כאן אנו נותנים כמה טיפים שיעזרואתה צריך להיות בריא, עליז, לשמור על הנקה רגילה, ובכך להבטיח את בריאותו של הילד שלך. הדבר הראשון שאתה צריך הוא חלום. אם הילד שלך חסר מנוחה מאוד, בקש מבעלה להחליף אותך כאחות לילה, לפחות כל יום אחר, נותן לך את ההזדמנות לישון. אם התינוק ישן בדרך כלל בלילה ואתה לא צריך לישון איתו במהלך היום, לא לשים את הכסא גלגלים על המרפסת או על אכסדרה עם הילד הישן, ואם אתה יכול למשוך את העגלה החוצה אל הרחוב, כדי להיות בטוח לנסות ללכת עם התינוק בעצמך. כל העניינים של הבית אתה עדיין לא remake בזמן התינוק הוא ישן, אבל התנועה ואוויר צח יוסיף כוח, אנרגיה, בריאות ומצב רוח טוב לך. אישה צריכה תמיד להישאר אשה, וכשהיא מצפה לילד, ועוד יותר כשהיא כבר לאמא.
טיפוח הגוף
קודם כל, לא לשכוח היגיינה אישית. לאחר הלידה, הזעה הופכת גרועה יותר. ולכן, יש צורך לשטוף לעתים קרובות יותר ויותר בזהירות מאשר תמיד, לפחות פעמיים ביום תחת מקלחת חמה. המים צריכים להיות חמים - 34-35 ° C. לאחר להתקלח, לשפשף את הגוף עם מגבת - זה מאיץ את זרימת הדם, משפר את הרווחה. אתה יכול להשתמש דיאודורנטים. לאחר 6-8 שבועות מותר לקחת אמבטיה במשך 15-20 דקות, אבל לא חם מאוד. אמבטיות של decoctions של עשבי תיבול ופרחים יש אפקט טיפולי, להעלות את הטון הכללי, לשפר את מצב הרוח, להגדיל את זרימת הדם ואת חילוף החומרים. הכינו מרתח של עשבי תיבול בבית לא קשה: 1 ק"ג של עשבי תיבול טריים קצוצים דק או 300 גרם יבש לשפוך 3-4 ליטר מים קרים, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות. 10 דקות לאחר הסרת האש, הפתרון מסונן דרך שתי שכבות של גזה ומוסיפים למים באמבטיה. הנה כמה מתכונים עבור אמבטיות צמחים:
- חיזוק כללי ומעוררת פעולהיש אמבטיה עם תערובת המרק קמומיל (4 חלקים), פירות אובליפיחה (5 חלקים), horsetail (3 חלקים), מחטי אורן (12 חלקים), עלים ליבנה (5 חלקים), סרפד (3 חלקים), לשיעול אמא (6 חלקים), עלי תותים (6 חלקים).
- זה מנקה את העור, מבטל ריח רע,מפחית הזעה אמבטיה בתערובת של מרתח עלים ליבנה, Hypericum, פטל, מנטה, רואן, מרווה, אלון לנבוח, יארו, חמוציות, עלי כותרת של ורדים, נלקח בחלקים שווים.
- אמבטיה עם מרתח של תערובת של פריחת לימון (חלק 1),העלים של דומדמניות (2 חלקים), מנטה (3 חלקים), כשות (1 חלק), קמומיל (3 חלקים), פונה (1 חלק), horsetail (1 חלק) מומלץ לעור יבש. זה מרכך את העור ונותן לו גמישות.
- עבור עור שמנוני נוטה acne ו acne,תערובת של נבל (1 חלק), קלנדולה (2 חלקים), סנט ג 'ון וורט (1 חלק), טימין (2 חלקים), קמומיל (1 חלק), ערער (חלק 1). אמבטיות ממרק שרכים מומלצים במיוחד לנשים, שעורן על הבטן, החזה, הירכיים לאחר ההריון והלידה איבדה את הגמישות.
- זה לא רע 1-2 פעמים בחודש לקחת מלחטיהור העור של הגוף. מערבבים 350 גרם של מלח שולחן עם קרם 0.5 אונקיה. השתמש צמר גפן או ספוג בתנועות מעגליות לשפשף את המסה לתוך העור. במיוחד בזהירות לשפשף את האזורים keratinized - מרפקים, ברכיים, רגליים. שוטפים מתחת למקלחת מים חמים חמים ולאחר מכן מגניב. לטפוח קלות בגוף במגבת ולהחיל קרם מזין על העור הלח עדיין.
לשחות ולשחות במים זורמים, אגם או הים ניתן לספק, בתנאי המים חמים מספיק ונקי. מרענן שחייה מתונה תמיד שימושי עבור אישה.
טיפול ידני
אתה צריך לראות את הידיים במיוחד. עורו של הילד הוא עדין, רגיש ופגיע מאוד, קל להדביק. לכן, לשטוף את הידיים עם מים חמים וסבון, ולנקות אותו מתחת לציפורניים עם מברשת מיוחדת. הקפד לעשות זאת בכל פעם לפני האכלת התינוק לפני אכילה. שימו לב ומצב הציפורניים: זמן רב, הם רק יעצרו אתכם, יתנתקו, ותוכלו לגרד אותם עם ילד. באמצעות קובץ הציפורן, מעת לעת לתת להם את הצורה הרצויה. מומלץ לעשות מניקור, אבל זה לא הכרחי כדי לכסות את הציפורניים עם לכה, כפי שזה לא סביר להחזיק בגלל כביסה תכופים. אם העור על הידיים שלך הפך יבש הציפורניים שלך התחיל לשבור, לעשות 1-2 פעמים בשבוע עבור הידיים: מ שמן צמחי חם עם תוספת של ויטמין A, 3 טיפות של יוד או 5 טיפות של מיץ לימון; מן הים או מלח שולחן; עם גליצרין (עבור 2 ליטר מים להוסיף 1 כף גליצרין 1 כפית אמוניה); עם סודה (50 גרם לכל 1 ליטר מים). לאחר הידיים לחות לחות עם שמן שמנת ועיסוי, ולאחר מכן להסיר את עודף שמנת עם מגבת נייר. לא לזרוק את לימון סחוט או העור מלפפון - לנגב את הידיים שלהם. אפקט מרפא טוב הוא שפשוף קבוע בצלחת הציפורן ליד רולר מסמר של קרם מיוחד מסמרים עם תרכיזים מולטי ויטמין ביו. הציפורניים מתחזקות, צבען ובוהן משוחזרים.
טיפול ברגל
אישה, כשהבית הוא ילד קטן,כמעט כל היום על רגליו. הוורידים בגפיים התחתונות יכולים להתרחב, רגליים שטוחות יכולות להתפתח. אם הייתם נועלים נעליים בעלות עקב גבוה, ועכשיו החליפו נעלי בית ביתיות עם סוליה שטוחה, אז קרוב לוודאי שיש לכם שרירי עגל, התנוחה השתנתה, ורגליים שטוחות התעוררו. אולי אתה צריך ללבוש נעלי בית על טריז, ולצאת ברחוב ללבוש נעלי נוחות נוח עם עקבים גבוהים. אז אתה תהיה פחות עייף. בנוסף לשטיפה יומית, ניתן לעסות את הרגליים בעזרת מגבת טרי קשה מכף רגל ועד ראש, והרגל חזקה, והברכיים והירכיים חלשות יותר. נשים עם ורידים מורחבים על הרגליים שלהם עם קשרים בולטים לא יכול עיסוי ללא אישור של רופא. כדי למנוע את הרחבת הוורידים, מומלץ כי מספר פעמים ביום לשכב עם הרגליים מורמות במשך 15-20 דקות. כאשר הצמתים הוורידים מופיעים, יש להרחיב את משך הזמן ל-30-45 דקות. אם אתה מרגיש נפיחות ממושכת ורידים מורחבים על הרגליים שלך, אתה צריך לראות רופא. כאשר הרגליים מזמזם מעייפות, לעשות אמבטיה רגל של מנטה, קנביס ו Eldberry, זה טוב להוסיף קמומיל, מנטה, אמא ו-החורגת אליו. לאחר האמבטיה, לשמן את הרגליים עם קרם - יש לו emollient, חיטוי, deodorizing ואת הפצע ריפוי אפקט. בחשיכה ובסדקים בעקבי היום, להכין אמבטיות סודה בלילה, עם רגליים מזיעות, אמבטיות מתוך מרתח של קליפת עץ אלון, מרווה וסרפד. לפני הולך לישון זה שימושי כדי למתוח ולעסות את הרגליים כדי להקל על המתח מהם. אתה יכול לעשות זאת בעזרתו של בעלך או את עצמך. זה עוזר גם תרגיל כזה: במשך כמה דקות עם בהונות להרים מטפחת או עיפרון מהרצפה ולהוריד אותו שוב. מומלץ לעשות פדיקור לפחות פעם בחודש, ואז הרגליים שלך ייראה אפילו יותר יפה מטופח.
טיפוח העור
למרבה הצער, נשים רבות מאמינים בכךכדי לשמור על עור הפנים ועל הצוואר זה אפשרי, רק סלוני יופי ביקור. ומאז שנולדו, נשים נאלצות להישאר בבית בבית, הן דוחה את כל הטיפול בפניהן "מאוחר יותר", מתוך אמונה כי עכשיו הדבר החשוב ביותר עבורן הוא ילד, ולא יותר. לפעמים נשים מסתתר מאחורי "פילוסופיה" זו, מצדיק את חוסר היכולת לארגן כראוי את המשטר של היום ואת חיי היומיום שלהם. זה בתקופה שלאחר הלימוד כי הרקע הורמונלי של אישה ותהליכים פיזיולוגיים רבים לשנות, ואת כמות השומן תת עורית יכול להיות שונה. האישה מניקה מאבד עם חלב אם הרבה חלבון, מינרלים מלחים ומים, לעתים קרובות לא מספיק לישון. העומס הפיזי והפסיכולוגי על האורגניזם שלה עולה, משטר היום וסטריאוטיפ החיים משתנים באופן דרמטי. כל זה יכול להוביל לירידה בגמישות העור, גמישותו, מראה היובש והקמטים. אבל טיפוח העור היגייני ומניעה על הפנים והצוואר דורש מעט מאוד זמן: 5-10 דקות בבוקר ו 10-15 דקות בערב. העקרונות הכלליים של טיפוח העור היומי הם תמיד אותו ואינם תלויים בסוג העור. זה טיהור, moisturizing, מזין והגנה. לפעמים נשים מבלות הרבה זמן, מאמץ וכסף כדי לרכוש נס המיובאים טיפוח העור המוצר. ובאותו הזמן הם זורקים את שרידי מזונות טבעיים, אשר פעמים רבות מועיל יותר לעור מאשר כל "בחו"ל" פירושו. אז, בבוקר התעוררת והתחלתי להכין ארוחת בוקר. הבט מסביב: אתה מוקף מזווה יפה של קוסמטיקה. לא למהר לשטוף צנצנת או בקבוק מיונז או דבש, קפיר או חלב מקושק, לזרוק קופסה של שמנת חמוצה או גבינת קוטג '- יש מספיק המוצר על הקירות שלהם עבור מסכה קוסמטיים. להחזיק אותו במשך 10-15 דקות, ולאחר מכן לשטוף עם מים חמים 1-2 דקות עיסוי ידיים או מגבת (טפיחה) את העור מתחת לסנטר. שוטפים את הפנים במים קרים, מבושלים טוב יותר. על עור לח, להחיל שמנת התואמת את סוג העור. לאחר 2-3 דקות, להסיר עודף שמנת עם מגבת או מגבת. כל הליכים אלה יכולים להתבצע "בין לבין", מבלי להקצות להם כל זמן מיוחד. ואיפור? "איזה מין איפור יש עם תינוק? - נשים רבות יענה. "ולפני כן, לא היה זמן לעשות את זה!". אנו מייעצים לאותם נשים שהשתמשו באיפור לפני הלידה ועכשיו לעשות איפור, אבל רק קל יותר ופחות בולט. גוון קל את העיניים ואת השפתיים, לשים צללים אור זוהר אור. כנראה, זה לא מעשי בשלב זה להשתמש קרמים טונליים המכסים את העור הנקבוביות, לשפר את הזעה על הפנים. בנוסף, ריח חריף של שמנת, כמו גם בושם, יכול לגרות את חוש הריח של הילד. עבור ניקוי הערב של עור שמנוני, אתה יכול פשוט לשטוף עם סבון. אם יש לך עור יבש, להשתמש קרם או חלב קוסמטי. לאחר מכן להחיל קרם מזין על הפנים, להסיר את עודף לאחר 5-10 דקות עם מפית. אל תשאיר על הפנים שכבה עבה של קרם ללילה. זה פועל כמו דחיסה התחממות, מעכב את תפקוד הנשימה ו excretory של העור. במהלך ההריון, לעתים קרובות על המצח ועל הלחיים מופיעים כתמים חומים של chluasma. במיוחד predisposed זה הן נשים שיש להם הרבה freckles. Chluasma לאחר הלידה בדרך כלל נעלמים. עם זאת, אם הם לא דהוי לחלוטין, אתה לא יכול להשתמש קוסמטיקה הלבנת מיוחד, יש להם תוספים תרופתיים מועברים לגוף התינוק עם חלב אם. בשלב זה להסרת כתמים כאלה אתה יכול להשתמש רק מוצרים טבעיים.
- אפקט הלבנה טוב הוא בבעלות על ידי מסכות ממיץ פירות יער טריים: Viburnum, דומדמניות אדומות ושחורות. מטלית ספוגה במיץ פירות יער, להשרות את העור במשך 10 דקות, ואז לטבול מטלית שוב לחזור על התהליך. פירה פירות יער בשלים ניתן לערבב עם 1 כפית דבש ולעשות מסכה עבור 30 דקות ולאחר מכן להרטיב את העור עם מיץ לימון מדולל. לקבלת עור שמנוני, Viburnum מיץ שהוכן זה עתה, לערבב עם לבן ביצה טרופה (1: 1) ולמרוח על הפנים. משך את המסכה במשך 30 דקות.
- עזרה מסכה מ תותים תותים וירקות (מלפפונים או עגבניות). Kashitsu מן הפרי מוחל על הפנים ולאחר 20-30 דקות שטף עם עירוי של פרחים סיד (2 כפות לכל 1 כוס מים).
- מסכה של בצל טוב יבשעור רגיל: מיץ בצל טרי סחוט מעורבב עם דבש (1: 1), לחלח עם מפית, להחיל את הפנים והחזיק במשך 15-20 דקות. הלבנת גוון השפעה על העור הוא גם משפשף מרק אורז שלה פעמיים ביום, ולאחר ייבוש - מלפפון קרם. אם יש לך הרבה נמשים, זה מועיל לשטוף עם מיץ חזרת, מדולל במים (1: 1).
- כאשר כתמי פיגמנט יכול לשמשקרמים של חומץ יין בשילוב עם מסכה של יוגורט: לנגב או גזה ספוג לחלח בפתרון 6% של חומץ יין ולשים על הכתם. לאחר 10 דקות, מוציאים את הטמפה ומכניסים מסכה של חלב מקושק (1/4 כוס) ומערבבים עם כפית קמח חיטה. השבוע הראשון של הפרוצדורה נעשה מדי יום, ואז כל יום אחר, וכאשר המקום מתבהר - פעם בשבוע. מסכה זו ניתן לסירוגין עם מסכה צנון, כמות קטנה של שמנת מזינה מוחל על הפנים, את פרוסות צנון מונחות בזהירות על כתמים. אחרי 30 דקות הפנים נמחק עם חלב קריר.
- אפקט הלבנה טוב הוא לימון. עם פיגמנטציה בולטת, אנו ממליצים לסירוגין דבש דבש lotions קרם מסכות של מיץ לימון, חלב ושמרים כל יום אחר. כדי לעשות קרם לערבב את המיץ של 1 לימון עם 2 כפות של דבש. רוויות תערובת זו עם מפית גזה, לשים על הפנים והחזק אותו במשך 15-20 דקות. יש לשטוף במים. התערובת יכולה להיות מאוחסנת במקרר במשך שבוע. כדי לעשות מסכה, אתה צריך לדלל 25 גרם של שמרים עם 1 כף חלב, להוסיף 1 כפית מיץ לימון ומערבבים היטב. החל את המסכה על הפנים ולאחר 20 דקות לשטוף אותו עם מים חמים, ולאחר מכן לנגב את הפנים עם קרח מרק פטרוזיליה (2 כפות של עלים להרתיח ב 300 מ"ל מים, מגניב, מסנן). מהלך הטיפול הוא 15-20 הליכים.
- זה גם טוב macula ו נמשים כדי לסוך את העור עם מיץ גזר 2 פעמים ביום. לאחר ייבוש, לשטוף עם מים וחלב (1 כף חלב לכל 1 כוס מים).
ביום שמש בהיר לפני היציאה החוצהלהחיל קרם הגנה על העור על העור, ללבוש כובע רחב שוליים. יש לנו במיוחד הציע לך מבחר גדול של מוצרים כי המארחת תמיד יש בכל זמן נתון של השנה, כך שאתה יכול לטפל בעור שלך, בחירת המתכונים כי הם הכי מקובל עליך. השיניים גם דורשות את תשומת הלב שלך, כי הרבה פלואוריד סידן האורגניזם האימהי נותן "בנייה" של עצמות העובר. אין זה מפתיע כי לאחר הלידה, נשים רבות להתחיל לכאוב, להתפורר ולשחרר את שיניהם. זה טוב, אם בתזונה יהיו ירקות טריים, פירות, חלב, גבינת קוטג 'ומוצרים אחרים המכילים זרחן וסידן. בסימנים הראשונים של נזק לשיניים, פנה לרופא השיניים. אם צברת במשקל עודף במהלך ההריון או לאחר לידתו של הילד, אז אנו מציעים לך לקרוא את המאמר "האם אתה מתחיל לגדול שומן?". כאן אנו אומרים לך על מה צריך לעשות תרגילים פיזיים וכיצד לאכול כמו שצריך, זה יגיע בכושר. אנו ממליצים לך לקרוא:
