זה מוזר לנו, נשים, כי אנחנו יותר מאשר גברים, אכפת לנו המראה שלהם. אבל הפחד להשתפר, אתה יכול לגרש, אם אתה חושב כי העלייה במשקל היא בדרך כלל קטנה - רק שתיים עד ארבעה קילוגרמים (כל שהוקלדו לעיל, מתייחס בדרך כלל לא לעשן ביטול, וכדי מתיחה מוגזמת יש את כל מה שלא ממוסמר) . הנזק לבריאות שנגרם על ידי עישון הוא הרבה יותר גדול מאשר נזק מן לכאורה "להשתפר". אבל דבר על הנזק החיצוני, אנחנו לא אומרים כלום, כי עישון - קמט, עור ו עיפוש נורא, ריח לא נעים מהידיים בגדים, כמו גם שיער מאפיר והזדקנות מוקדמת של האורגניזם. וזכור, עישון - היא מזיקה בלוטת התריס, והדק יותר מאשר ביטולו, כך סביר יותר שזה יהיה אז להתאושש בקלות. הפחד השני הוא כי ללא סיגריות לא תוכל לבצע כל פעולות חשובות או מקובל בשבילך. לדוגמה, לא תוכל לישון במהירות ללא דיחוי, או שאתה לא יכול להירגע במהירות. ואכן, בפעם הראשונה בוודאות זה יהיה כך. עם זאת, אחרי שעבר כמה שבועות קשים, תבחין כי החלום חזר אליך, רק כדי לישון אתה הופך טוב יותר בעקבות - עליז; ועל עצבים - אתה פשוט תהיה מודאג פחות, ואתה לא צריך להירגע במהירות עם סיגריה. הפחד השלישי הוא שאתה מפחד מיד לנתק ולהתחיל לעשן שוב, כי אתה לא תצליח. זהו מצב נורמלי לפני עניין מורכב וחשוב. אבל חושב, האם הפסקה היא כישלון הקמפיין להפסיק לעשן? לא! דוכן הוא רק התמוטטות, ואם אתה לא יכול להתנגד ועישן סיגריה - אין מה לדאוג; רק שלושים אחוז מהאנשים עזבו את הפעם הראשונה. חשוב להבין מיד כי פירוק זה אומר לך. לדוגמה, האם אתה רואה אפילו טעות אחת כמו קטסטרופה, אשר מיד עושה לך לוזר מוחלט? או האם סיגריה זו לגלם לך את חוסר היכולת להפסיק לעשן, וכתוצאה מכך, רשות לחזור להרגל רע? בכל מקרה, אם כישלון כזה מתרחש - לסלוח לעצמך ולהבין כי סיגריה אחת - זה לא סוף העולם, ואתה עדיין תוכל לעזוב עישון בעבר. 
צא עישון עצמך
עם הפחדים אתה מיין את זה התקרב אפילו יותרלהפסיק לעשן במהירות. המקרה נשאר קטן - פשוט לקחת, וזה קל להיפרד מעישון. ישנן דרכים רבות המסייעות לאדם להפסיק לעשן: סיגריה אלקטרונית, תיקון ניקוטין, קידוד, וכו ' ... אנחנו לא נכתוב עליהם, אבל אם הם יכולים לעזור לך - הקפד להשתמש בהם! במאמר זה, אנו נוטים יותר לדבר על טכניקות לעזרה עצמית פסיכולוגי שיעזור לך למצוא את התשובה לשאלה האם אתה יכול להפסיק לעשן:
אנו ממליצים לך לקרוא:
