עישון הוא בעיה גדולה של הזמן המודרנישל האדם והחברה כולה. בימי קדם, טבק נחשב למתנה אלוהית - עשן טבק שימש בטקסים אוקולטיים ובריפוי, ו"צינור השלום" הודלק כדי להימנע ממלחמות. כמובן, אנשים מודרניים שמעו יותר מפעם אחת על סכנות העישון, השלכותיו והשפעתו על הבריאות. זה מדווח בכל מקום: התקשורת, הטלוויזיה והאינטרנט - מידע על סכנות העישון אינו סוד לאף אחד. כל זה – כתבות, צילומים של חולים המכורים לטבק ולסיגריות, סטטיסטיקות מדכאות וסיפורים על השלכות אחרות של עישון – מטרתם לעורר מודעות לנזקי העישון. אז למה בכל שנה מספר האנשים בעולם הסובלים מההרגל הנורא הזה גדל במהירות קטסטרופלית? אם קודם לכן רוב המעשנים היו מחצית הגברים של האוכלוסייה, כיום ממלאים שורות אלה לא רק נשים, אלא גם בני נוער ואפילו ילדים צעירים... בני נוער מודרניים מתחילים לנסות סיגריות בממוצע בגיל 10-12, מהם יותר ממחצית, לאחר שהתמכרו לפעילות זו, ממשיכים לעשן, תוך הדרגתיות ובלתי מורגשת מגדילים את מספר הסיגריות המעושנות ביום. החל מסיגריה אחת ביום וכלה בעישון שיטתי קבוע. עד גיל 17, לאחד מכל עשרה מעשנים צעירים כבר יש התמכרות בולטת לטבק, למרות שאפילו לילדים יש הבנה כללית של הנזק שנגרם מעישון.

התמכרות לניקוטין

לכל הורה שמעשן או לא, הוא מאודважно, чтобы его ребенок был здоров и полон сил, чтобы мог радовать успеваемостью в школе, чтобы был примером для малолетних друзей. Ведь только тогда мы, взрослые, сами по-настоящему становимся счастливыми! Так как же понять, что ребенок начинает пробовать вкус запретного — вкус сигареты и запах табака? Ведь все хорошо представляют, какой вред от курения получает растущий организм. Еще при планировании зачатия ребенка родители должны думать о его здоровье. В идеале оба должны бросить курить за год до беременности женщины. Но об этом факторе мало кто задумывается, хотя беременность и курение совершенно несовместимые понятия. Если курит только будущий отец — это тоже не есть хорошо, ведь будущая мама является пассивным курильщиком. При ежедневном вдыхании табачного дыма он также рискует заболеть раком легких, как и курящий отец. Также могут начаться проблемы с сердцем. Однако и будущий ребенок уже в утробе матери также подвергается большой опасности. Может произойти выкидыш или если ребенок родится, может умереть еще в младенчестве (синдром внезапной смерти). Все это должны знать оба родителя! Но еще страшнее – это когда курит сама беременная женщина. Ведь никотин напрямую попадает в кровь и переносится к плоду. Здесь речь идет о прямой угрозе здоровью будущего ребенка. Даже одна сигарета в день является причиной учащенного сердцебиения плода и ухудшения внутриутробного дыхания. Сама по себе плацента является барьером для всего вредного, что может получить малыш от матери. Но не в случае с никотином – для него нет преград. Если беременная мама курит, то ребенок получает 16-17% никотина через кровь, а вот выводится — чуть больше половины. В результате этого никотин постепенно накапливается и в организме плода. Так как с никотином в кровь поступает и угарный газ, то ребенок начинает испытывать кислородное голодание, что также сильно отражается на его развитии. В результате большая часть детей, родившихся у курящих мам, уже с раннего детства подвержены частым простудным заболеваниям, заболеваниям сердца, и другими патологиями. Кроме того, курение на ранних сроках беременности влечет за собой серьезнейшие нарушения нормального функционирования центральной нервной системы. Женское курение во время кормления грудью еще больше усугубляет ситуацию. В молоке курящей матери доля никотина велика, и если ребенок родился недоношенный, либо с малым весом, для него она может оказаться смертельной. Нередко малыши отказываются от груди, что приводит к недоеданию, плохому самочувствию, частой смене настроения. Также многочисленные наблюдения врачей – педиатров показали, что зависимость от курения у подростков курящих мам намного выше. В семье, где курит хотя бы один из родителей, уже есть пассивное курение ребенка, а как следствие этого — большая вероятность того, что и сам ребенок, рано или поздно попробует курить. Ведь у него с раннего детства уже есть наглядный пример для подражания. Родители с младенчества воспитывают и растят детей, объясняют им что хорошо, а что такое плохо – чаще всего именно на собственном примере. Естественно, что для малыша папа и мама — авторитет, если они курят, то ребенок воспринимает это как должное. Дети подражают и перенимают привычки и повадки своих родителей и это еще один повод попробовать закурить, и такой же веский повод для родителей – бросить курить самим. Конечно же, курение подростков встречается достаточно часто. И родители должны приложить все возможные усилия, чтобы помочь ребенку справиться с этой пагубной привычкой. Прежде чем рассказывать ребенку о вреде и последствиях курения, нужно бросить курить самим родителям. Это будет и примером и намного упростит жизнь, а так же положительно отразится на здоровье всей семьи в целом. И чем раньше это произойдет, тем лучше. Статистика показывает, что попробовав сигареты, возрастает риск того, что подросток захочет попробовать и спиртное. Не исключены случаи и других наркотических веществ. Как правило, курильщики — это люди, не умеющие справляться с насущными проблемами и стрессом. Из всех известных зависимостей , никотиновую вылечить легче всего. Она является большей частью не физической болезнью, а психологической. Ведь сам никотин выводится из организма уже через три-четыре часа. И если по истечении этого времени не курить, то привыкания, как такового, нет. Есть лишь психологические аспекты: такие как плохой сон, вялое настроение. Человек не знает, чем себя занять. Ему не хватает чего то. Таким образом, и лечение от курения должно быть направлено на устранение именно психологической зависимости. Но если найти занятие по душе и отвлечься — можно не курить и пять и восемь часов подряд. Это свидетельствует о том, что человек не зависит от сигареты. Но он зависит от никотина. Если все же по истечению трех часов после первой выкуренной сигареты снова закурить то новая доза никотина попадает в организм, и опять нужно три – четыре часа, для того, что бы никотин полностью вывелся из организма. Если человек курит чаще, чем через два часа никотин накапливается в организме. Когда после первой сигареты учащается сердцебиение, слегка кружится голова (влияние никотина), то после трех сигарет, выкуренных с интервалом в два часа эти симптомы уже отсутствуют. Чтобы ощутить вкус сигарет курильщику уже надо вдвое больше сигарет. Так постепенно увеличивается и доза никотина. Получается замкнутый круг – больше сигарет – больше никотина, больше никотина — еще больше сигарет. Доходит до того, что заядлый курильщик в день выкуривает по две, а то и по три пачки в день. Поэтому первый шаг бросить курить – это уменьшить количество сигарет. Пассивное курение домочадцев – еще одна из причин бросить курить. Ведь постоянное вдыхание дыма не курящим человеком особенно опасно. Вы же не хотите, чтобы у ваших близких появились болезни от курения, пусть и пассивного? Пассивно курящие люди, наравне с курильщиком болеют, обращаются к врачам – с теми же симптомами. Здесь и сердечные заболевания, и заболевания верхних дыхательных путей и рак болезни от курения родственников – не такая уж и редкость. Никто не хочет, чтобы его ребенок заболел уже в раннем возрасте болезнями, от которых умирают взрослые беспечные курильщики.

הורים ללא עישון

אם הורים מעשנים, הם יודעים על כךהבעיה הזו מבפנים. אבל מה צריכים לעשות הורים לא מעשנים, שבעצמם מעולם לא נתקלו בניקוטין, אם הילד שלהם מתחיל לנסות לעשן? במשפחות כאלה עלולה להתעורר גם השאלה איך להבין שילד מעשן. גם ללא הדוגמה של הורים מעשנים, ילד, כך או כך, ייתקל בעישון. למרות שפע הפרסום החברתי הקורא לאנשים להפסיק לעשן, פרסום סיגריות נסתרות נפוץ עוד יותר. בסרטים הגיבור האהוב תמיד מעשן, גם מצליחנים מעשנים. גם הבנים הגדולים שכל הבנות רצות אחריהם מעשנים. הילד מפתח את הרעיון השגוי שסיגריה היא תכונה חיונית של החיים הטובים. וכמובן שגם הילד ירצה לנסות לעשן. אחרי הכל, עם סיגריה הוא ייראה מבוגר יותר. למרות שיש הרבה מאוד סיבות מדוע מתבגר מתחיל לעשן:

• מישהו התחיל לעשן "עבור החברה"
• מישהו רצה להרשים את המין השני
• מישהו לא רצה להיות "כבשה שחורה"
• נערות רבות מעשנות, חושבת שסיגריות הורגות את התיאבון ... זה עוזר לרדת במשקל

אבל בכל זאת, מכל סיבה שהיא הנערהוא לא התחיל לעשן, הוא התחיל בדרך להתמכרות לטבק. אחרי הכל, לאחר שהתחיל עם סיגריה אחת לכמה ימים, הוא יעשן באופן בלתי מורגש שתי סיגריות ביום. וזו רק ההתחלה, עוד יבואו - לכן הורים צריכים לדעת איך לגמול את ילדם מעישון.

השפעת הניקוטין על אורגניזם צעיר

קשה להסביר את נזקי העישון בגוף האדם.לְהַגזִים. מחלות רבות מעישון אינן מופיעות מיד לאחר שנים. והנער, בשל חוסר זהירות ונעוריו, אינו מבין מה הנזק שהוא גורם לגופו כשהוא מתחיל לעשן. אחרי הכל, הוא לא מחשיב את עצמו כמעשן, אומר ששום דבר לא יקרה מסיגריה אחת או שתיים, ואם אתה רוצה, אתה תמיד יכול להפסיק לעשן. עם זאת, זוהי תפיסה מוטעית. אנשים רבים, שהחלו לעשן פעם אחת, ממשיכים לעשות זאת לאורך כל חייהם. כאשר מתבגר מתחיל לעשן, השפעות הניקוטין ישפיעו במהירות על בריאות ילדכם:

• זיכרון הילד

הדבר הראשון שהעישון ישפיע עליו יהיה הזיכרון. מהירות השינון יורדת בחדות, ותהליך הלמידה לוקח יותר זמן מאשר לילד שאינו מעשן.

• עייפות מוגברת

הילד הופך לרדום, העייפות גוברת עקב ירידה במסת השריר.

• שיבוש מערכת העצבים המרכזית

עישון שיטתי משפיע על מערכת העצביםתאים, זה מוביל לעובדה שהנער אינו יכול להתמודד עם פתרון בעיות לוגיות. החלק החזותי של קליפת המוח סובל. הילד מתחיל להתקשות להבחין בין צבעים, ואדוות מופיעות מול עיניו.

• הבעיה עם הרקע ההורמונלי

תפקוד בלוטת התריס מופרע. מופיעים עצבנות ושינה לקויה. העור מושפע ומופיעות פריחות שונות.

• מחלות של הריאות ומערכת הלב וכלי הדם

פעילות הלב מתדרדרת, כלי דם במהירותלְהִתְבַּלוֹת. מחלת ריאות נפוצה בקרב מעשנים, אפילו צעירים. שיעול, ברונכיטיס וסרטן הם כולם השלכות של עישון תכוף ושיטתי. בנוסף, הנער מפתח רצון אובססיבי לעשן, מה שמוביל לביצועים גרועים בכיתה. לאחר הפסקת עשן בהפסקה, ראשו של תלמיד מתחיל לכאוב, התפוקה שלו יורדת בחדות, וזה מוביל לבזבוז השיעור הבא.

איך להבין שהנער התחיל לעשן?

איך אפשר לא לפספס את הרגע שבו ילדמתחיל לנסות את הסיגריות הראשונות שלו? שאלה זו מטרידה הורים רבים. יש תשובה. התבוננו בילדכם ותראו את הסימנים האופייניים לכך שהילד התחיל לעשן.

• תחושה של פחד

אם ילד מעשן, הוא תמיד נמצא במצב של פחד שהוריו יגלו על כך והוא יעמוד בפני עונש בלתי נמנע.

• התגנבות

הנער לא אוהב שאמא שלו מתחילה לנקות את החדר שלו, כי אולי מסתתרות שם סיגריות. בתרמיל או בתיק מופיעים מסטיקים וקרמלים שונים.

• היעדרות תכופה מהבית

בבית הספר, הילד מעשן בהפסקות, לאחר מכןשיעורים בדרך הביתה. ובבית הוא בהשגחת הוריו. מכאן מגיעה היוזמה ללכת לחנות, ללכת לחבר לכיתה לספר לימוד וכו'.

• נעדר ושכחה

מאז הניקוטין פועל בעיקר עלמערכת העצבים המרכזית, הילד נהיה מעוכב במשך זמן מה לאחר עישון סיגריה. החשיבה נעשית משעממת, התנועות נעשות איטיות יותר, והקואורדינציה אינה מדויקת.

• הופעת שיעול

עשן סיגריות מייבש את ריריות הפה,גרון, סימפונות. כתוצאה מכך, יש כאב גרון ושיעול אובססיבי מתחיל להתפרסם לעתים קרובות יותר. זה יכול לגרום להצטננות תכופה וברונכיטיס. אם ילדכם מתחיל להשתעל לעיתים קרובות, כדאי לחשוב על זה.

• הרגל לירוק רוק

ריור מוגזם נצפה אצל כולםמעשנים, ואם בחורים מרבים לירוק, אז בנות לעתים קרובות יותר בולעות רוק. זה גורם אפילו יותר נזק לאורגניזם הצעיר. אחרי הכל, הרוק של המעשן מכיל חומרים מזיקים רבים הנכנסים לקיבה, מה שבסופו של דבר מביא לדלקת קיבה. עישון קבוע על בטן ריקה עלול לגרום לכיבים בקיבה.

• עם עישון ארוך יותר - הצהבה של אצבעות ושיניים

הציפורניים הופכות שבירות ולעתים קרובות מתפצלות בגלל מחסור בסידן. השיניים נתונות לעששת, מה שמוביל לביקורים תכופים אצל רופא השיניים.

• ספיטפייר ותנודות מצב רוח תכופות

בתהליך ההתמכרות לטבק, הנעררוצה לעשן לעתים קרובות יותר ויותר חזק. עם זאת, הוא לא מצליח לעשות זאת מיד. אתה צריך למצוא מקום של בדידות, או סיבה לצאת מהבית כדי לעשן. המצב הזה מעצבן אותו. מכאן ההתנהגות הגסה. אבל אם אתה מצליח לעשן, הגוף נרגע והמתבגר במצב רוח מרומם. כתוצאה מכך, יש שינויים תכופים במצב הרוח.

איך נכון להגיב?

אם ילדכם אכן מתחיל לעשן,יש לנקוט בצעדים דחופים. אבל מה לעשות? ישנן שיטות רבות, כולל דיבור על סכנות העישון והענשת הילד. אחרי הכל, הורים רבים פשוט נכנסים לפאניקה ומתחילים להעניש את המתבגר שלהם כראות עיניהם. אתה לא צריך לנזוף בילד, ועוד יותר מכך - להשתמש באלימות. הנער יתחיל לתפוס זאת כיחס שלילי כלפי עצמו, ובפעם הבאה יסתיר את התמכרותו לטבק ביתר זהירות. עדיף לא לנקוט בשיטות קיצוניות - להכריח אותם לעשן את כל החפיסה בבת אחת, או, אפילו גרוע מכך, לאכול בדלי סיגריות. למרבה הצער, דוגמאות כאלה למאבק בעישון אכן מתרחשות בתרגול של הורים. אגב, שיטות חירום כאלה עלולות לגרום להרעלת ניקוטין. המאפיינים שלו כוללים בחילות, הקאות, כאבי בטן, עליות לחץ פתאומיות וחולשה. אם מופיעים תסמינים כאלה, עליך להתקשר לאמבולנס. לפני הגעת הרופא, יש צורך לאוורר את החדר או להוציא את המטופל לאוויר הצח. הרטיבו את הפנים במים קרים. אם מתחילים עוויתות, הכרחי לעקוב אחר תהליך הנשימה. הרבה יותר הגיוני לנסות לפעול ברוגע ולגשת לבעיה זו עם ידיעת העניין. פסיכולוגים ממליצים על מערכת מורכבת שלמה להעלמת בעיית העישון של בני נוער: הצעד הראשון הוא שיחה. זו בדיוק שיחה בסביבה רגועה - אם אתה לא במצב רוח או מרגיש לא טוב, אז שים את זה בצד. עליך להיות במצב רוח טוב כדי שהילד לא יפחד לדבר איתך בכנות. איך להתחיל שיחה? תתחיל מהעיקר - תעבירי לו את הרעיון שאת אוהבת אותו, ותאהבי אותו בכל מצב. ספרו לו כמה בריאותו חשובה לכם ואת כל האמת על הנזק של עישון סיגריות. אבל זה צריך להיעשות באמצעות דוגמאות מהחיים, מכיוון שסביר להניח שסטטיסטיקה מדעית לא תקסה נער. בקשו מהמתבגר שלכם לספר לכם מדוע ומתי הוא התחיל לעשן. מהתשובות שלו אתה יכול ללקט הרבה חומר שימושי שיועיל לך במאבק נגד העישון של ילדך, אבל גם לנער להתמודד עם בעיות הנוער המודרני:

אם הוא מעשן כדי להישאר רזה, תגיד לו.כי מעשן יורד במשקל מניקוטין, שלאורך זמן מייבש לא רק את הריריות של הגוף, אלא גם את כל איברי הגוף, מה שגורר לא רק ירידה במשקל, אלא גם הזדקנות מהירה של העור - עישון גורם נזק ניכר לבריאות. שימו לב לעצמכם שילדכם רוצה להיראות רזה יותר - לכן, שנה את התזונה שלו: תן לה לכלול יותר ירקות וחלבונים, הנחוצים כל כך לגוף שגדל.

אם ילד מתחיל לעשן מתוך עניין של חידוש,לאחר שראה פרסום על אנשים יפים ומצליחים עם סיגריה, לספר על איך הפרסום נעשה ומה לפגוע בעישון מביא. כל מוצר, אפילו מזיק וחסר תועלת ביותר, דורש התקדמות. לכן הפרסום תמיד בהיר, צבעוני וחיובי, גם אם זה לא כל כך למעשה.

אם העשרה יש אור, מה לאהובהמין השני, זה צריך להיות אמר כי ריח רע מהפה הוא לא רק לא לאהוב, אבל זה יהיה להדוף את כל הרצון לתקשר. אם יש לך בן - זה לא מיותר לומר שבנות מעדיפות צעירים, אתלטים ועשירים בחברה המודרנית, והרבה כסף הולך להרגל לעשן.

אם בחורה מעשנת - נער תגיד ליעל האושר שבאימהות ועל העובדה שבהתחשב באקולוגיה הנוכחית, לא כל ילדה בריאה לחלוטין מצליחה ללדת תינוק בריא. גרוע מכך - רבים אינם יכולים להרות כלל. אבל אם אתה מוסיף את הרגל העישון לאקולוגיה הרעה, אז אתה יכול לשכוח לחלוטין מהיותך משפחה מלאה בעתיד, כי עישון מגיל צעיר מערער משמעותית את הבריאות.

אם ילדכם עישן בפעם הראשונה, מתיחווה התרגשות חזקה או מתח - הוא, כמובן, הרגיש טוב יותר, והוא הרגיש זאת בדקה הראשונה, כשהוא סוחף את עשן הסיגריות. הוא נרגע ועכשיו מתרגל הפסקות עישון כשהוא עצבני או נרגש... אמור לו שניקוטין, שנכנס לגוף דרך הדם, משפיע בעיקר על קליפת המוח - ומכאן ההרפיה המיידית, ההכרה העכורה, האופוריה. אבל זו רק תופעה זמנית - עם עישון ארוך טווח, אדם כבר לא חווה את התחושה הזו, מכיוון שהניקוטין, המצטבר בגוף, כבר לא נותן את ההשפעה של "הסיגריה הראשונה".

אם בנך או בתך מעשנים "בשביל החברה",כדי לא להיות "כבשה שחורה", עליך להזכיר לו (לה) שאתה מכיר אותו (אותה) וגידלת אותו (אותה) כאדם חזק. זו הסיבה שהילד שלך בעל רצון חזק מאוד מבפנים וצריך להתמודד בקלות עם העובדה שהוא (היא) - לא כמו כולם. זה טבעי להרבה אנשים חזקים וחזקים שמשיגים את כל מה שהם רוצים. הרי ככה בדיוק אתה רואה את הילד שלך!!!!

כל סיבה להתחיל לעשן בגיל צעירזה מוסבר על ידי העובדה שנער, בדרך זו או אחרת, מבטא את האינדיבידואליות שלו. ואם ההורים מבינים אותו נכון, שומעים ומקשיבים, אז סביר מאוד שהילד יחזיר.

איך לעזור "לקשור" עם עישון?

לכל ילד יש פסיכולוגיה משלו, וכל אחדпроанализирует информацию по-своему. Кто-то воспримет все как протест и будет продолжать курить. Но это, чаще всего временное явление, при помощи которого ребенок проявляет свой характер. Родителям в этом случае не стоит проявлять ответную агрессию и паниковать. Лучшим вариантом в этом случае будет проявление внешнего спокойствия. Не стоит каждый раз, по приходу ребенка из школы, «обнюхивать» и поверять рюкзак на наличие компромата. Покажите сыну или дочери свое полное доверие, чаще говорите ему или ей о своей любви. Поддерживайте его во всех начинаниях, хвалите за успеваемость и пытайтесь наладить контакт. Дети в подростковом возрасте на это реагируют особо остро. И вскоре ваш подросток перестанет протестовать и прислушается к вам. Но пока этого не произошло, постарайтесь проводить с ним как можно больше времени, что бы занять и отвлечь его от мысли закурить. Ходите вместе на различные мероприятия, естественно, которые его интересуют. Проявите интерес к его или ее увлечениям, чаще интересуйтесь проблемами, не только школьной, но и личной жизни. Когда подросток все время занят полезным и интересным делом, он меньше всего думает о сигаретах. Ведь теперь он чувствует свою значимость и без них. А как, все помнят, чем меньше курит человек, тем меньше никотина поступает в организм. Начинается процесс отвыкания, и курить хочется все реже. На этом этапе уже можно помочь и на практике. Если вашему ребенку все еще хочется закурить, предложите ему помочь не таблетками, а всего лишь народной медициной. Это и безболезненно и достаточно действенно. Можно для этих целей рекомендовать настой корневища валерианы лекарственной. Он и успокаивает и помогает бросить курить. 1 -2 недели принимаем теплый настой валерианы по пол стакана за пол — часа до еды. Эффективна и своеобразная трех дневная диета. Предложите вашему курящему подростку на протяжении трех дней употреблять в пищу только свежие яблоки и черный хлеб (обязательно черствый). Пить можно только чай из трав. Вариации могут быть любые, но предпочтительнее травы, успокаивающего характера. Это может быть и липа, мята, душица, тимьян. Категорически запрещается пить кофе и чай. При сильном желании закурить, в народном лечении применяют пищевую соду. Теплый раствор используют в качестве полоскания горла. В качестве раствора для полоскания можно так же использовать змееголовник. Ротовую полость рекомендуется полоскать каждый раз перед тем, как закурить. Можно воспользоваться настоем пустырника. Нужно растереть сухую траву в порошок. Три грамма залить кипятком (1 стакан), настаивать в темном месте при комнатной температуре около часа. Процедить так, чтобы не было осадка травы. Отвар действует успокаивающе. Успешно применяется мята перечная в виде чая. Одна ложка порошка сушеной и протертой в муку мяты, заливается стаканом кипятка. Плотно и герметично закрытый настой ставит на полчаса, а то и на час, чтобы эфирные масла возымели свое действие. Процедить так, чтобы не осталось осадка. Выпить нужно сразу после процеживания. Является седативным средством. Легко доступным и эффективным средством, в борьбе с курение является липа. Сухого порошка, в объеме 1.5 чайной ложки залить стаканом кипятка, томить на водяной бане 30 – 35 минут. Процедить без осадка и выпить. Это средство помогает уменьшить тягу к никотину, и успокаивает организм в целом. Еще одна доступная лечебная трава это чабрец (тимьян ползучий). Сухой порошок нужно растереть с глицерином и пчелиным медом. Для этого потребуется:

• 1 כף אבקת טימין
• 1 כפית דבש
• 1 כף גליצרין

אבקת טימין יש לשפוך במים רותחים ולהשאירהניחו לו לשבת בכלי סגור, במקום מוגן מאור, כשעה. אז אתה צריך לסנן אותו ללא משקעים. לאחר שהמרק התקרר, מוסיפים את כל שאר המרכיבים. לשתות חם. תרגילי נשימה שיעזרו לך להפסיק לעשן. זה צריך להיעשות חמש עד שבע פעמים ביום. קח חמש נשימות מהירות ועמוקות פנימה, ואז אותו מספר של נשימות מהירות ואנרגטיות החוצה. ואז עשר נשיפות איטיות ורגעות. הבא: ספר עד חמש - שאפו, עצרו לשתי שניות. עכשיו, סופרים עד חמש, נושפים. השהה לשתי שניות. כדי לעשות את התרגיל הזה, אתה צריך להרפות את הבטן כך שהיא תעלה ויורד במהלך השאיפה והנשיפה. תנועות פעילות לא יהיו מיותרות בכך. כדי להילחם בעישון, אתה יכול ליישם את מה שנקרא "דיאטת מעשן". אתה צריך להוסיף כמה מזונות לתזונה שלך שיעזרו לך להיגמל בהדרגה מטבק. פירות וירקות הם בריאים בפני עצמם, אבל הם גם גורמים לטעם הטבק למגעיל. חלב פרה הוא אחד מהמוצרים הללו. עם זאת, רופאים אינם ממליצים לצרוך מוצרים אלו לפני העישון. עם זאת, ישנם גם מוצרים המגבירים את החשק לעשן. בשר, בכל צורה ומוצרי בשר, כשלעצמו הוא מזון כבד לקיבה ולגוף כולו. אבל זה גם עושה חשק לעשן. משקאות שאינם מומלצים למעשנים כוללים קפה, קוקה קולה, תה וכל המשקאות המכילים קפאין. אלכוהול גורם לסיגריות לטעם טוב יותר. אפילו אנשים שמעשנים מעט, לאחר שתיית כמות נכבדת של אלכוהול, מגיעים לסיגריה כדי לארח חברה עם מעשנים. זו עוד סיבה לא לשתות אלכוהול. בגיל ההתבגרות, אלכוהול מזיק כפליים. זה לא רק גורם לסיגריות בטעם טוב, אלא שהוא גם גורם לך להשתכר מהר. אפילו בקבוק בירה עם סיגריה עלול להוביל לשיכרון חושים חמור. גוף צעיר ולא בוגר מתקשה להתמודד עם שילוב כזה של אלכוהול וניקוטין, שעלול להוביל להרעלה. צריכה שיטתית של משקאות אלכוהוליים בשילוב עם סיגריות מובילה להתמכרות לאלכוהול, שלמרבה הצער, לא קל להתגבר עליה כמו התמכרות לניקוטין. במאבק מקיף נגד עישון, ניתן לפנות גם לרפואה המסורתית, שיכולה להציע מגוון תרופות נגד עישון. מסטיקים ומדבקות, תחליפי סיגריות. מגוון טבליות המסייעות במאבק בעישון.

מניעת עישון

הילד שלך הפסיק לעשן או עדיין לא?ניסיתי סיגריה, זה לא משנה. בשני המקרים יש צורך במניעת עישון. עקוב אחר התנהגותו של ילדך, התעניין בתחביביו ובחבריו. אחרי הכל, לא סתם אומרים: אתה הופך להיות כמו האנשים שאתה מבלה איתם. לאחרונה, בעיית העישון הפכה לרלוונטית בחברות של מדינות מפותחות. הסטריאוטיפ של אדם מודרני הוא אדם בריא ומוצלח שאין לו זמן להפסקות עשן. הפגינו יוזמה והצעו לילדכם לעסוק בספורט כלשהו, ​​להשתתף במועדונים ובקורסי בחירה שימושיים ומעניינים. תן לחייו להיות עשירים ומגוונים, אז לא יהיה לו זמן לחשוב על עישון. תנו לו חלק מהאחריות בבית כדי שירגיש אחראי וחשוב. זה יעזור לו בחייו הבוגרים העתידיים. אחרי הכל, בעתיד הוא עצמו יהיה אחראי לחייו ולבריאותו. אם אתה בעצמך מעשן, זה יהיה רעיון טוב להפסיק. זה יוכיח בדוגמה שעישון מזיק. במקביל, תוכיח לעצמך שאתה אדם חזק וחזק, והשיעול מהעישון ייעלם. קראו וספרו לילדכם מאמרים על ההשפעות המזיקות של סיגריות על גוף האדם. תן למתבגר להיות מודיע לפני שהוא רוצה לעשן. הוא יידע מה תהיה המתיחה הקטנה הזאת - "סיגריה אחת" -.

גורמי מגן של הילד

בכל ילד, הטבע קבע פונקציה כזו כמו - גורמי הגנה. הודות לגורמים אלו הילד לא יתחיל לעשן. הם מחולקים פנימיים וחיצוניים.

• גורמים פנימיים

קשור לתכונות האישיות של הילד,המשפיעים על התנהגותו ויחסו לחיים באופן כללי. אלה כוללים את הרצון להצלחה, למידה והישגים אקדמיים. הרצון לעזור, להזדהות ולתמוך באדם אחר. היכולת להגן על אמונותיו, היכולת לקבל החלטות באופן עצמאי. היכולת לבחור חברים. הערכה עצמית חיובית וניתוח מעשיו של האדם.

• גורמי הגנה חיצוניים

גורמי הגנה חיצוניים כוללים תמיכהמשפחה וחברים, תקשורת עם משפחה ואחרים. אווירה חיובית בבית הספר. גידול ילד צריך להתבצע על ידי שני ההורים בחלקים שווים. החוקים של הורה אחד לא צריכים להתנגש עם הכללים של ההורה השני. מעקב אחר הילד וארגון זמן מחוץ לבית הספר. השתתפות הילד במועדונים שונים ועוד רבים אחרים. כל השיטות וההמלצות הללו, אם מיישמים אותן יחד, עוזרות למשפחה להילחם בעישון של ילד. כמובן שעדיף לא להתחיל לעשן, אבל אם נער מעשן, אז אתה צריך לחפש דרכים לעזור לו להיפטר מההרגל הרע הזה. אחרי הכל, בשום פנים ואופן אסור לאפשר לנזק של עישון לגופו של ילדכם לערער את הבריאות השברירית של גופו של נער. בהצלחה לך ותזכרי - מי שהולך בדרך ישלוט במסע! אנו ממליצים לקרוא:

הערות

הערות